13 cara untuk stres selama hari kerja
Tentu saja, pekerjaan membuat Anda sedikit tegang, tetapi jika Anda berantakan dari jam sembilan sampai jam lima, penting untuk mundur dan bersantai.
Tidak yakin bagaimana cara melonggarkannya? Berikut 13 cara mudah yang bisa dilakukan pada hari kerja kematian hingga mendaur ulang:
- Akhirnya selesaikan hal-hal yang sulit. Cobalah untuk menyingkirkan tugas-tugas rumit Anda di awal hari agar tidak mengancam Anda selama berjam-jam. Anggap saja ini sebagai teknik ‘terbaik untuk yang terakhir’, dan Anda akan mulai menantikan sore hari Anda.
- Jadikan olahraga sebagai prioritas. Baik itu berjalan-jalan sebentar atau sesi gym lengkap selama jam makan siang, tubuh Anda sangat penting bagi akal sehat Anda. Juga bertujuan untuk melakukan peregangan setiap jam dalam upaya menjernihkan pikiran.
- Nikmati camilan Anda. Daripada memberikan camilan dalam bentuk praktis, bawalah camilan favorit Anda dari rumah dan luangkan waktu untuk menikmati setiap gigitan. Jadikan ini makanan sehat untuk benar-benar meningkatkan mood dan energi Anda.
- Lakukan kontak dengan seorang teman. Sosialisasi adalah salah satu cara termudah untuk mengalihkan perhatian Anda dari kecemasan sehari-hari, jadi teleponlah teman untuk mengobrol selama beberapa menit. Cobalah untuk menghindari pengabaian apa pun yang berhubungan dengan pekerjaan dan lebih memilih topik yang menyenangkan dan bebas ketegangan.
- Bertemu di pendingin air. Penting untuk terhubung dengan rekan Anda setiap hari. Kitchen tidak hanya akan melakukan obrolan kecil selama beberapa menit secara gratis, tetapi juga akan membantu Anda membangun hubungan positif di sekitar kantor.
- Luangkan waktu berlima untuk melakukan sesuatu yang ringan hati. Apakah kamu tipe orang yang dibawa-bawa selama kelas? Selama lima (dan hanya lima) menit singkat, daftar, ambil Instagram, atau jelajahi Pinterest untuk meningkatkan sikap Anda dan mengisi ulang tenaga Anda.
- Bernapas saja. Fokus pada apa pun kecuali napas Anda selama beberapa menit untuk membuka paru-paru dan menenangkan pikiran Anda. Tidak harus meditasi yang serius – cukup 10 napas dalam-dalam untuk membantu Anda rileks.
- Buat daftar kekhawatiran. Jika pikiran Anda mulai berputar dengan segala kecemasan Anda, maka cobalah untuk memilahnya melalui pikiran Anda. Temukan cara untuk mengatasi setiap masalah, lalu paksakan diri Anda untuk melanjutkannya sebentar sambil menenangkan diri.
- Nyalakan musik yang meningkatkan suasana hati. Daftar putar yang bagus dapat memberikan keajaiban bagi semangat Anda, jadi kenakan beberapa headphone dan dengarkan lagunya. Jika kemarahan adalah masalah Anda, pilihlah suara yang lebih pelan. Lelah karena semua ketegangan? Pilih lagu Fast-Tempo untuk dikunjungi lagi.
- Rapikan ruang kerja Anda. Ruang Anda dapat berdampak besar pada sikap Anda, jadi pastikan area meja Anda bersih dan didekorasi sesuai selera Anda. Padukan dengan aksesoris kantor berwarna-warni dan motif lucu serta foto tempat favorit Anda.
- Alihkan pandangan Anda dari layar. Selamatkan semangat Anda (dan penglihatan Anda) dengan sesekali mengalihkan pandangan dari komputer. Ambil pulpen dan kertas untuk menuliskan ide-ide Anda atau tatap ruangan untuk mencegah sakit kepala tambahan.
- Dapatkan masalah dari dada Anda. Jika Anda tidak bisa berhenti menganalisis masalah A sampai Z, lakukan semua yang perlu Anda lakukan untuk fokus dan melanjutkan lagi. Cobalah untuk bertualang ke teman, kirim email ke ibumu melalui email, atau, jika tidak ada yang serius, jangan selingkuh dengan rekan kerja tentang kopi.
- Cobalah pijatan cepat. Berlibur sore secara teratur? Gunakan waktu untuk menggosok atau keluar dari bahu Anda dan mencari salon di daerah tersebut. Pijat leher yang cepat melepaskan penumpukan ketegangan dan membantu Anda menjadi terpusat.
Apakah Anda punya tips untuk mengatasi ketegangan di kantor? Bagikan di komentar di bawah!
