6 alasan mengapa Anda akan masuk angin

Anda menjadi absen lagi di depan wajah Anda.
Masalah dengan kuman yang menumpuk di tangan Anda adalah Anda cenderung memberi mereka izin masuk ke mana pun mereka ingin pergi: “Ini adalah perilaku yang sulit diubah,” kata Arbogast tentang kebiasaan menyentuh wajah yang sudah kronis. “Anda mungkin memiliki mikroorganisme yang berpotensi menyebabkan penyakit” – artinya, kuman – “di jari Anda, dan jika Anda menyentuh selaput lendir” – artinya mata, hidung, dan mulut Anda – “mereka dapat berpindah dari jari Anda ke aliran darah Anda.” baju besimu melawan serangga-serangga itu; ketika mata, hidung, dan mulut Anda menjadi botak, pada dasarnya Anda menyiapkan tikar selamat datang. (Lihatlah 10 titik rawan kuman terburuk yang Anda sentuh setiap hari.)

Anda masih berpikir tidur adalah untuk yang lemah. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki kemungkinan 4 kali lebih besar terkena flu dibandingkan orang yang tidur 7 jam atau lebih. Berada dalam waktu kurang dari 5 jam bahkan lebih buruk lagi, dengan risiko 4,5 kali lebih tinggi terkena flu. Berikan kami alasan mengapa Anda tidak dapat menemukan waktu untuk tidur lebih lama—bahwa episode berikutnya di Netflix akan tetap ada besok. Jadikan tahun ini tahun di mana Anda akhirnya berkomitmen untuk bekerja 7 jam semalam. Mencoba minum jus ceri asam sepanjang hari.

Anda mentolerir karyawan yang datang ke kantor Anda dalam keadaan sakit.
Apakah Anda ingat kapan terakhir kali Anda masuk kerja sambil bersin dan hampir tidak menyelesaikan apa pun? Anda tahu bahwa Anda menjadi kurang produktif di kantor saat cuaca buruk, namun Anda juga membahayakan kesehatan orang lain. Dan dengan cepat: Hanya dalam waktu 4 jam, kuman dari seorang karyawan yang sakit dapat ditemukan di lebih dari separuh area umum di kantor dan di seperempat tangan seluruh karyawan, menurut sebuah penelitian pada tahun 2014. Jadi a) berhenti melakukannya sendiri dan b) berhenti mendorongnya. Tanyakan bagaimana Anda dapat meringankan beban karyawan atau kolega Anda yang sakit dan berkemas untuk mereka. (Sementara kita membahas topik ini, bisakah kita berbicara tentang bagaimana Amerika Serikat adalah satu-satunya negara maju yang tidak memiliki undang-undang federal tentang hari sakit yang dibayar?!)

Kamu masih berjabat tangan.
Sekali lagi dengan sentuhan. Menyapa seseorang adalah kesempatan sempurna untuk memindahkan kuman dari jari kotornya ke jari Anda, yang, seperti telah kita bahas sebelumnya, kemungkinan besar Anda letakkan di dekat wajah Anda sendiri. Ya, kadang-kadang Anda bisa tertular penyakit dari seseorang yang bersin di dekat Anda, kata Arbogast, tapi itu sangat jarang. “Sekitar 80% penyakit ditularkan melalui tangan,” katanya. Lakukan tos atau tinju (jika Anda cukup keren untuk melakukannya): Mereka hanya menukar setengah jumlah bakteri dibandingkan minuman kocok kuno. Atau berbohong sedikit jika Anda harus: “Saya sedang flu, saya tidak mau Anda untuk menangkap” akan membuat Anda terdengar seperti orang yang penyayang, bukan orang yang suka menghindari flu, saat Anda berjabat tangan.

Anda kehabisan tenaga.
Hari yang sibuk di sana-sini tidak akan membuat Anda terserang pilek, namun jika Anda terus-menerus mengalami stres kronis, hal ini akan mulai berdampak buruk pada sistem kekebalan tubuh Anda, membuat Anda cenderung tidak mampu melawan semua kuman. sekitarmu. Faktanya, dalam sebuah penelitian, orang yang paling stres mengalami pilek dua kali lebih banyak dibandingkan orang yang paling sedikit stres. Kami tahu tidak selalu mudah untuk bersantai—orang lain pun bisa melakukannya sudah merasa ketinggalan berbelanja saat liburan?!—tetapi temukan cara untuk mengatasinya beri dirimu istirahatmeskipun itu hal kecil, seperti mendengarkan lagu favorit Anda di sore hari yang berantakan atau berhenti sejenak untuk memikirkan hal-hal yang Anda syukuri, meskipun itu hanya kopi hari ini.