10 latihan terbaik untuk kehidupan seks Anda

Bukan rahasia lagi bahwa olahraga meningkatkan suasana hati Anda, meningkatkan gairah seks, dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Tapi itu tetap tidak selalu membawa Anda ke gym. Jadi, apa yang lebih baik daripada olahraga yang mengalihkan pikiran Anda dari kenyataan bahwa Anda sedang bekerja keras untuk membakar kalori tersebut?

“Olahraga seksi membantu kita menyesuaikan tubuh kita dengan cara yang sensual, sehingga kita merasa lebih reseptif dan lebih tertarik pada seks,” kata Marianne Brandon, PhD, psikolog klinis dan terapis seks di Annapolis, Md. Selain melakukan aktivitas itu sendiri, 10 olahraga ini adalah cara paling seksi untuk mengeluarkan keringat. Mereka akan membuat jantung Anda berdetak kencang – dengan lebih dari satu cara!

Tarian tiangTidak lagi hanya untuk penari eksotik, kelas pole dancing telah bermunculan di seluruh negeri—dan tampaknya akan tetap ada. Studio swasta dan jaringan gym nasional menawarkan pelajaran, tidak perlu pengalaman.

Bagi wanita dengan libido yang membuat ketagihan, bahkan bisa menjadi pengobatan. “Saya sering merekomendasikan hal ini sebagai pekerjaan rumah bagi pasien saya,” kata Brandon.

Tapi jangan berharap itu hanya berjalan-jalan di taman! Sesi dapat melibatkan latihan kekuatan selama berjam-jam (bagaimana lagi Anda tetap berada di puncak jika bukan karena otot yang tegang?) dan perubahan yang panas ke lagu-lagu yang ceria.

pelajaran salsaPergilah ke lantai dansa untuk pelajaran salsa yang beruap dan bakar 200 kalori dalam setengah jam. Anda tidak harus menjadi penari hebat – kelas di seluruh negeri dipenuhi oleh orang-orang dari berbagai latar belakang dan tingkatan. Ditambah lagi, berolahraga di mana Anda bisa mengenakan gaun genit dan sepatu hak tinggi bukanlah hal yang buruk!

Untuk benar-benar mengobarkan api, ajaklah pasangan Anda dan ambil pelajaran sebagai pasangan. Penelitian menunjukkan pasangan yang mencoba sesuatu yang baru bersama-sama mendapatkan manfaat besar baik di dalam maupun di luar ranjang!

Strip aerobik (cardio striptis)Anda tidak harus terlihat seperti Carmen Electra untuk mencoba rencana latihan striptis sebagai kardio. Dan jangan khawatir — Anda tidak benar-benar melepas semua pakaian Anda!

Kelas ini lebih tentang gerakan tari striptis yang seksi daripada striptis – meskipun Anda bisa melepas sweter atau T-shirt jika mau.

Meskipun aerobik telanjang masih tampak menakutkan, para penggemarnya menekankan bahwa aerobik itu menyenangkan dan seksi dalam berbagai ukuran dan bentuk. Bergabunglah dengan kelas di mana koreografer dapat membantu Anda mempelajari langkah-langkahnya, atau mengenakan jaring ikan dan memutar DVD di rumah – dengan atau tanpa penonton!

Tarian kursiDVD latihan tari kursi tampaknya sebagian besar diturunkan ke infomersial larut malam. Namun ada permata kebugaran yang terkubur bahkan dalam rutinitas yang berani ini. Memutar dan menggoyangkan sangat dianjurkan – dan hasilnya adalah perut, kaki, bokong yang kencang, dan banyak lagi.

Banyak sanggar swasta mulai memasukkan gerakan-gerakan ini ke dalam pole dancing atau kelas tari seksi lainnya.

“Saya memberi tahu (pasien) bahwa mereka kemudian dapat menggunakan keterampilan itu bersama pasangannya di rumah; mereka dapat memberikannya sebagai hadiah di Hari Valentine,” kata Brandon, penulis “Monogami: The Untold Story” dan salah satu penulis “Reclaiming Desire: 4 Keys to Finding Your Lost Libido.”

