10 Buku Diet Teratas | Berita Rubah
Berapa banyak orang yang membuat resolusi untuk menurunkan berat badan di bulan Januari, namun berakhir dengan berat badan yang sama — atau lebih — di bulan Desember? Dengan program gaya hidup yang tepat, tahun 2014 bisa menjadi tahun di mana Anda akhirnya bisa menurunkan berat badan ekstra tersebut. Kami telah menyusun dan meninjau buku diet teratas yang menguraikan rencana yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan yang sehat, termasuk diet Paleo yang trendi dan kata-kata bijak dari Deepak Chopra.
1. Diet Cepat
Dr Michael Mosley dan Mimi Spencer
Bebas gluten dan Paleo memberi jalan – puasa intermiten adalah pola makan baru hari ini. Dikenal juga sebagai diet 5:2, pola makan ini telah menjadi gelombang transatlantik sejak dokter Inggris Michael Mosley meluncurkannya pada tahun 2012. Pendekatannya menjanjikan untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda, mulai dari diabetes, fungsi kognitif, hingga masalah jantung.
Lebih merupakan rencana perubahan gaya hidup, Diet 5:2 membatasi asupan kalori Anda selama dua hari tidak berturut-turut per minggu (600 untuk pria, 500 untuk wanita). FastDiet resep dan rencana makan memberikan strategi yang efektif untuk hari-hari puasa, sementara testimonial dan bagian Tanya Jawab yang menyeluruh membuat Anda tetap termotivasi. Fans memuji kelangsungan jangka panjangnya. Anda mungkin makan sayuran hijau dua hari seminggu, tetapi sisa waktu Anda akan mengunyah steak dan menyeruput Pinot Noir!
2. Makan untuk hidup
Joel Fuhrman, direktur pelaksana
Mereka yang hanya ingin menurunkan lima pon terakhir yang sulit dipahami dapat melakukan pendekatan “ahli gizi” Dr. Finding Joel Fuhrman sedikit ekstrem. Namun mereka yang juga ingin mengisi ulang sistem kekebalan tubuh mereka dan menyembuhkan penyakit kronis (termasuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes) harus mempertimbangkan seruan penulis buku terlaris untuk “nutritarianisme,” yaitu pola makan yang kaya akan antioksidan, mineral, dan fitokimia.
Fuhrman berpendapat bahwa beralih ke banyak sayuran dan meninggalkan produk hewani, gula, dan makanan olahan akan mengoptimalkan kesehatan Anda dan memungkinkan Anda menurunkan berat badan tanpa merasa kekurangan. Itu karena rencana makan Fuhrman memungkinkan tak terbatas buah segar, sayuran, dan kacang-kacangan dalam jumlah banyak. Tidak ada penghitungan kalori.
3. Apa yang membuatmu lapar?
Deepak Chopra, Direktur Pelaksana
Guru self-help terlaris Deepak Chopra membahas masalah penurunan berat badan dari sudut pandang emosional. Ia berpendapat bahwa makan berlebihan disebabkan oleh sejumlah alasan seperti kebosanan, kurang percaya diri, atau dorongan untuk mencintai. Kekosongan batin ini tidak dapat diatasi dengan makanan dan tentunya tidak dengan diet ketat. Sebaliknya, pendekatan holistiknya menganjurkan pengembangan kesejahteraan spiritual melalui perhatian dan kesadaran serta mengikuti pola makan berdasarkan prinsip Ayurveda India (di mana makanan segar dan alami mengandung lebih banyak energi dan vitalitas). Singkatnya: kepuasan emosional, kepuasan, dan penyembuhan mencegah stres akibat makan dan pilihan makanan buruk lainnya, sehingga membuat Anda menjadi lebih sehat, lebih penuh perhatian, dan pada akhirnya lebih ramping.
4. Diet gila yang seksi
Chris Carr
Bagi Anda yang belum mengenal Kris Carr, ada suatu masa di mana ia juga menjalani SAD (Diet Standar Amerika) dan kehidupan kalori kosong… hingga ia didiagnosis menderita kanker langka dan tidak dapat disembuhkan. Mungkin kita semua harus hidup seolah-olah kita punya huruf “C” yang besar, tapi tetap di dalamnya Diet seksi yang gilaCarr akan memberi Anda perspektif, inspirasi, dan bahan-bahan yang Anda perlukan untuk membuat “C” yang lebih besar — tentu saja perubahan! Bagaimana? Melalui banyak sayuran, pembersihan, jus lezat, dan perubahan gaya hidup sederhana lainnya.
