5 minuman musim panas pelangsing perut
Banyak minuman musim panas yang manis dapat membebani Anda dengan kalori berlebih. Bukan ini:
smoothie semangka
Smoothie benar-benar mengandung kalori, terutama yang dimaniskan dengan bahan-bahan manis seperti sirup buah atau bahkan es krim! Untuk minuman musim panas yang sangat sejuk dan menyegarkan yang lezat, bergizi, dan pas di pinggang Anda, manjakan diri Anda dengan smoothie semangka. Semangka mengandung 91 persen air, menjadikannya rendah kalori dan salah satu hidrator alami yang paling sempurna. Ditambah lagi, semangka manis alami kaya akan nutrisi, termasuk antioksidan pelawan kanker, likopen.
Kiat Tanya: Untuk membuat smoothie semangka yang cepat dan lezat, cukup campurkan secangkir semangka cincang dengan susu skim, susu almond atau susu kedelai, dan beberapa es batu.
Frappe Kelapa Nanas
Nanas merupakan buah tropis manis yang mengandung enzim bromelain yang membantu pencernaan dan meredakan kembung. Buah yang tajam dan mengenyangkan perut ini berubah menjadi frappe yang dingin dan berbusa jika dicampur dengan sedikit santan, susu rendah lemak, dan es batu.
Kocok Cokelat Hitam
Cokelat hitam lebih dari sekadar menyehatkan, tetapi juga bagus untuk mengendalikan nafsu makan. Bahkan sedikit coklat hitam yang mengandung setidaknya 70 persen kakao akan membantu menenangkan keinginan manis, dan asam stearat dalam coklat hitam membantu memperlambat pencernaan sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Untuk smoothie moka yang kental, masukkan beberapa kubus coklat hitam tanpa pemanis ke dalam blender dengan yogurt Yunani tanpa lemak, sedikit kopi seduh, remah kerupuk serat yang dihancurkan, kayu manis, dan sedikit es.
Es Teh Pepermin
Es teh adalah pelepas dahaga yang ampuh. Menambahkan mint tidak hanya menambah kesejukan alami pada minuman Anda, peppermint juga membantu tubuh Anda mencerna makanan lebih cepat, sehingga mengurangi kembung. Membuat satu teko teh mint sangatlah mudah: mulailah dengan kantong teh peppermint, tambahkan es, lalu hiasi dengan daun mint segar.
Air Beraroma
Meskipun air putih adalah pelepas dahaga yang sempurna, namun diakuinya air putih bisa sedikit membosankan. Kabar baiknya, ada berbagai cara untuk memasukkan air dengan rasa yang menyegarkan tanpa menambahkan banyak kalori atau bahan yang dapat membuat Anda kembung. Misalnya, mentimun adalah diuretik alami yang meredakan kembung. Buah beri segar tidak hanya memberikan rasa manis yang tajam pada air, buah beri juga kaya akan serat yang mengenyangkan perut yang meningkatkan kesehatan pencernaan dan membantu mencegah rasa lapar.
Untuk rencana makan lezat berserat tinggi, resep dan tip tentang makan sehat, minum dan penurunan berat badan, lihat buku terbaru saya, Diet karbohidrat ajaib: menghilangkan kalori dan lemak – dengan serat!
Tanya Zuckerbrot MS, RD, adalah ahli diet terdaftar di New York City dan penulis dua buku diet terlaris: The Miracle Carb Diet: Hilangkan kalori dan lemak – dengan serat Dan Diet faktor F. Ikuti Tanya facebook, Twitter Dan LinkedIndan berlangganan padanya buletin penurunan berat badan mingguan gratis.
