7 Masalah Kesehatan Liburan, Terpecahkan

Anda memeriksa tiga kali reservasi hotel Anda, mengemasi tas Anda, dan melakukan mani-pedi sebelum liburan. Namun jika Anda belum terlalu memikirkan beberapa masalah kesehatan yang mungkin timbul saat Anda bepergian, inilah saatnya untuk memulai pemecahan masalah. Bacalah tujuh masalah yang mungkin Anda hadapi saat jauh dari rumah—dan cara mencegah serta menanganinya sehingga Anda dapat menikmati penelitian dan pengembangan yang layak Anda dapatkan.

Maag
Sakit maag, juga dikenal sebagai refluks asam, saat liburan cukup umum terjadi. Sebagai permulaan, Anda mungkin (jujur ​​saja) makan lebih banyak dari biasanya; perut yang penuh memberi tekanan pada katup yang memisahkan lambung dari kerongkongan, menyebabkan asam lambung mengalir ke atas. Refluks sangat mungkin terjadi jika Anda memanjakan diri dengan makanan kaya rasa atau pedas.

Kembali ke jalurnya: Antasida yang dijual bebas yang mengandung kalsium karbonat memberikan bantuan cepat, kata dokter penyakit dalam Dr. kata Holly Phillips. Opsi OTC lainnya, Prilosec, menghentikan refluks sebelum dimulai. Jika Anda rentan mengalami mulas, pertimbangkan untuk menyimpan keduanya di dompet Anda. Tertangkap tanpa obat? Duduklah tegak sehingga gravitasi mengangkat asam kembali ke tempatnya semula. Kemudian minumlah air untuk membersihkan kerongkongan Anda.

Health.com: 13 Makanan yang Melawan Sakit Maag

Nyeri otot
Kemarin kamu membunuhnya di sekolah selancar. Hari ini otot-ototmu membunuhmu.
“Kami menyebutnya DOMS: nyeri otot yang tertunda,” jelas Dr. Jordan Metzl, dokter kedokteran olahraga di Rumah Sakit Bedah Khusus di New York City dan penulis “The Latihan Cure.” “Ini terjadi bahkan jika Anda cukup bugar – Anda hanya melibatkan bagian tubuh yang berbeda dengan lebih intens dari biasanya.”

Kembali ke jalurnya: Teruslah bergerak, tetapi “lakukan aktivitas yang lebih lembut, seperti berjalan kaki atau bersepeda santai, untuk meningkatkan aliran darah ke otot, yang membantu pemulihannya,” kata Metzl. Hilangkan rasa sakit dengan es atau sebotol air dingin; Obat pereda nyeri, seperti ibuprofen, juga bisa membantu. Lain kali Anda menghadapi ombak atau jalan setapak, lakukan pemanasan terlebih dahulu – seperti yang Anda lakukan di gym di rumah – untuk menghindari rasa sakit yang lebih parah.

Penyakit panas
Panas yang menyengat membuat Anda berkeringat, muka memerah, dan pusing. Rasa haus dan lesu di hari yang panas adalah hal yang wajar. Namun jika Anda mengalami keringat berlebih, pusing, pernapasan cepat, atau denyut nadi cepat, Anda mungkin mengalami kondisi medis yang lebih serius: Ini semua adalah tanda-tanda kelelahan akibat panas. Jika jumlahnya meningkat, penyakit ini dapat berkembang menjadi sengatan panas, yang dapat mengancam jiwa.

Kembali ke jalurnya: Temukan tempat berteduh atau AC dan tetap tenang; minumlah banyak air dan bahkan perciki diri Anda dengan air itu, saran Phillips. Setelah Anda merasa lebih baik, pastikan untuk terus meminum H2O, meskipun Anda tidak haus. Jangan menyimpang terlalu jauh dari AC atau setidaknya tempat sejuk untuk beristirahat. Jika gejala Anda terus berlanjut, hubungi 911 atau dapatkan bantuan medis sesegera mungkin—serangan panas mungkin sudah terjadi.

Health.com: 12 Cara Tetap Aktif Saat Cuaca Terlalu Panas untuk Berolahraga

mabuk
Perasaan tidak enak itu adalah akibat dari persilangan kabel di otak Anda.

“Sistem keseimbangan Anda mendeteksi pergerakan,” kata Phillips – di perahu atau kereta api, misalnya. “Tetapi jika mata Anda tidak dapat melihat gerakan tersebut, otak Anda tidak dapat mengetahui apa yang terjadi, sehingga mengira ada racun.” Hasilnya: Perut Anda mulai mual.

Kembali ke jalurnya: Jika Anda terjebak di kapal feri untuk sementara waktu, lihat apakah rekan seperjalanan dapat menyisihkan tablet antimual yang dijual bebas, seperti Dramamine. Jika belum, cobalah trik pikiran ini: “Awas dan perhatikan pergerakan air atau tikungan jalan,” kata Phillips. “Turunkan jendela sehingga kulit Anda dapat merasakan gerakan. Ini menyinkronkan apa yang dilihat mata Anda dan sistem keseimbangan Anda.” Mengendarai senapan juga bisa membantu. Terakhir, mengemil camilan dan menarik napas dalam-dalam dapat meredakan rasa mual.

