7 Kesalahan Kesehatan Semua wanita hamil membuat

Anda sudah tahu bahwa Anda perlu makan sehat, berolahraga dan menjaga janji perawatan prenatal Anda, tetapi ketika sampai pada keputusan lain, Anda mungkin memiliki kesalahpahaman tentang kesehatan kehamilan Anda.

Berikut adalah tujuh kesalahan paling umum yang membuat wanita hamil dan cara mudah untuk memperbaikinya.

1 .. dengan pemandangan virus Zika

Pada 25 Agustus, ada 624 kasus wanita hamil di AS dengan bukti laboratorium virus Zika, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Meskipun wanita disarankan untuk menghindari perjalanan di mana Zika telah menyebar, wanita yang tinggal di daerah -daerah itu atau memutuskan untuk melakukan perjalanan tetap mungkin tidak menggunakan insektik, atau menggunakan tipe penolak serangga yang salah untuk mencegah gigitan nyamuk, kata Dr. Alyssa Dweck, sebuah dewan bersertifikat OB/Gyn di Mt. Kisco, NY, mengatakan.

Dweck merekomendasikan wanita hamil dan mereka yang berniat untuk hamil menggunakan insectizer dengan deet yang disemprotkan pada pakaian mereka, tidak langsung di kulit mereka. Jika Anda telah melakukan perjalanan ke Zika ke suatu daerah, Anda juga harus menggunakan kondom untuk mencegah penyebaran virus.

2 .. Perawatan kehamilan seperti kondisi

“Kesalahan terbesar yang saya lihat dalam kehamilan adalah gagasan bahwa ini adalah kondisi yang sangat berbeda dari sisa hidup mereka dan bahwa mereka harus mengubah semua yang mereka lakukan,” kata Dr. Jennifer Lang, sebuah OB/Gyn yang bersertifikat di Los Angeles dan penulis: “Seluruh bulan: Panduan Pemberian Makanan Kehamilan minggu-seminggu dengan awal yang sehat.

Ingatlah bahwa kehamilan itu alami dan normal, dan meskipun Anda mungkin perlu menghindari makanan tertentu seperti sushi, kehamilan tidak boleh cocok untuk memberi makan terlalu banyak makanan untuk makanan yang Anda butuhkan.

“Jika itu bukan ide yang baik untuk dilakukan jika Anda tidak hamil, itu bukan ide yang baik untuk dilakukan selama kehamilan,” katanya.

3 .. makan untuk dua orang

Hampir 50 persen wanita menghasilkan lebih dari jumlah berat badan yang disarankan selama kehamilan, menurut sebuah penelitian di jurnal Obstetrics & Gynecology.

“Wanita berpikir bahwa karena mereka hamil, mereka harus menggandakan kalori mereka dan tidak bisa lebih dari kebenaran,” kata Lang.

Wanita yang mengalami obesitas selama kehamilan berisiko lebih tinggi mengalami keguguran, kelahiran mati, kelahiran prematur dan persalinan yang sulit, diabetes kehamilan, tekanan darah tinggi, pra -lamp, apnea tidur dan gumpalan darah. Bayi yang lahir dari ibu gemuk juga lebih cenderung mengalami cacat lahir dan menjadi gemuk di kemudian hari.

American Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan agar wanita dengan indeks massa tubuh normal (BMI) mendapatkan 340 kalori ekstra per hari pada trimester kedua dan tambahan 450 kalori per hari pada trimester ketiga.

Jika Anda memakai kembar atau kelipatan, atau Anda kelebihan berat badan atau obesitas saat Anda mulai dengan kehamilan, maka bicarakan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar tentang rencana yang terbaik untuk Anda.

4. Hindari seks

“Beberapa wanita merasa sangat seksual selama kehamilan dan yang lain merasa seperti,”Tidak, tidak bagaimana caranya“” Kata Dweck.

