5 Latihan Otak Harian | Berita Rubah
Banyak pria yang berdedikasi berolahraga untuk membentuk tubuh mereka, namun ungkapan “gunakan atau hilangkan” tidak hanya berlaku pada otot di tubuh kita—ini juga berlaku pada jalur saraf dan koneksi di otak kita.
Ada berbagai latihan dan aktivitas yang berhasil menjalankan lima fungsi kognitif utama otak setiap hari.
Selain tugas yang bisa Anda lakukan sehari-hari, Anda juga bisa melatih otak Anda neuron SELAMAT permainan otak online dan program kebugaran otak pribadi.
Pikiran kita terdiri dari lima fungsi kognitif utama:
* Penyimpanan
* Perhatian
* Bahasa
* keterampilan visual-spasial
* dan fungsi eksekutif
Penting untuk menantang, menstimulasi, dan melatih kelima area secara efektif agar tetap tajam secara mental seiring bertambahnya usia otak kita. Berikut 5 latihan otak harian yang dapat membantu Anda melakukan hal itu.
1. Memori
Memori memainkan peran penting dalam semua aktivitas kognitif, termasuk membaca, penalaran, dan perhitungan mental. Ada beberapa jenis memori yang bekerja di otak. Secara keseluruhan, ini adalah keterampilan kognitif yang paling mungkin kita sadari ketika keterampilan tersebut mulai gagal. Untuk mempertahankan ingatan yang baik, Anda perlu melatihnya, yang mungkin lebih mudah dari yang Anda kira. Mendengarkan musik tidak hanya menyenangkan, tetapi dengan memilih lagu yang tidak Anda ketahui dan menghafal liriknya, Anda meningkatkan kadar asetilkolin, bahan kimia yang membantu otak Anda membangun, dan meningkatkan kemampuan memori Anda. Tantang diri Anda lebih jauh lagi dengan mandi atau berpakaian dalam kegelapan atau menggunakan tangan yang berlawanan untuk menyikat gigi. Tantangan-tantangan ini membantu membangun hubungan baru antara berbagai koneksi saraf di otak.
Tingkatkan daya ingat Anda dengan ini SELAMAT permainan neuron.
2. Perhatian
Perhatian dibutuhkan dalam hampir semua tugas sehari-hari. Perhatian yang baik memungkinkan Anda mempertahankan konsentrasi meskipun ada kebisingan dan gangguan, serta fokus pada beberapa aktivitas sekaligus. Kita dapat meningkatkan perhatian kita hanya dengan mengubah rutinitas kita. Ubah rute Anda ke tempat kerja atau atur ulang meja Anda — keduanya akan memaksa otak Anda untuk bangun dari kebiasaan dan kembali memperhatikan. Seiring bertambahnya usia, rentang perhatian kita bisa berkurang, membuat kita lebih rentan terhadap gangguan dan kurang efisien dalam melakukan banyak tugas. Menggabungkan aktivitas seperti mendengarkan buku audio dengan jogging atau mengerjakan matematika di kepala sambil mengemudi memaksa otak Anda bekerja untuk melakukan lebih banyak hal dalam jumlah waktu yang sama.
Tingkatkan perhatian Anda dengan ini SELAMAT permainan neuron.
3. Bahasa
Aktivitas berbahasa akan menantang kemampuan kita dalam mengenali, mengingat dan memahami kata-kata. Mereka juga melatih kefasihan, keterampilan tata bahasa, dan kosa kata kita. Dengan latihan teratur, Anda dapat memperluas pengetahuan Anda tentang kata-kata baru dan mengingat kata-kata yang sudah dikenal dengan lebih mudah. Misalnya, jika Anda biasanya hanya membaca sekilas bagian olah raga, cobalah membaca beberapa artikel bisnis yang mendalam. Anda akan dihadapkan pada kata-kata baru yang lebih mudah dipahami jika dibaca sesuai konteks atau lebih mudah dicari di kamus situs jika Anda membaca berita online. Luangkan waktu untuk memahami kata tersebut dalam konteksnya, yang akan membantu Anda membangun keterampilan bahasa Anda dan mempermudah mengingat kata tersebut di depan atasan Anda di masa mendatang.
Tingkatkan keterampilan bahasa Anda dengan ini SELAMAT permainan neuron.
__________________________________________________________________
Lebih lanjut dari AskMen.com:
Otak: 5 hal yang perlu diketahui pria
__________________________________________________________________
4. Visual-spasial
Kita hidup di dunia tiga dimensi yang penuh warna. Analisis informasi visual diperlukan untuk dapat bertindak dalam lingkungan Anda. Untuk melakukan fungsi kognitif ini, cobalah masuk ke sebuah ruangan dan pilih lima item beserta lokasinya. Ketika Anda meninggalkan ruangan, cobalah mengingat kelima benda tersebut dan di mana lokasinya. Terlalu mudah? Tunggu dua jam dan cobalah mengingat barang-barang tersebut dan lokasinya. Lain kali Anda menunggu kolega atau teman Anda datang, cobalah latihan mental ini. Lihatlah lurus ke depan dan perhatikan segala sesuatu yang dapat Anda lihat baik di depan Anda maupun di penglihatan tepi Anda. Tantang diri Anda untuk mengingat dan menuliskan semuanya. Ini akan memaksa Anda untuk menggunakan ingatan Anda dan melatih otak Anda untuk fokus pada lingkungan sekitar.
Tingkatkan keterampilan visual-spasial Anda dengan ini SELAMAT permainan neuron.
5. Fungsi eksekutif
Tanpa menyadarinya, Anda menggunakan logika dan keterampilan penalaran Anda setiap hari untuk membuat keputusan, membangun hipotesis, dan mempertimbangkan kemungkinan konsekuensi dari tindakan Anda. Aktivitas di mana Anda harus menentukan strategi untuk mencapai hasil yang diinginkan dan menghitung langkah yang tepat untuk mencapai solusi dalam waktu sesingkat mungkin sebenarnya adalah aktivitas menyenangkan yang Anda lakukan setiap hari — seperti interaksi sosial dan, ya, video game. Kunjungan singkat ke teman meningkatkan kinerja intelektual Anda dengan mengharuskan Anda mempertimbangkan kemungkinan jawaban dan hasil yang diinginkan. Video game memerlukan strategi dan pemecahan masalah untuk mencapai hasil yang diinginkan – seperti mencapai level akhir. “Bukan hanya Halo, sayang; Saya sedang menjalankan fungsi otak eksekutif saya!”
Tingkatkan keterampilan fungsi eksekutif Anda dengan ini SELAMAT permainan neuron.
Latihan otak
Seiring bertambahnya usia, penting untuk melenturkan otot mental dan fisik kita. Sekarang setelah Anda mengetahui lima fungsi kognitif utama dan cara melatihnya, akan mudah untuk menemukan aktivitas sehari-hari yang akan membantu Anda mengeluarkan keringat mental dan menjaga otak Anda tetap bugar. Jika Anda memerlukan bantuan terstruktur, neuron SELAMAT memiliki permainan yang menyenangkan dan menantang untuk melatih otak di kelima area, serta pelatih virtual untuk bertindak sebagai pelatih pribadi dan memastikan Anda mendapatkan pelatihan otak yang paling optimal untuk Anda.
