10 cara untuk tetap bebas alergi musim gugur ini

Musim semi bukan satu-satunya waktu yang sulit bagi penderita alergi. Inilah cara Anda juga dapat menghindari gejala alergi di musim gugur.

1. Spora jamur meningkat pada awal musim gugur dan sebaiknya periksa area di rumah Anda yang mungkin berkontribusi terhadap pertumbuhan jamur atau lumut. Usahakan selalu mengganti karpet yang rusak karena air dan pastikan keran tidak bocor.

2. Jangan jadikan rumah Anda menjadi “rumah kaca”. Pastikan untuk menjaga kelembapan dalam ruangan (berapa banyak kelembapan di udara) pada tingkat 50 persen atau kurang untuk menghindari pertumbuhan jamur dan aktivasi tungau debu jika Anda memiliki alergi. Di ruangan bawah tanah, seperti ruang bawah tanah, jamur bisa menjadi masalah, dan dalam hal ini dehumidifier sering kali bisa membantu.

3. Ketahui pro dan kontra dari pelembab rumah. Anda dapat membeli higrometer ruangan dengan harga kurang dari $10 untuk menjaga tingkat kelembapan dalam ruangan pada jumlah yang tepat (50 persen atau kurang), dan membantu mengurangi gejala alergi. Selain itu, perhatikan juga efek peningkatan kelembapan yang dapat ditimbulkan oleh banyak tanaman di rumah Anda, terutama di kamar tidur.

4. Tutupi bantal dan tempat tidur Anda dengan penutup yang tahan alergen jika Anda sensitif terhadap alergen dalam ruangan tersebut. Meskipun saya tidak menganjurkan rumah yang berantakan, sebuah penelitian baru-baru ini di Inggris melaporkan bahwa “tidak merapikan tempat tidur di siang hari” sebenarnya dikaitkan dengan berkurangnya jumlah tungau debu hidup, di dalam tempat tidur dan tempat tidur (rata-rata ada 2 juta tungau debu di kasur).

5. Terus perhatikan jumlah serbuk sari dan jamur dan rencanakan aktivitas luar ruangan dengan bijak. Serbuk sari naik pada hari yang kering dan berangin, dan turun dengan cepat pada hari yang basah, hujan, dan tidak berangin. Pantau jumlah serbuk sari lokal Anda www.aaaai.org/nab.

6. Jagalah agar AC Anda tetap berfungsi dengan baik – bahkan selama musim gugur, dan jangan lupa mengganti atau membersihkan filter AC yang dapat dicuci. Jika Anda memiliki AC sentral atau tungku, pasang filter pelindung efisiensi tinggi (tipe HEPA) dan ganti setiap musim.

7. Kehidupan cinta Anda justru bisa menderita karena alergi yang tidak terkontrol dengan baik. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa lebih dari 80 persen dari mereka yang disurvei mengakui adanya dampak negatif pada kehidupan seks serta tidur dan kewaspadaan di siang hari.

8. Rawat gejala alergi Anda terlebih dahulu dengan obat antialergi bahkan sebelum Anda merasakan bersin, sesak, dan gatal pada mata, hidung, dan tenggorokan. Rencanakan sebelumnya, lakukan tes alergi kulit yang sederhana, ketahui kapan gejala alergi yang mengganggu tersebut akan terjadi, untuk mendapatkan tips bantuan lebih lanjut, kunjungi www.allergyandastmarelief.org.

9. Hindari bahan pengiritasi udara dalam ruangan seperti bahan pembersih beraroma, pengharum ruangan, dupa, bunga rampai, serta kompor kayu jika Anda memiliki alergi dalam ruangan dan/atau asma. Pastikan Anda memiliki ventilasi yang cukup di rumah Anda.

10. Jenis lantai terbaik untuk penderita alergi adalah lantai kayu, linoleum, dan ubin. Jika Anda memiliki lantai berkarpet, gunakan penyedot debu tipe HEPA.

Nantikan tips bertahan hidup alergi lainnya!

Dr. Clifford W. Bassett adalah asisten profesor kedokteran klinis di Rumah Sakit Long Island College dan fakultas Fakultas Kedokteran NYU. Saat ini dia adalah ketua komite pendidikan publik di American Academy of Allergy, Asthma and Immunology. Tidak ada informasi dalam blog ini yang dimaksudkan sebagai nasihat medis bagi pembaca mana pun atau dimaksudkan untuk mendiagnosis atau mengobati kondisi medis apa pun.