5 cara untuk memperbaiki pola makan Anda menghasilkan seks yang lebih baik
Sejujurnya, ketika kebanyakan pria memutuskan untuk mulai makan dengan benar, setidaknya ada hubungannya dengan menjadi bugar. Hei, kita semua ingin tampil cantik di ranjang. Namun ternyata, apa yang Anda makan tidak hanya membuat Anda terlihat cantik di tempat tidur. Ini sebenarnya bisa membuat Anda nyaman di ranjang. Makanan yang tepat dapat meningkatkan gairah seks, ereksi, performa dan kesenangan. Begini caranya.
TERKAIT: Satu-satunya 5 Latihan yang Anda Butuhkan
1. Dapatkan darah di selatan
Tidak ada yang terjadi di celana Anda (atau celana pasangan Anda) tanpa darah mengalir di bawah ikat pinggang. Itu karena aliran darah di daerah bawah bertanggung jawab atas gairah, ereksi, pelumasan vagina, dan orgasme, kata Michael Krychman, MD, direktur eksekutif Pusat Kesehatan Seksual California Selatan. Untuk meningkatkan aliran darah Anda, cobalah mengurangi asupan lemak trans dan karbohidrat olahan, saran Lori Chong, RD, ahli diet di Ohio State University Wexner Medical Center. Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya asam amino L-arginin, seperti ayam, salmon, kedelai, dan quinoa, memicu produksi oksida nitrat, yang melemaskan pembuluh darah tubuh dan membantu aliran darah ke tempat yang diperlukan.
TERKAIT: Brad Pitt kembali dan lebih seksi dari sebelumnya
2. Meningkatkan kadar testosteron
Tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang tepat untuk memproduksi testosteron. Diantaranya adalah zinc dan kolesterol. Misalnya, sebuah penelitian dari Western Washington University menemukan bahwa mengonsumsi 30 miligram zinc per hari dapat meningkatkan kadar testosteron bebas pria. Sementara itu, kolesterol merupakan cikal bakal hormon testosteron, dan penelitian dari Los Angeles Medical Center menunjukkan bahwa beralih ke pola makan super rendah lemak dan rendah kolesterol justru dapat menurunkan kadar testosteron Anda. Telur, tiram, daging sapi tanpa lemak, ayam, dan produk susu seperti yogurt dan keju semuanya mengandung seng dan kolesterol untuk satu-dua pukulan.
TERKAIT: Makanlah Jalan Anda Menuju Kehidupan Seks yang Lebih Baik
3. Meningkatkan Energi
“Tidak malam ini sayang. Aku lelah.” Kita semua pernah mendengarnya sebelumnya dan, jika kita jujur, setidaknya kita sudah memikirkannya. Makan makanan yang sehat dapat mengakhiri malam-malam yang lesu, meningkatkan keinginan Anda dan meningkatkan stamina Anda untuk sesi keringat maraton, kata Chong. Usahakan untuk mengonsumsi banyak air (dehidrasi sering kali muncul sebagai rasa lelah), protein, dan biji-bijian, serta menghindari tambahan gula dan karbohidrat olahan, yang dapat memengaruhi kadar gula darah sehingga menguras energi Anda.
TERKAIT: Berapa Banyak Kalori yang Sebenarnya Dibakar Seks?
4. Peningkatan massa otot
Selain membantu Anda terlihat seperti dewa seks, otot juga penting untuk membuat Anda bersemangat dan bersemangat seperti dewa seks. Rangkaian protein dari sumber utuh akan memberi otot Anda beragam asam amino yang dibutuhkan untuk tumbuh lebih besar dan kuat. Namun perlu diingat, mengonsumsi protein saja tidak akan membuat Anda bertambah berotot. Anda juga harus berolahraga, kata Chong. Bisakah kita bayangkan Latihan seks yang lebih baik?
Nick Jonas yang bertelanjang dada menjelaskan bagaimana dia mendapatkan tubuh barunya
5. Insentif penurunan berat badan
Menurunkan beberapa poin persentase lemak tubuh dengan makan sehat dapat mengubah kehidupan seks Anda. Penelitian dari Duke University menunjukkan bahwa indeks massa tubuh yang sehat membuat Anda 25 kali lebih mungkin merasa puas dengan kehidupan seks Anda.
14 Camilan Paling Sehat untuk Dibeli
Para ahli berpendapat kombinasi masalah psikologis dan fisik (penambahan berat badan bahkan dapat menurunkan kadar testosteron bebas Anda!) berada di balik hubungan kepuasan gender dengan BMI. Untuk menurunkan berat badan, Krychman merekomendasikan pola makan Mediterania yang kaya buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan lemak tak jenuh.
Klik untuk lebih lanjut dari Detail.
