6 cara di mana gejala menopause uu menjadi lebih buruk

Benci untuk memecahnya kepada Anda, tetapi ada seseorang yang Anda kirimkan di bagian hot flashies. Ya, itu kamu. Untuk awalnya, kami pikir Anda tidak mendapatkan informasi menopause Anda dari sumber ahli. Dokter Anda bermaksud baik, kami berjanji, tetapi kemungkinan spesialisasinya bukanlah perubahan besar. Pilihan terbaik adalah menemukan praktisi menopause bersertifikat di dekat Anda di menopause.org. (Mencari cara untuk memfasilitasi gejala menopause Anda? Solusi alami untuk menopause untuk tips sederhana dan efektif.)

Sementara itu, Anda dapat mengatur diri Anda untuk sukses dengan menghindari seluruh lubang umum di bawah ini. Berikut adalah beberapa menopause paling penting yang tidak Anda bersalah:

1. Anda tidak memberi tahu dokumen Anda tentang suplemen Anda.
Dan siapa yang bisa menyalahkanmu? Dalam sebuah penelitian baru -baru ini oleh Masyarakat Menopause Amerika Utara, sekitar 53 persen wanita mengatakan mereka mencoba segalanya mulai dari vitamin dan suplemen herbal hingga akupunktur dan dipijat untuk membantu dengan hot flash, kecemasan, rasa sakit, kelelahan, dan gejala menopause yang mengganggu lainnya.

Masalahnya adalah sulit untuk mengetahui apa yang Anda dapatkan, karena suplemen tidak diatur FDA, OB-GYN Dr. Kathryn Macaulay, Direktur Program Kesehatan Menopause di University of California-San Diego dan seorang profesor klinis kedokteran reproduksi di UCSD Medical Center.

Ini tidak berarti bahwa mereka tidak dapat membantu; Misalnya, Black Cohosh memiliki beberapa penelitian yang cukup di balik kemampuan untuk menangkal hot flash. Tetapi dia merekomendasikan agar Anda memberi tahu dokter Anda apa yang Anda coba, jadi dia setidaknya dapat mengarahkan Anda ke merek tepercaya.

LEBIH: Beginilah sebenarnya dalam pernikahan tanpa jenis kelamin

2. Anda mengabaikan dasar -dasarnya.
Berapa banyak tidur yang Anda dapatkan tadi malam? Berapa banyak air yang kamu minum? Bagaimana dari dinding ketegangan Anda sekarang? Tidak ada terobosan pada kebijaksanaan kesehatan kuno tentang memakan sayuran Anda, cukup tidur dan meluangkan waktu untuk mengunyah, tetapi jika Anda tetap pada fundamental, itu dapat secara dramatis mengurangi keparahan gejala menopause Anda yang paling melelahkan.

Macaulay menyarankan agar Anda mempersiapkan sebelumnya: Dekat dengan berat badan ideal Anda sebelum memasuki garis rumah menopause. Metabolisme dan perubahan hormonal membuatnya jauh lebih sulit untuk membuat pinggang Anda menghilang menjadi menopause. (Lihat Cara baru dan mudah ini untuk mendukung sains untuk menurunkan 10 pound—Engee Diet atau Olahraga.)

3 .. Bank Anda di hot flash lewat – dan cepat.
“Tentu saja, aku tenggelam dalam keringatku sendiri,” kau pikir, “tapi aku bisa mendapatkan satu tahun dari ini, aku sulit!” Maaf meledak gelembung keringat Anda, tetapi Anda mungkin akan menghadapi lebih dari setahun -kalimat panjang: Sepertinya hot flash lebih seperti tujuh tahun (serius, maaf). Kami menyadari bahwa Anda ingin terlihat lengket-hanya sedikit keringat?

Jika hot flash menyebabkan waktu yang besar terobosan dan dalam waktu sehari-hari, penghentian hidup tanpa sapuan sekali menunggunya dan menonton opsi perawatan, kata Macaulay.

LEBIH: Mengapa rambut saya rontok?

4. Anda berasumsi bahwa terapi hormon bukan untuk Anda.
Ketika kita berbicara tentang perawatan: Terapi hormon adalah alat terbaik yang kita butuhkan untuk beristirahat, dan mungkin lebih aman dari yang Anda dengar.

“Risiko tampaknya lebih tinggi pada wanita di atas 60 atau lebih dari sepuluh tahun dari menopause,” kata Macaulay. “Untuk wanita yang lebih muda dan relatif sehat, risikonya sebenarnya cukup rendah.”

Sebelum Anda menghapuskan perawatan yang dapat Anda simpan, ada baiknya berbicara dengan dokumen berpengalaman yang dapat mengevaluasi manfaat yang dapat Anda peroleh secara individual dari HT, katanya.

Tentu saja, bagi beberapa wanita, terapi hormon masih akan dianggap terlalu berisiko, kata Macaulay, tetapi tidak kehilangan harapan hidup tanpa hot flash: sekarang ada obat non-hormon yang disetujui FDA yang dapat membantu menyebut Brisdelle, yang sebenarnya merupakan dosis antidepresan biasa yang sangat rendah. Produk serupa sering digunakan oleh OB-GYNS off label, kata Macaulay.

“Jika seorang wanita tidak tertarik menggunakan estrogen atau memiliki kontraindikasi, gejalanya harus merepotkan, bicarakan dengan dokter tentang pilihan non-hormon di luar sana.”

LEBIH: 13 cara untuk menurunkan tekanan darah secara alami

5. Anda terima kasih untuk seks di bawah standar.
Di mana tertulis bahwa seks harus mengisap setelah menopause? Sekarang anak -anak berada di luar rumah, saatnya berhubungan seks di setiap kamar! Oke, mungkin tidak setiap kamar. Tapi kami mendengar: Away adalah hari -hari ketika itu tabu untuk mengatur kehidupan seks Anda dengan dokter Anda, kata Macaulay.

“Saya tidak ingin wanita melakukan kesalahan dengan merasa tidak nyaman berbicara dengan dokter mereka tentang ketidaksabaran seksual atau hubungan seksual yang menyakitkan,” katanya.

Jika Anda merasa bahwa Icky hanya berpikir untuk membawanya ke janji temu berikutnya, saatnya untuk dokumen baru, Pronto. Dia dapat membantu Anda berhenti menghindari seks, apakah itu dengan meresepkan estrogen vagina atau hanya memberikan rekomendasi yang baik tentang pelumas. Dan berhenti memerah!