5 Work – Kemerosotan untuk membantu Anda menghindari mesin penjualan
Sandwich PB&J mungkin telah menjadi kunjungan Anda ke sekolah, tetapi ahli gizi mengatakan mereka juga membuat camilan kerja yang baik karena hanya sedikit kalori, tetapi masih lezat. (ISTOCK)
Kita hidup di dunia ruang kerja yang ergonomis dan pertemuan konferensi video futuristik, jadi sangat bodoh bahwa camilan kerja kita masih garam, pengawet yang jatuh dari mesin otomatis melalui kamar mandi.
Untuk membantu menentukan apa yang harus dibawa ke ruang kantor Anda, kami telah mendirikan dua ahli gizi yang penuh dengan nasihat praktis – “tentu saja tidak membutuhkan gelar dalam nutrisi untuk mengetahui bahwa apel lebih baik daripada sekutu,” kami memberi tahu kami. “Di mana orang berjuang untuk mengetahui cara beralih” – serta beberapa kejutan.
LAGI: Wanita terpanas abad ke -21
Berikut adalah 5 makanan ringan yang lezat dan bebas hutang untuk dibawa ke tempat kerja:
1.) Tongkat dan hummus sayuran
Istirahat kerja mungkin 12 persen tentang makanan, dan 88 persen tentang menciptakan alasan untuk bangun dan melakukan sesuatu yang tidak berhasil. “Kami tidak ingin makan apa pun dalam dua gigitan dan dilakukan dengan itu,” kata Emily Brown, seorang pensiunan pelari profesional dan ahli diet kesejahteraan di klinik Mayo. “Apa pun yang membutuhkan sedikit waktu untuk makan memberi kita gangguan manual.” Jika Anda ingin membuat hummus sendiri dalam food processor, jadi Anda pasti akan mendapatkan tambahan, memukul Anda: potong dua siung bawang putih, satu kaleng kacang garbanzo, 1/3 cangkir tahini dan sedikit jus lemon. Setelah halus, tambahkan 1/2 cangkir lada merah goreng dan sedikit kemangi, lalu proses sampai cincang halus.
LAGI: Justin Bieber akhirnya menjelaskan alasan di balik “Maaf‘
2.) Yogurt, untuk usus Anda
Selain menjadi aneh, Anda mengisi yogurt saluran GI Anda dengan bakteri kecil yang menyenangkan. “Yogurt sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh Anda, untuk pencegahan penyakit, semuanya,” kata Katherine Tallmadge, ahli gizi dan penulis Georgetown Hanyayang dimakan pelanggannya setidaknya satu cangkir sehari. Jika Anda membutuhkan rasa ekstra, taburi buah kering, paket oatmeal atau kacang -kacangan. Dan bicara tentang kacang …
LAGI: Bagaimana mendapatkan tubuh superhero lebih dari 90 hari atau kurang
3.) Kacang
“Kami tahu bahwa kacang memiliki lebih sedikit serangan jantung dan mungkin bahkan lebih sedikit kanker,” kata Tallmadge. Kacang kenari mengandung banyak asam lemak omega-3. Pecan penuh dengan antioksidan, yang bagus jika Anda penuh dengan oksidan. Pistache berisi pigmen lutein, yang melawan degenerasi dan katarak makula. Almond juga baik untuk Anda, dan (bonus!) Mungkin sebenarnya tidak bertanggung jawab atas seluruh kekeringan California. Sayangnya, ukuran porsi hanya sekitar 1/4 cangkir – dan tidak ada yang bisa kita lakukan tentang garam di atas keyboard. Jika memungkinkan, pilih untuk kacang mentah, bebas garam.
LAGI: 10 Kebiasaan penting orang langsing
4.) Seledri dan akar Anda (napas) Potong diri Anda sendiri
Sayuran precut lebih mahal dan hanya dapat dibenarkan jika Anda seorang anak yang belum belajar menggunakan pisau. Celupkan yogurt Yunani yang tebal dan biasa, yang sangat mirip krim asam tanpa krim asam.
LAGI: Amber Rose’s Nude -Fhotess
5.) PB&J
Mungkin bukan makanan kesehatan, tetapi Anda kembali ke paket kelas tiga 120 hingga 160 kalori untuk roti, 100 per sendok makan PB, dan 50 kalori per sendok makan J. dan siapa yang tidak suka PB&J?! Jika tidak, Anda tentu saja semacam orang Amerika palsu yang tidak akan bertahan di bawah pemerintahan Ted Cruz. Tambahkan irisan apel (untuk rasa) atau strip pisang (untuk Elvis).
LAGI: Potongan Rambut Terbaik Untuk Pria
Berhenti makan:
Apapun dalam bentuk bar
Tallmadge tidak memiliki cinta untuk batang serat tinggi (“permen dengan serat”), protein bar (“permen dengan sedikit susu tambahan”), atau batang penurunan berat badan (“bom kalori”). Ini penuh dengan hal -hal yang bisa Anda dapatkan dalam bentuk yang lebih lengkap dari sumber lain. “Bar sangat ideal untuk orang aktif yang membutuhkan sesuatu dengan cepat sebelum latihan keras atau sebagai camilan pemulihan,” kata Brown. “Tapi jika kamu berada di kantor, bukan seolah -olah kamu berolahraga dengan keras.” Selain itu, pub mempromosikan kenyamanan, yang berarti mereka memberi Anda alasan untuk tidak menyiapkan apa pun sendiri. “Ini memperkuat gagasan bahwa persiapan adalah kerja keras, dan memilih sesuatu yang lebih nyaman,” tambahnya. “Aku lebih suka beralih ke pola pikir bahwa kita dapat membuat makanan nyaman kita sendiri dengan memotong akar dan seledri kita ketika kita membawanya pulang.”
