9 hal yang dapat Anda lakukan untuk menjalani hidup lebih bahagia menurut sains

Kita semua tahu apa yang bisa kita lakukan untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia, namun ketika klaim tersebut didukung oleh ilmu pengetahuan, kita cenderung menganggapnya lebih serius.

Lagi pula, jika disodok dan disodok oleh para ilmuwan, temuan tersebut tentu terdengar lebih valid. Terserah Anda untuk mencari tahu mana yang cocok untuk Anda, namun strategi ini patut dicoba!

Berikut beberapa hal yang akan meningkatkan kepuasan hidup Anda, menurut penelitian:

• Kurangi menonton TV: Orang yang tidak bahagia menghabiskan lebih banyak waktu untuk menonton TV, menurut sebuah penelitian di jurnal Social Indicators Research.
• Menjadi lebih tua: Jika Anda takut dengan uban dan dampak buruk penuaan bagi kesehatan, ketahuilah bahwa ada hikmahnya. Lebih banyak penelitian menunjukkan bahwa kebahagiaan meningkat setelah usia paruh baya.
• Rencanakan liburan: Para peneliti menemukan bahwa perencanaan liburanlah yang meningkatkan kebahagiaan masyarakat, bukan perjalanan sebenarnya. Mungkin antisipasi untuk melepaskan diri dari kesibukan sehari-hari membuat kita lebih sering tersenyum dibandingkan saat kita benar-benar berada di pantai tanpa rasa khawatir.
• Ubah itu: Sekalipun Anda melakukan sesuatu yang membuat Anda bahagia, kegembiraan itu bisa berkurang jika menjadi rutinitas. Ubahlah keadaan sesering mungkin. Misalnya, hentikan hobi Anda saat ini dan lakukan hobi baru.
• Berada di sekitar orang-orang yang bahagia: Kebahagiaan ternyata menular, menurut sebuah penelitian di jurnal Inggris BMJ, jadi kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif. Itu tidak berarti Anda harus putus dengan teman Debbie Downer Anda, kata para peneliti. Anda dapat membantu menyebarkan kebahagiaan dengan melakukan hal-hal yang dapat meningkatkan kehidupan mereka.
• Nikmati alam: Melihat pemandangan hijau membuat otak Anda mengalami gangguan mental, sementara kehidupan kota dapat membuat Anda stres. Luangkan waktu untuk mengunjungi taman atau kebun terdekat untuk menikmati keindahan alam sekaligus meningkatkan kebahagiaan Anda.
• Lakukan kegiatan budaya: Pergi ke museum akhir pekan ini dan berbudaya. Sebuah studi dalam Journal of Epidemiology and Community Health menemukan bahwa pria yang berpartisipasi dalam kegiatan budaya lebih bahagia dan puas dibandingkan mereka yang tidak.
• Hewan peliharaan sendiri: Teman berbulu akan meningkatkan harga diri, rasa memiliki, dan makna keberadaan Anda, kata sebuah penelitian di Journal of Personality and Social Psychology. Cukup sulit untuk makhluk kompak seperti itu.
• Lakukan pekerjaan amal dan menjadi sukarelawan: Berbuat baik untuk masyarakat ada manfaatnya. Orang yang menyumbangkan uangnya untuk amal atau menjadi sukarelawan cenderung lebih puas, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Science.