Kecuali jika dokter Anda memberi tahu Anda bahwa ada alasan medis mengapa Anda tidak boleh berhubungan seks, tidak ada alasan untuk menghindarinya. Bahkan, jika kehamilan Anda penuh waktu, seks benar -benar dapat memulai persalinan karena prostaglandin semen dapat melunakkan leher rahim dan menyebabkan kontraksi uterus.

Anda bisa menjadi kreatif dengan posisi yang berbeda untuk membuat seks lebih nyaman, tetapi penting untuk mencegah Anda berbaring telentang karena dapat mengompres vena cava, vena yang mengembalikan darah ke jantung.

5. Pilih dari vaksin

Wanita hamil mungkin memutuskan untuk tidak mendapatkan flu musiman tentang kekhawatiran tentang efektivitas atau keamanannya. Namun, ini adalah cara terbaik untuk menghindari komplikasi yang serius dari flu, di mana wanita hamil berisiko karena perubahan sistem kekebalan tubuh yang terjadi selama kehamilan, kata Dweck.

Faktanya, sebuah studi dalam jurnal Pediatrics menunjukkan bahwa 90 persen wanita tidak mendapatkan vaksin flu, tetapi bayi -bayi ibu yang memang memiliki 70 persen mengurangi risiko flu.

Selain itu, bayi dari ibu yang menerima vaksin flu pada trimester ketiga adalah 33 persen lebih kecil kemungkinannya untuk dirawat di rumah sakit karena penyakit pernapasan dalam enam bulan pertama setelah dilahirkan, sebuah penelitian yang ditawarkan selama opsi untuk konferensi Infichenza 2016 di Chicago.

CDC juga merekomendasikan bahwa wanita menerima vaksin vaksin rejan selama trimester ketiga kehamilan untuk melindungi bayi mereka dari penyakit sebelum menerima vaksin pada dua bulan.

6. Mengabaikan inti Anda

Olahraga sehat untuk Anda dan bayi Anda, tetapi banyak wanita menghindari otot perut mereka selama kehamilan karena mereka takut mereka dapat melukai diri mereka sendiri atau bayi mereka, sementara yang lain bahkan tidak menyadari bahwa mereka harus melakukannya, kata Leah Keller, seorang ahli kebugaran pra dan pasca-kelahiran di San Francisco, California dan pencipta metode DIA.

Otot inti dapat membantu mencegah penurunan dan cedera yang terjadi lebih sering selama kehamilan dan membuat persalinan lebih pendek dan lebih mudah. Pelatihan inti selama kehamilan juga dapat membantu mencegah kerusakan pada diastasis recti-memisahkan otot-otot rektus abdominis yang mempengaruhi sekitar enam puluh persen dari kehamilan singleton pertama kali.

Untuk memastikan Anda berlatih dengan aman, mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan program atau pelatih yang memiliki pengalaman dengan kebugaran prenatal dan diastasis recti.

7. Overdosis pada vitamin dan suplemen

Anda sudah tahu bahwa vitamin prenatal Anda harus diambil, tetapi jika Anda mengunggah vitamin tambahan dan suplemen herbal tanpa konter, tidak ada bukti bahwa itu dapat membantu, dan itu bisa menjadi bayi Anda berbahaya, kata Lang.

Cara yang lebih baik adalah mendapatkan nutrisi Anda melalui makanan. Seluruh makanan, terutama diet sayuran, mungkin akan memberi Anda jumlah nutrisi yang tepat yang Anda butuhkan.

“Ini adalah cara tubuh kita dimaksudkan untuk mengasimilasi vitamin, mineral, dan nutrisi phyton dalam kombinasi dengan campuran yang sangat rumit ini yang cenderung menyerap lebih optimal melalui tubuh,” kata Lang.

Jika pernyataan mual di pagi hari atau makanan menghalangi dan Anda pikir Anda memerlukan suplemen, Anda harus terlebih dahulu pergi dengan dokter Anda untuk memastikan Anda aman.