Lepuh
Jadi kaki Anda melepuh: salahkan banyak waktu yang dihabiskan untuk berjalan karena apa yang biasanya Anda habiskan dengan duduk di meja atau di belakang kemudi. Pertimbangkan keringat di kaki dan bengkak karena panas atau sepatu baru yang belum rusak, dan tidak heran anak-anak Anda menderita.

Kembali ke jalurnya: Untuk mengurangi pembengkakan, kompres kaki Anda dengan es atau rendam dalam air dingin, lalu jaga agar tetap tinggi. Oleskan salep antibakteri pada lepuh dan tutupi dengan perban berperekat. Jika lepuh semakin parah, mungkin lebih baik untuk memecahkannya: Bersihkan jarum dengan alkohol atau hidrogen peroksida, tusuk tepi lepuh untuk mengeluarkan cairan, dan tutupi dengan salep antibakteri dan perban, kata Phillips. . Lebih baik lagi, cegah lecet sejak awal dengan mengenakan sepatu baru, terutama yang bertali, sebelum keluar rumah dan kenakan kaus kaki berbahan katun bila memungkinkan untuk mencegah lecet.

Health.com: 14 Makanan yang Melawan Peradangan

Keracunan sinar matahari
Lupakan gosong: Kulit Anda semerah lobster. Jika kulit Anda melepuh dan mengelupas, serta demam dan menggigil, ini menandakan keracunan sinar matahari, kata Dr. Albert Lefkovits, profesor klinis dermatologi di Mount Sinai Medical Center di New York.

Kembali ke jalurnya: Pelembab yang dijual di toko obat, seperti Aquaphor, atau krim lidah buaya dapat meredakan nyeri dengan segera. Bahkan mandi air dingin saja bisa membantu. Minum satu dosis aspirin atau ibuprofen; itu akan meredakan peradangan yang menyakitkan. Selama beberapa hari ke depan, tutupi kulit yang terbakar dengan pakaian longgar dan jauhkan dari sinar matahari langsung agar sinar UV tidak semakin memperparah peradangannya. Saat kulit terkelupas, kulit bisa menjadi gatal dan sangat kering, jadi tetap gunakan losion, serta krim hidrokortison yang dijual bebas. Konsultasikan dengan dokter kulit jika rasa terbakar menjadi lebih sensitif.

Peringatan untuk semua ini: Jika gejala Anda melibatkan banyak lepuh yang sangat menyakitkan, terutama jika disertai demam atau perasaan sakit secara umum, segera temui dokter – Anda bisa mengalami luka bakar yang lebih serius, kata Lefkovits. .memperingatkan.

Health.com: Cara Mengoleskan Tabir Surya dengan Benar

Hasil yang aneh
Setelah berjalan-jalan Anda melihat hasilnya.

Kembali ke jalurnya: Waktu dan munculnya ruam dapat membantu Anda mengetahui penyebabnya (dan cara mengobatinya). Kemerahan gatal yang muncul di sekitar benjolan kemungkinan besar disebabkan oleh gigitan serangga. Atasi nyeri dan gatal dengan krim hidrokortison, es, dan/atau pil nyeri yang dijual bebas. Jika ruam gatal muncul dalam beberapa hari yang muncul dalam bentuk garis-garis dan tidak terpusat pada benjolan, salahkanlah poison ivy atau poison oak. Oleskan krim hidrokortison atau minum antihistamin untuk mengurangi rasa gatal, dan cuci bersih semua pakaian yang Anda kenakan saat Anda merasa bersentuhan dengan tanaman untuk menghilangkan minyak yang mengiritasi.

Ruam yang muncul antara tiga hari hingga satu bulan kemudian dan muncul dalam bentuk belang-belang atau tepat sasaran mungkin mengindikasikan penyakit Lyme atau Rocky Mountain Spotted Fever—dua penyakit yang disebarkan oleh kutu. Sayangnya, penyakit ini sulit didiagnosis.

“Tidak semua orang mengalami ruam; terkadang orang mengalami gejala seperti nyeri sendi, sakit kepala, pembengkakan kelenjar getah bening, dan demam,” kata Lefkovits. Sarannya: Dengan atau tanpa ruam, jika Anda mengalami gejala tersebut setelah beraktivitas di luar ruangan, temui dokter. Penyakit apa pun dapat diobati dengan antibiotik jika terdeteksi segera.

Untuk melindungi dari serangan alam, kenakan celana dan kaus kaki di hutan (tidak selalu nyaman, kami tidak tahu) dan bawa semprotan serangga dengan DEET, pengusir nyamuk yang paling efektif. Dan tidak ada salahnya melakukan pemeriksaan kutu setelah berjalan-jalan.

Tentu saja liburan harus dilakukan secara spontan dan menyenangkan. Namun dengan melakukan beberapa tindakan pencegahan, masa-masa indah ini bisa bertahan hingga Anda naik pesawat atau kereta untuk pulang ke rumah.

Artikel ini pertama kali tayang di Health.com.