10 tugas yang membakar 100 kalori
Bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa Anda membakar kalori sepanjang hari hanya dengan melakukan aktivitas rutin? Jika Anda dapat meningkatkan intensitas tugas sehari-hari, Anda dapat membakar lebih banyak kalori sepanjang hari DAN memiliki rumah yang bersih!
Berikut 10 tugas yang akan membakar 100 kalori:
1. Anda dapat mengikuti episode DVR “Mad Men”, tetapi menghabiskan 60 menit mencuci dan mengeringkan wastafel penuh piring seperti ibu rumah tangga ala Betty Draper akan jauh lebih bermanfaat bagi jumlah kalori Anda. Cobalah hiburan dan tugas multitasking untuk membakar 100 kalori.
2. Bosan dengan rutinitas kecantikan pagi hari? Pinterest gaya rambut baru karena jika Anda mengangkat lengan untuk mengeringkan, meluruskan dan menata rambut selama 35 menit, Anda akan membakar 100 kalori saat sarapan.
3. Kamu memang harus lebih sering menelepon ibumu. Berbicara di telepon sambil berjalan-jalan di sekitar rumah selama 35 menit akan memberi Anda poin brownies dan membakar kalori yang cukup untuk membuat brownies 100 kalori.
4. Bukankah sofa itu akan terlihat lebih bagus di dinding selatan? Memindahkan furnitur di sekitar ruang tamu Anda selama 25 menit adalah latihan 100 kalori yang bagus, terutama jika Anda memiliki tempat tidur tersembunyi yang sangat berat di ruang tamu Anda.
5. Memotong rumput selama 20 menit dapat membakar lebih banyak kalori daripada jalan cepat, tapi ada batasannya; Anda harus memotong dengan mesin pemotong rumput dorong. Anda mungkin merasa seperti tinggal di perbatasan, tetapi mesin pemotong rumput akan mengubah halaman belakang Anda menjadi kamp pelatihan!
6. Apakah Anda ingat kapan terakhir kali Anda membersihkan kamar mandi? Sudah waktunya. Menggosok kamar mandi dari lantai hingga langit-langit selama 35 menit sama dengan 35 menit berjalan di atas treadmill, dan ini jauh lebih produktif.
7. Cuci bagian dalam dan luar jendela Anda selama 30 menit untuk membakar 100 kalori. Misalnya, jika Anda tinggal di Empire State Building, Anda akan membakar 4.200 kalori saat membersihkan jendela. Itu berarti hampir satu setengah pon kalori yang terbakar!
8. Ini mungkin membuat anjing takut sepanjang hari, tetapi menyedot debu dapat membakar sekitar 100 kalori per 60 menit. Gunakan setiap karpet dan permukaan berlapis kain di rumah untuk membakar kalori dan membantu mengatasi alergi musiman Anda.
9. Memindahkan cucian dari mesin cuci ke pengering, melipat dan mengatur lemari selama 45 menit sebenarnya akan membantu pakaian Anda lebih pas. Menggunakan jepitan baju kuno alih-alih mesin benar-benar dapat membuat tangan Anda bekerja, tetapi semoga berhasil menemukan jepitan yang tidak ada di museum.
10. Jadikan ringan! Aktivitas membersihkan seperti mengganti bola lampu, merobek-robek surat sampah, menggantung gambar, menata ulang buku selama 30 menit akan bermanfaat bagi lingkar pinggang Anda saat Anda merapikan rumah. Kekacauan membuat Anda lebih sulit bersantai dibandingkan di rumah sendiri, dan relaksasi membantu menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang menahan lemak di tubuh Anda. Membersihkan, membakar kalori, Dan santai saja – apa yang bisa lebih baik?
Ingin membakar lebih banyak lagi? American Council on Latihan mempromosikan penggunaan beban untuk meningkatkan manfaat olahraga. Anda dapat menambahkannya ke kehidupan sehari-hari Anda dengan menggunakan beban pergelangan kaki atau pergelangan tangan. Menambahkan beban saja dapat membakar 25-50 persen lebih banyak kalori selama aktivitas sehari-hari—tidak perlu ke gym!