Tarian perutKami menyukai pesan tarian Timur Tengah ini: Cintai tubuh Anda, apa pun yang terjadi. Jadi kenakanlah balutan pinggul yang ramping dan goyangkan apa yang Anda dapatkan dengan musik Arab live. Banyak klub kesehatan besar menawarkan kelas yang dapat membakar hingga 350 kalori dalam satu jam!

Selain itu, bagi seseorang yang merasa tidak nyaman berayun-ayun di tiang, ini bisa menjadi cara yang lebih sederhana untuk melatih keseksian, kata Brandon.

Yoga telanjangTidak semua orang akan menyukai gagasan tentang anjing yang menghadap ke bawah tanpa pakaian. Namun, studio yoga telanjang telah bermunculan di seluruh negeri.

Para penggemar mengatakan bahwa melepaskan pakaian membuat latihan yang menenangkan dan menenangkan menjadi lebih baik, memungkinkan mereka untuk benar-benar merayakan tubuh mereka.

“Semakin Anda memikirkan seks, Anda akan semakin menginginkannya,” kata Brandon. “Olahraga seksi memberikan ekspektasi positif dan membantu Anda merasa lebih selaras dengan tubuh Anda.”

Ditambah lagi, banyak pose yoga—dilakukan dengan atau tanpa pakaian—membuka pinggul, paha, dan panggul, serta memperkuat otot-otot dasar panggul untuk orgasme yang lebih dalam dan lebih baik.

ZumbaDiterjemahkan secara harfiah berarti “bergerak cepat”, kegemaran menari Kolombia ini telah melanda kelompok kebugaran di enam benua! Ini adalah perpaduan gerakan aerobik tradisional berdurasi satu mil per menit untuk memompa jantung secara maksimal, shimmies Latin yang edgy, dan booty shake yang terinspirasi hip-hop.

Yang terbaik dari semuanya, Anda tidak harus menjadi seorang profesional untuk bergabung dengan pesta tersebut. Peserta baru didorong untuk mengikuti kecepatan mereka sendiri dan melanjutkan gerakannya.

“Ini bukan tempat kompetisi, seperti yang (mungkin) Anda duga,” kata Brandon. “Ini sangat mendukung bagi wanita.”

Tarian BollywoodTarian Bollywood yang terinspirasi dari India juga membuat heboh seksi. Setengah jam membakar sekitar 200 kalori, dan banyak dari tariannya menceritakan kisah romansa atau cinta yang hilang, jadi mulailah beraksi!

Jika gym Anda tidak menawarkan kelas Bollywood atau Bhangra, ada banyak pilihan di rumah. Kami menyukai “Hemalayaa: Bollywood Booty” karena empat rutinitasnya yang membentuk bokong.

Akrobat udaraDipopulerkan oleh pemain akrobat sirkus, latihan ini perlahan menjadi arus utama. Ini pasti membutuhkan beberapa latihan, tetapi belajar menyelinap di antara baut-baut kain yang tergantung di langit-langit – meregangkan dan memperkuat, sambil melawan gravitasi – pasti akan membuat Anda takjub.

Beberapa studio swasta kini memasukkan berbagai jenis gerakan anti-gravitasi ke dalam kelas mereka, termasuk yoga udara!

Hula HoopOlahraga ini bukan hanya untuk anak-anak! Tersesat dalam ayunan pinggul yang menghipnotis dari alat penghancur perut yang sangat menyenangkan ini. Setelah Anda merasa nyaman dengan petunjuk dasar, Anda dapat memadupadankan gerakan menyenangkan ini untuk latihan 30 menit yang dapat membakar hingga 250 kalori!

Anda akan melihat lebih dari sekedar beberapa inci yang hilang saat Anda bercermin. “Hal ini membuat kita merasa lebih baik mengenai citra tubuh kita,” kata Brandon, “dan hal ini akan membuat kita menjadi lebih tertarik pada aktivitas fisik dan sensual.”

Lebih dari itu kesehatan.com: