Metode baru kepuasan yang tertunda dapat meningkatkan pengendalian diri

Cara menyajikan konsekuensi pilihan dapat membantu orang meningkatkan pengendalian diri dan menunda kepuasan, kata para peneliti.

Temuan baru ini bisa membantu di daerah mana pun menunda kepuasan diperlukan, seperti diet, olahraga, keuangan, kecanduan, kejahatan dan politik, tambah para ilmuwan.

Tekad dapat membantu orang menunda kepuasan dan menghindari imbalan yang kurang berharga yang segera tersedia untuk mendapatkan imbalan yang lebih berharga nantinya. Namun, gunakan kontrol diri menunda kepuasan bisa melelahkan, dan seringkali gagal. (7 trik diet yang benar-benar berhasil)

“Saya menjadi tertarik mempelajari pengendalian diri sebelum mendaftar ke sekolah pascasarjana ketika saya bekerja sebagai spesialis penjangkauan tunawisma di New York City,” kata penulis studi utama Eran Magen, seorang psikolog di University of Pennsylvania di Philadelphia. . “Saya telah bertemu banyak orang yang mengalami masa-masa sulit yang ingin menjadi lebih baik tetapi tersandung di tengah jalan. Menjadi sangat jelas bagi saya bahwa kemampuan untuk membuat pilihan yang baik bagi kita dalam jangka panjang jelas penting. untuk kehidupan yang baik, bukan hanya untuk tunawisma, tetapi untuk orang biasa yang menjalani kehidupan biasa.”

Saat Magen mengejar gelar doktornya, dia mengulas studi sebelumnya yang meneliti pengambilan keputusan. “Saya perhatikan bahwa pertanyaan selalu diajukan dalam format yang sama: ‘Apakah Anda ingin X sekarang atau Y yang lebih besar nanti?’,” kata Magen. “Saya merasa ada sesuatu yang hilang di sana. Intuisi membuat saya menyelidiki apa yang terjadi ketika kami bertanya: ‘Apakah Anda ingin menerima X sekarang dan tidak menerima Y lebih besar nanti, atau apakah Anda ingin menerima Y lebih besar nanti tetapi bukan X tidak menerima sekarang ?’ Intuisi saya adalah bahwa orang sering memilih hadiah yang lebih besar nanti.”

Tawarkan banyak pilihan

Magen dan rekan-rekannya meminta 182 sukarelawan untuk memilih antara pasangan hadiah langsung dan hadiah tertunda. Pilihan ini disajikan dalam format tradisional yang disebut “nol tersembunyi”, seperti “Apakah Anda lebih suka menerima $6 hari ini atau $8,50 dalam 46 hari?” atau disajikan dalam novel, yang disebut format “nol-eksplisit”, seperti “Apakah Anda lebih suka menerima $6 hari ini dan $0 dalam 45 hari, atau $0 hari ini dan $8,50 dalam 46 hari?” Penelitian sebelumnya telah menyarankan bahwa ketika orang diberikan pilihan, termasuk semua hasil di masa depan, ini mengurangi bias yang mungkin dimiliki orang terhadap imbalan langsung yang berkontribusi pada perilaku impulsif.

Para ilmuwan menemukan bahwa format eksplisit-nol membuat hadiah langsung menjadi kurang menarik. Hal ini membuat para sukarelawan lebih sering memilih hadiah yang tertunda daripada hadiah langsung.

Dalam studi lanjutan, Magen dan rekan-rekannya memindai otak 23 sukarelawan saat mereka membuat pilihan yang melibatkan format null-tersembunyi atau null-eksplisit. Para peneliti menemukan bahwa menyajikan pilihan dalam format null eksplisit dibandingkan dengan format null tersembunyi mengurangi aktivitas di striatum dorsal dan ventral, wilayah otak yang terkait dengan respons terhadap hadiah. Format nol eksplisit juga sering membuat sukarelawan memilih hadiah yang tertunda, dan mereka tidak meningkatkan aktivitas di korteks prefrontal dorsolateral, wilayah otak yang terkait dengan kemauan.

“Kami dapat membantu orang membuat pilihan yang lebih tepat, untuk menunjukkan lebih banyak pengendalian diri tanpa mengeluarkan lebih banyak kemauan, hanya dengan menghadirkan pilihan dengan cara yang berbeda,” kata Magen kepada Live Science. “Kita bisa membuat pilihan yang lebih baik tanpa berusaha lebih keras untuk membuat pilihan itu.”

Makan lebih baik, habiskan lebih pintar

Temuan ini menunjukkan bahwa menyajikan pilihan dengan tepat dapat membantu orang membuat keputusan keuangan yang lebih baik bagi mereka dalam jangka panjang. Penelitian di masa depan mungkin mengungkapkan bahwa strategi ini dapat membantu orang dalam banyak situasi lain di mana menunda kepuasan bisa mendapatkan hasil yang lebih baik.

“Contoh klasiknya adalah makan lebih baik tidak makan sesuatu sekarang bisa lebih sehat nantinya,” kata Magen. “Hal yang sama berlaku untuk olahraga. Bidang lain yang sangat menarik adalah kecanduan dan penyalahgunaan zat, sangat jelas di sana apa hal yang benar untuk dilakukan atau tidak dilakukan, tetapi melakukan hal yang benar bisa jadi sulit untuk diatasi hanya dengan kemauan keras.”

Penelitian semacam itu juga dapat memengaruhi politik.

“Meringankan perubahan iklim adalah contoh yang sangat baik,” kata Magen. “Salah satu rekan penulis saya, Sam McClure, sedang meneliti pengambilan keputusan yang berkaitan dengan perubahan iklim, dan tertarik untuk menerapkan konsep yang telah kami pelajari dari penelitian kami di sini ke arena penerapannya. “

Penelitian di masa depan juga akan melihat pengambilan keputusan yang melibatkan tidak hanya keuntungan kecil langsung versus keuntungan besar, tapi juga kerugian, bagaimana perasaan sedikit buruk sekarang bisa mengarah pada hal baik nantinya, kata Magen.

Para ilmuwan merinci temuan mereka secara online pada 23 Juni di jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences.

Hak Cipta 2014 Ilmu Hidup, sebuah perusahaan TechMediaNetwork. Seluruh hak cipta. Materi ini tidak boleh dipublikasikan, disiarkan, ditulis ulang, atau didistribusikan ulang.