11 cara untuk memiliki pernikahan yang kuat setelah melahirkan

Anda jatuh cinta dengan pasangan Anda, tetapi memasukkan beberapa anak ke dalamnya dan tiba-tiba ikatan kuat Anda mulai runtuh.

Di antara malam-malam tanpa tidur, daftar tugas yang tak ada habisnya, dan tidak ada waktu untuk diri sendiri atau orang lain, seorang bayi berdampak buruk pada sebagian besar hubungan.

Faktanya, 64 persen pasangan memiliki kekhawatiran tentang hubungan mereka yang tidak mereka miliki sebelum memiliki bayi, menurut survei terbaru yang dilakukan oleh OnePlusOne.

“Orang menjadi efisien dan bukannya romantis,” menurut Dr. Pepper Schwartz, salah satu penulis Bilah Biasayang mengatakan bahwa setelah memiliki bayi, banyak pasangan mulai menjalani kehidupan paralel dan berhenti menjadi pasangan.

Meskipun tantangan tidak dapat dihindari, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk menjaga pernikahan Anda tetap kuat. Berikut 11:

Hentikan waktu.
Menurut Shaunti Feldhahn, seorang peneliti sosial dan penulis Rahasia Mengejutkan dari Pernikahan yang Sangat Bahagiamelakukan upaya sadar untuk menghabiskan waktu bersama, bahkan secara informal, adalah kunci hubungan yang sehat. Jadi meskipun Anda tidak punya waktu untuk kencan malam, atau ada anak-anak Anda, temukan cara untuk tetap terhubung.

Ciptakan ritual harian.
Melakukan sesuatu untuk pasangan Anda setiap hari—ngopi di tempat tidur atau menyiapkan anak—mengingatkan Anda bahwa Anda peduli satu sama lain, menurut Dr. Francine Lederer, psikolog klinis di Los Angeles, California dan pendidik Membawa Bayi Pulang John Gottman.

Ya, catat skornya.
Daripada mencatat seberapa banyak yang Anda lakukan dan seberapa banyak yang tidak dilakukan pasangan Anda, jika Anda memikirkan apa yang diberikan pasangan Anda, Anda akan cenderung ingin membalasnya. “Ada perasaan otomatis ingin memberi kembali,” kata Feldhahn.

Bisikkan hal-hal manis.
Apa yang Anda katakan satu sama lain dapat membuat Anda merasa diperhatikan dan menjaga hubungan Anda tetap kuat bahkan ketika stres sedang memuncak, menurut Feldhahn. Bagi pria, mengucapkan terima kasih membuat mereka merasa dihargai, dihormati, dan dipercaya. Dan wanita ingin tahu bahwa mereka dicintai, jadi cinta atau bahkan pesan manis bisa menyampaikan hal itu.

Untuk bersenang-senang.
Menonton TV, memulai hobi baru, atau bermain game—apa pun itu, lakukan bersama hampir setiap hari. “Pastikan Anda memiliki banyak waktu yang memberi Anda masukan positif tentang satu sama lain,” kata Schwartz.

Jadwalkan seks.
“Menjadwalkan seks adalah pemanasan baru bagi orang tua baru,” kata Lederer. Tentu saja, ini tidak romantis, tetapi dengan bayi yang baru lahir, itu mungkin satu-satunya cara untuk memastikan hal itu terjadi. Tidak mood? Luangkan waktu untuk keintiman, sentuhan, dan cinta, meski hanya berpegangan tangan.

Tunjukkan dukungan.
Daripada menunjukkan kasih sayang yang besar, biasakan menawarkan bantuan dengan hal-hal kecil dan biarkan dia membalasnya: Anda mengawasi anak-anak selama satu jam dan saya akan mengantarkan pakaian Anda ke petugas kebersihan. “Apa yang kami coba bangun kembali adalah apresiasi dan rasa hormat dalam hubungan ini,” kata Lederer.

Saling memuji.
Saat Anda stres dan kurang tidur, mudah untuk mengkritik kekurangan pasangan Anda, namun mengakui apa yang Anda berdua lakukan dengan benar dan memuji satu sama lain adalah pertanda baik bagi hubungan.

Tertawa.
Di tengah keseriusan pekerjaan dan membesarkan anak, temukan momen-momen ceria dan humor dalam hidup. Bercanda, menonton film lucu dan tertawa bersama.

Dapatkan bantuan.
Tinggalkan anak-anak di rumah nenek untuk bermalam atau mintalah pengasuh anak yang bisa Anda hubungi agar Anda dan pasangan bisa keluar.

Carilah konseling.
Jika masalah hubungan Anda tidak kunjung membaik, mungkin ada gunanya jika Anda berbicara dengan terapis atau konselor pernikahan.