5. Panduan Pemulihan Pelahap Emosional
Julie M.Simon
Terapis dan pelatih kehidupan Julie M. Simon membahas masalah sebenarnya mengapa banyak dari kita makan berlebihan Panduan Pemulihan Pelahap Emosional: Panduan Praktis Pikiran-Tubuh-Semangat untuk Mengakhiri Makan Berlebihan dan Diet. Karena menghitung kalori dan membatasi makanan cenderung membuat pelaku diet merasa kekurangan dan memilih makanan yang menenangkan dan menggemukkan, Simon telah membuat panduan praktis untuk membantu menyeimbangkan emosi, pikiran, dan tubuh Anda untuk melawan keinginan untuk makan berlebihan. Berbekal lima keterampilan perawatan diri, prinsip keseimbangan tubuh, dan praktik perawatan jiwa, Anda akan belajar mencari kenyamanan ke dalam daripada menenangkan diri dengan makanan.
6. Paleo Praktis
Diane Sanfilippo
Diane Sanfilippo Paleo Praktis adalah pengenalan yang bagus tentang pola makan “manusia gua” yang sangat trendi, cara makan yang mirip dengan nenek moyang prasejarah kita. Dia menyajikan rencana holistik yang berfokus pada makanan organik utuh sambil menghindari makanan olahan, olahan, dan kaya gluten yang merupakan ciri khas pola makan manusia modern. Selain 120 resep ramah Paleo, Sanfilippo menyertakan beberapa panduan tentang jenis makanan apa yang harus dihindari, serta rencana makan yang bertujuan membantu mereka yang menderita berbagai penyakit kronis.
7. Wanita Perancis tidak menjadi gemuk
Mireille Guiliano
Di dalam Wanita Perancis tidak menjadi gemukMireille Guiliano menyarankan kita untuk mempraktikkan gaya hidup orang Prancis dengan menikmati makanan (termasuk coklat, roti, keju, dan anggur), mengontrol porsi, berjalan kaki, minum banyak air, makan berbagai makanan segar, menambahkan makanan pokok yang sehat seperti yogurt ala Yunani yang mengenyangkan dan, yang terpenting, bersenang-senang. Keberhasilannya bahkan menginspirasi sebuah buku masak.
8. Bebas gluten setiap hari
Robert M. Landolphi
Apakah Anda telah didiagnosis mengidap penyakit Celiac atau hanya ingin mengurangi jumlah gandum dan karbohidrat lain dalam makanan Anda, Bebas gluten setiap hari menunjukkan bahwa memasak bebas gluten dapat memberikan kegembiraan dan kepuasan bagi dapur dan selera siapa pun – tidak hanya mereka yang memiliki kebutuhan diet khusus. Penulis Robert M. Landolphi meliput semua kategori makanan, dari makanan pembuka hingga hidangan penutup, dengan cara lezat yang tidak akan membuat Anda melewatkan pasta tradisional, roti panggang, dan roti gulung.
9. Kurus B—h di Kitch
Rory Freedman dan Kim Barnouin
Kapan Lean B–ch pertama kali beredar di toko buku, buku ini langsung menjadi buku terlaris karena manifestonya mengenai gaya hidup vegan, sebuah perang tanpa batas melawan hal-hal yang dianggap jahat dalam dunia makanan: daging, produk susu, dan karbohidrat sederhana. Di bagian kedua, Slim B–ch di KitchFreedman dan Barnouin kembali dengan buku masak, menawarkan resep vegan yang “tidak terasa seperti sampah”.
10. Ganti Diri Anda Kurus
Susan Irby
Ganti Diri Anda Kurus bukan buku resep diet. Ini semua tentang menikmati makanan favorit Anda dengan jumlah kalori yang lebih rendah dengan menggunakan produk rendah lemak atau bebas lemak, pemanis dengan kalori lebih sedikit daripada gula, lebih banyak sayuran dan rempah segar untuk menambah rasa.
Lebih lanjut dari Gayot.com
Peralatan terbaik untuk membersihkan
