5 Cara Membersihkan Pola Makan Anda di Kantor

Hidup dengan alergi makanan memaksa saya untuk memperhatikan semua yang saya makan.

Bekerja di lingkungan yang selalu dipenuhi makanan lezat merupakan sebuah tantangan besar.

Saat Anda bekerja di tempat kerja yang serba cepat, sulit untuk tetap mengikuti jadwal makan apa pun, apalagi diet apa pun. Stres biasanya membuat kita mendambakan makanan manis dan camilan renyah, dan terakhir kali saya memeriksanya, itu bukanlah pilihan makanan terbaik.

Saya perlu menemukan strategi yang akan membantu saya tetap pada jalur, menghindari godaan, dan merasa lebih baik dalam membuat pilihan yang lebih sehat. Berikut lima cara Anda dapat membersihkan pola makan Anda di kantor:

1) Bawalah makan siang Anda sendiri. Memesan dari restoran lokal Anda bisa menjadi sangat mahal. Kebanyakan restoran tidak mencantumkan fakta nutrisi. Jika Anda memperhatikan pola makan Anda, mungkin sulit mengetahui berapa banyak kalori yang Anda konsumsi. Cobalah mengemas bekal makan siang tiga hari seminggu, Anda akan melihat perbedaan pada dompet dan lingkar pinggang Anda. Selain itu, Anda mendapat keuntungan karena mengetahui secara pasti apa yang ada dalam makanan Anda.

2) Hindari mesin penjual otomatis. Kecuali jika mesin penjual otomatis di kantor menyediakan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, hal-hal tersebut harus dihindari dengan cara apa pun. Mesin penjual otomatis biasanya diisi dengan barang-barang yang mengandung gula, lemak, dan karbohidrat yang berkisar hingga 400 kalori—belum lagi penurunan gula yang terjadi saat Anda paling membutuhkan energi.

3) Pilih camilan yang sehat. Ini bisa jadi sulit jika Anda berbagi area kerja yang sama dimana orang-orang membawa camilan untuk seluruh kantor. Jika rekan kerja Anda membawa kue dan donat setiap hari, Anda bisa dengan mudah menyerah pada godaan. Mungkin lebih baik bagi Anda untuk menghindari area ini dan lebih baik membawa camilan Anda sendiri atau camilan alternatif yang lebih sehat untuk dibagikan kepada semua orang. Piring sayuran, siapa saja?

4) Krimer dalam kopi atau teh Anda. Kafein memang membuat waktu di kantor menjadi lebih cepat, namun bagi sebagian orang, kopi hitam bukanlah sebuah pilihan. Kantor bisa menyediakan pemanis kopi dengan rasa nikmat yang membuat asupan kafein Anda lebih nikmat. Anda akan mendapatkan kadar gula yang tinggi selama beberapa jam, tetapi ketika kadar gula tersebut hilang, Anda cenderung menginginkan lebih banyak gula.

5) Kompetisi kesehatan. Membuat kontes kesehatan adalah cara yang bagus untuk mengubah lingkungan Anda di kantor.

Tanyakan kepada supervisor Anda tentang membuat kontes untuk melibatkan semua orang di kantor dalam upaya menjadi lebih sehat. Ini tidak hanya merupakan cara yang bagus untuk menciptakan tim pendukung internal, tetapi juga akan mengurangi godaan secara besar-besaran.

Ingatlah untuk menyiapkan diri Anda untuk sukses. Anda memegang kendali untuk melawan godaan dan menghindari bahan-bahan asing dengan mengendalikan apa yang Anda makan. Buatlah pilihan yang lebih baik saat Anda berada di kantor, bawalah makanan Anda sendiri dan Anda akan melihat perbedaannya. Siapa yang tahu? Anda dapat menginspirasi orang-orang di sekitar Anda untuk membuat pilihan yang lebih baik.