5 Peningkat Memori Rahasia
Populasi saat ini semakin menua — bukan rahasia lagi. Namun tingkat keusangan ini begitu mendalam sehingga hampir sulit dipercaya. Pada tahun 2008, terdapat 500 juta orang berusia 65 tahun ke atas, yang merupakan 7 persen dari populasi dunia.
Pada tahun 2040, jumlah tersebut akan mencapai 1,3 miliar, yang merupakan 14 persen dari total populasi. Meskipun angka-angka ini mengejutkan, hal yang membuat pergeseran populasi ini sangat menakutkan adalah meningkatnya demensia. Nah, itu adalah sesuatu yang perlu dikhawatirkan.
Meskipun para peneliti berharap menemukan obat untuk Alzheimer dan bentuk demensia lainnya, kebanyakan orang dibiarkan berjuang sendiri. Jadi, untuk menjaga pikiran dan ingatan Anda lebih tajam dari yang lain, berikut adalah daftar rahasia penambah memori. Pastikan untuk menyimpannya untuk diri Anda sendiri.
1. Permen karet
Percaya atau tidak, mengunyah permen karet sebenarnya dapat meningkatkan kewaspadaan dan daya ingat — mungkin saja. Setidaknya itulah kesimpulan dua penelitian medis yang dilaporkan dalam jurnal Appetite masing-masing pada tahun 2002 dan 2004. Dalam penelitian ini, individu yang mengunyah permen karet selama fase pembelajaran tes tertentu mengingat item tes lebih baik dibandingkan mereka yang tidak. Meskipun alasan pasti mengapa mengunyah permen karet dapat meningkatkan daya ingat masih belum jelas, salah satu penjelasan sederhananya adalah bahwa mengunyah permen karet meningkatkan detak jantung, yang kemudian meningkatkan aliran darah ke otak.
Apa artinya ini bagi Anda dan ingatan Anda: Sebelum Anda keluar dan menghabiskan tabungan hidup Anda untuk membeli kotak-kotak penambah memori rahasia yang dianggap menyelamatkan jiwa dalam bentuk lem spearmint, ketahuilah bahwa juri masih belum yakin akan hal ini. Meskipun hasil-hasil di masa lalu menjanjikan, penelitian terbaru gagal menemukan hubungan serupa antara mengunyah permen karet dan peningkatan daya ingat, meskipun penelitian terbaru ini masih menyatakan bahwa mengunyah meningkatkan kewaspadaan (tidak heran pemain bola menyukai hal-hal yang tidak baik).
2. Latihan
Laki-laki mungkin lebih aktif dibandingkan perempuan, namun itu tidak berarti mereka cukup berolahraga. Memang benar, sebagian besar pria mungkin muak dan lelah mendengar betapa indah dan bermanfaatnya olahraga setiap hari, namun inilah saatnya untuk mendapatkan manfaat lain dari olahraga teratur. Sejumlah penelitian selama dekade terakhir menunjukkan bahwa olahraga dapat menjadi penambah daya ingat yang rahasia.
Faktanya, mengurangi kalori saja dapat membantu Anda mengingat di mana Anda meninggalkan kunci. Menurut sebuah studi tahun 2008 di jurnal PNAS, mengonsumsi makanan dengan pembatasan kalori memiliki efek menguntungkan pada kinerja memori pada subjek lansia yang sehat.
Artinya bagi Anda dan ingatan Anda: Tinggalkan burger keju dan kentang goreng, lalu keluar dan bergerak. Naik sepeda ke tempat kerja, naik tangga, atau berjalan kaki ke toko. Bahkan olahraga sederhana pun merupakan penambah memori rahasia yang lebih baik daripada tidak sama sekali. Lebih baik lagi, ini gratis.
________________________________________________________________________________
Lebih lanjut dari AskMen.com:
Otak: 5 hal yang perlu diketahui pria
______________________________________________________________________________
3. Kafein
Sebagai salah satu makanan paling kontroversial, kafein mempunyai pendukung kuat di kedua sisi perdebatan kesehatan. Beberapa orang bersumpah akan manfaatnya, sementara yang lain menjelek-jelekkan kafein karena efeknya yang tidak sehat. Tapi hampir tidak ada yang bisa membantah efek kafein terhadap kewaspadaan (dan juga memori). Menurut beberapa penelitian yang dilakukan selama lima tahun terakhir, kafein meningkatkan ingatan jangka pendek, melindungi wanita lanjut usia dari kehilangan ingatan, dan bahkan dapat membalikkan kehilangan ingatan akibat Alzheimer (setidaknya pada tikus).
Artinya bagi Anda dan ingatan Anda: Sebelum Anda meminum venti latte dengan harapan dapat merawat otak Anda dari ingatan yang telah lama hilang, ingatlah bahwa kafein juga dapat berdampak negatif pada kesehatan. Tetap aman dengan minum secukupnya.
4. Tidur siang
Penguat memori rahasia kami berikutnya mungkin sebenarnya bertentangan dengan yang terakhir. Lagi pula, akan sulit untuk menarik perhatian jika Anda sudah menggunakan java beans. Jika Anda suka melamun, Anda akan senang mengetahui bahwa sains sangat mendukung gagasan bahwa tidur siang meningkatkan memori deklaratif Anda. Ini adalah memori yang Anda gunakan untuk menyimpan fakta (misalnya, memori yang digunakan saat belajar untuk ujian akhir).
Apa artinya ini bagi Anda dan ingatan Anda: Jika Anda sibuk belajar sepanjang hari, jangan takut untuk tidur sebentar — tetapi pastikan Anda tidur siang tidak lebih dari 45 menit untuk menghindari tidur nyenyak. tidak memengaruhi tidur, atau semua manfaat dapat dibatalkan.
5. Alkohol
Yang melengkapi daftar rahasia penambah daya ingat kami adalah alkohol, zat yang mungkin familiar bagi pria. Meskipun daftar ini terdengar semakin seperti pembenaran untuk sekelompok kebiasaan buruk, alkohol—yang merupakan alkohol dalam jumlah sedang—sebenarnya dapat meningkatkan daya ingat. Penelitian terbaru menemukan bahwa satu atau dua minuman setiap hari dapat meningkatkan daya ingat dan bahkan membantu mencegah demensia. Namun, kadar alkohol yang lebih tinggi sebenarnya dapat merusak ingatan atau bahkan memperkuat ingatan negatif (sehingga tindakan lama “minum untuk melupakan” mungkin tidak berlaku).
Artinya bagi Anda dan ingatan Anda: Minumlah tidak lebih dari satu atau dua gelas anggur atau satu gelas minuman keras sehari, dan Anda akan tetap aman. Apa pun yang lebih dari itu kemungkinan besar akan lebih banyak merugikan daripada menguntungkan.
Tidak ada rahasia lagi
Siapa yang mengira bahwa beberapa kebiasaan kita yang paling terkenal ternyata mengembalikan ingatan kita? Meski rahasianya sudah terungkap, ingatlah untuk tidak terlalu memanjakan diri. Semuanya secukupnya.
Sumber daya:
www.newscientist.com
www.nia.nih.gov
www.scientificamerican.com
