6 aroma yang memiliki kekuatan untuk sembuh
Tidak lagi domain Era New Era Spa dan kantong hippie, minyak esensial telah menjadi bisnis $ 1,2 miliar. Cairan tanaman-ekspedit, sangat terkonsentrasi secara historis adalah titik penjualan dalam produk kecantikan dan pembersih- dan sekarang penelitian membuktikan bahwa ketika dihirup dengan benar, itu juga obat yang baik, kata Brent Bauer, direktur pelaksana, direktur program obat komplementer dan terintegrasi di The The Klinik Mayo.
Lusinan penelitian telah menemukan bahwa minyak esensial dapat melindungi kesehatan jangka panjang Anda dan meringankan gejala penyakit umum. Mereka dapat membantu mengurangi tingkat stres, menghilangkan rasa sakit, meningkatkan suasana hati dan mengidam dan mual yang tenang. Minyak atsiri bahkan ditunjukkan dalam studi laboratorium untuk membunuh flu, E. coli dan sel kanker.
“Penelitian menunjukkan bahwa ketika dihirup, minyak mengaktifkan hipotalamus otak Anda, yang mengendalikan hormon, energi dan kekuatan pendorong,” kata Illup Louis Gravengaard, seorang direktur alkimia di I am Lerlightened Creations, sebuah perusahaan aromaterapi dan gaya hidup sehat. Minyak esensial yang berbeda menyebabkan reaksi yang berbeda di otak, yang pada gilirannya menyebabkan sistem saraf Anda rileks atau beraksi, misalnya.
LEBIH: 7 Cara Cerdas Untuk Menjaga Otak Anda Tajam Selama Dekade
Temuan ini menjanjikan (bayangkan menukar pil dengan aroma!), Tetapi ia datang dengan reservasi: “Apa pun yang cukup kuat untuk melakukan efek menguntungkan dalam tubuh cukup kuat untuk memiliki efek negatif,” kata Bauer. Minyak atsiri melepaskan senyawa organik volatile (VOC), derogasi yang sering dikaitkan dengan cat dan pestisida. (Beberapa VOC lebih berbahaya daripada yang lain, dan “secara singkat” hanya berarti bahwa suatu zat dapat menguap.) Jadi sementara, misalnya, paparan moderat terhadap minyak esensial dapat berupa paparan hati yang sehat dan berkepanjangan dapat menimbulkan risiko jantung.
Kuncinya adalah tinggal di tempat yang indah 15 hingga 60 menit – tidak pernah menghirup minyak esensial selama lebih dari satu jam setiap kali. Selalu ikuti instruksi pada botol, dan jika Anda minum obat atau menderita keadaan kesehatan kronis, tanyakan kepada dokter Anda sebelum Anda mulai berlatih aromaterapi. Sama seperti obat lainnya, minyak esensial harus digunakan dengan benar untuk menghasilkan manfaat kesehatan utama.
Sebelum Anda membeli …
Karena mereka belum diatur FDA, minyak atsiri di rak -rak toko mungkin bukan hal yang benar, kata ahli minyak atsiri Megan Schwarz, pencipta benih blog untuk serum.
Lainnya: Aroma yang dapat membantu Anda membuat pilihan makan yang lebih sehat
Ikuti tips ini untuk memastikan Anda membeli produk asli.
– Waspadalah terhadap label aromaterapi selimut, sering ditampar pada minyak encer yang ditutupi dengan rasa sintetis.
– Cari 100 persen minyak murni dan organik bebas dari pengisi, pestisida, dan bahan kimia sintetis.
Jika label mengatakan derajat terapeutik atau suling uap, bahkan lebih baik.
-Minyak esensial yang paling panjang memiliki umur simpan panjang lebih dari setahun ketika disimpan di tempat yang sejuk dan kering. Jika toko tempat Anda berada panas atau lembab, beli di tempat lain.
Siap, Siap, Sayap!
Distributor adalah cara paling efektif untuk melepaskan minyak atsiri di udara, tetapi jika Anda tidak memilikinya (harganya dari $ 25 hingga $ 200), Anda dapat meneteskan minyak dalam mangkuk dengan air panas yang mengepul. Bagaimanapun, gunakan satu atau dua tetes satu minyak sekaligus. Berdirilah beberapa kaki dan ambil 10 napas dalam -dalam dan kemudian bernafas dengan normal. Jika Anda menjaga batas waktu yang aman dan membuka jendela setelah selesai, Anda dapat berlatih aromaterapi setiap hari. (Di tempat kerja atau, katakanlah, di dalam mobil Anda? Tempatkan satu tetes satu minyak di atas bola kapas, letakkan di bawah hidung Anda, dan bernafas secara normal selama satu hingga dua menit.)
LEBIH: Cara Gila Minyak Zaitun Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Minyak Atsiri: Sage
Terbaik untuk: Pengurangan Tekanan Darah
Dalam penelitian Juli 2013, wanita yang mencium bau bijak mengalami penurunan tekanan darah dan tingkat pernapasan; Mereka juga bisa bersantai selama pemeriksaan medis yang penuh tekanan.
Manfaat bonus: Membantu memperkuat ingatan dan perhatian
Minyak atsiri: peppermint
Terbaik untuk: menghilangkan stres
Penelitian menunjukkan bahwa pernapasan di eau de peppermint dapat menurunkan kadar kortisol tubuh, hormon stres.
Manfaat bonus: Kurangi kedua kelelahan dan (skor!) Cokelat mengidam
Lainnya: Aroma yang bisa demam kelaparan
Minyak atsiri: jeruk
Terbaik untuk: mengurangi kecemasan
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengendusnya sebelum tes yang penuh tekanan dapat tetap tenang di bawah tekanan, tanpa kecemasan, mungkin karena aroma dapat membantu mengurangi hormon stres.
Manfaat bonus: Meningkatkan suasana hati
Minyak Esensial: Rosemary
Terbaik untuk: Peningkatan Kekuatan Otak
Dalam bernafas, itu dapat meningkatkan kecepatan dan akurasi selama menuntut tugas spiritual, menurut sebuah studi 2012. Penelitian lain telah menemukan bahwa bau itu disegarkan dan dirangsang secara spiritual.
Manfaat bonus: Meningkatkan energi; mengurangi kelelahan
Lainnya: Aroma yang meningkatkan ingatan Anda
Minyak Esensial: Cinnamon
Terbaik untuk: meningkatkan fokus
Ini dapat merangsang area otak yang mengendalikan kewaspadaan. Sebagai contoh, penelitian menemukan bahwa manajer lebih fokus dan kurang bingung setelah menghirup rasa minyak kayu manis.
Manfaat bonus: Meningkatkan konsentrasi; mengurangi frustrasi
Minyak Atsiri: Lavender
Terbaik untuk: Rekreasi; Bantuan dari PMS
Aroma dapat mengaktifkan reaksi “istirahat dan dicerna” tubuh, yang mempromosikan relaksasi. Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa itu juga mengurangi gejala pra -periode seperti kebingungan mental dan depresi.
Manfaat bonus: Kurangi kecemasan, insomnia dan nyeri migrain
