Lupakan kekurangan, diet fokus pada kebiasaan makan yang sehat
Jika hidup tanpa pasta dan roti, atau berhenti mengonsumsi keju dan bacon sulit untuk dihilangkan, buku diet terbaru mungkin menawarkan insentif untuk menurunkan berat badan ekstra saat liburan.
Daripada kekurangan, membatasi kelompok makanan atau menghitung kalori, rencana penurunan berat badan baru menawarkan pendekatan berbeda untuk melangsingkan tubuh tanpa merasa lapar.
“Ini benar-benar pola makan yang mengembalikan makanan ke piring yang orang-orang pikir tidak boleh dimakan,” kata Ellen Kunes, pemimpin redaksi majalah Kesehatan dan rekan penulis ahli diet dan gizi Frances Largeman-Roth. .dari “Diet CarbLovers.”
Tidak seperti rencana penurunan berat badan lainnya yang membatasi karbohidrat, setidaknya pada awalnya, inti dari diet CarbLovers adalah karbohidrat dan pati resisten, bahan yang ditemukan dalam pisang, oatmeal, kacang-kacangan dan lentil, pasta gandum utuh, barley, beras merah, kacang polong, polenta, keripik kentang dan roti gandum hitam dan pumpernickel – makanan yang oleh penulis disebut “bintang karbohidrat”.
“Ini bertindak seperti serat di dalam tubuh dan tidak diserap di usus kecil, sekaligus memicu enzim pembakar lemak dan membantu merasa lebih kenyang,” jelas Kunes tentang pati resisten.
Diet 28 hari ini mencakup fase awal dengan resep berisi karbohidrat dengan total 1.200 kalori per hari, diikuti dengan rencana pencelupan selama 21 hari di mana makanan seperti steak, roti panggang Perancis, dan coklat diperkenalkan kembali.
Pengikut diet ini kehilangan hingga enam pon (2,7 kg) pada minggu pertama dan 50 pon (22,7 kg) selama lima bulan, menurut penulis.
“Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menambahkan kembali karbohidrat baik ke dalam piring Anda dan itulah rahasia untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya,” kata Kunes.
TIDAK SEMUA KARBOHIDRAT DICIPTAKAN SAMA
Dalam “The Lean Belly Prescription,” Travis Stork, seorang dokter gawat darurat di Tennessee dan pembawa acara talk show TV siang hari “The Doctors” dan Peter Moore, editor majalah “Men’s Health”, fokus pada penurunan berat badan berlebih di perut, atau lemak perut.
“Lemak perut bagian dalam yang menempel pada organ dalam Anda, itulah yang menyebabkan diabetes, yang meningkatkan risiko stroke dan bahkan kanker,” kata Stork dalam sebuah wawancara.
Konsep ‘The Lean Belly Prescription’ adalah protein yang baik, karbohidrat yang baik dan nikmati makanan yang Anda suka. Dengan penyesuaian sederhana, Anda bisa makan makanan yang Anda suka dan tetap menurunkan berat badan.
Dengan Choice 3 to Slim Plan-nya, Stork membantu pembaca mengurangi makanan kosong bergizi dan menggantinya dengan versi makanan yang sama yang lebih sehat.
Seiring dengan olahraga ringan, Stork mengatakan rencana empat minggu ini akan menghasilkan perut ramping dan penurunan berat badan sebanyak 15 pon dalam sebulan.
“Resep Lean Belly adalah tentang pendekatan praktis dalam mengonsumsi makanan yang rasanya enak, aktif, melakukan hal-hal yang Anda sukai, dan menurunkan berat badan saat melakukannya. Ini adalah konsep yang hilang dari sebagian besar buku diet,” ujarnya.
