Mengapa orang yang berprestasi tersedak di bawah tekanan

Mungkin salah satu kekecewaan terbesar dalam sejarah golf terjadi pada AS Terbuka tahun 1966 ketika legenda Arnold Palmer, yang memimpin tujuh pukulan, tersedak di sembilan hole terakhir, memberikan keunggulan dan akhirnya kemenangan kepada Billy Casper.

Bahkan pemain terbaik pun bisa berkinerja buruk di lapangan. Meski dunia olahraga dipenuhi dengan insiden tersedak seperti yang dialami Palmer, bukan hanya atlet yang rentan mengalami kegagalan dalam situasi kritis. Kondisi ini bisa mempengaruhi siswa terbaik yang dengan mudah lulus setiap ujian tetapi gagal dalam ujian tengah semester, atau wakil presiden senior yang berbicara dengan fasih di konferensi tetapi gagal dalam seminar perusahaan.

Namun mengapa beberapa orang yang berprestasi cenderung tersedak?

Dalam “Choke: Apa Rahasia Otak Mengungkapkan Tentang Melakukannya dengan Benar Saat Anda Harus” (Free Press, 2010), Sian Beilock, seorang profesor psikologi di Universitas Chicago, menjelaskan penelitiannya dan penelitian lain yang menunjukkan caranya orang yang berprestasi memiliki kekuatan kognitif yang tinggi, membuat mereka lebih mungkin tersedak dalam keadaan yang memicu kecemasan.

Batasan otak

Kognisi beroktan tinggi ini berasal dari memori kerja mereka (terkait dengan wilayah otak yang terletak di korteks prefrontal), sejenis “pad gores mental” yang memungkinkan seseorang bekerja dengan informasi yang disimpan dalam kesadarannya, jelas Beilock. Memori kerja melibatkan penyimpanan informasi dalam memori sambil melakukan tugas pada waktu yang sama.

“Mereka merasakan banyak tekanan untuk sukses karena mereka punya ekspektasi yang tinggi, tapi juga karena mereka biasanya sangat bergantung pada banyak hal memori kerja yang benar-benar terganggu di bawah tekanan,” kata Beilock.

Meskipun memori kerja penting untuk menavigasi tugas-tugas penalaran yang sulit, tidak selalu optimal untuk mengandalkannya. Dalam situasi yang menegangkan, individu-individu yang terampil ini dapat mencoba mengelola setiap perubahan kecil untuk memastikan mereka menjadi yang teratas; Namun, hal ini dapat menimbulkan dampak negatif.

“Jika Anda melakukan keterampilan yang lebih baik dibiarkan dengan autopilot, mungkin melakukan putt yang telah kita lakukan ribuan kali di masa lalu atau memberikan pidato yang telah kita hafal sepenuhnya, kontrol semacam itu, pada setiap kata atau langkah yang kita coba lakukan. membedah bisa menjadi bumerang,” kata Beilock kepada LiveScience. Pada dasarnya kekuatan otak tidak cukup untuk digunakan, jadi sesuatu harus diberikan.

Ancaman stereotip

Beilock mencatat bahwa mati lemas juga dapat dikaitkan dengan ancaman stereotip atau iinternalisasi stereotip negatif yang dapat mempengaruhi hasil dalam situasi akademik dan atletik.

Misalnya, ia mencatat bahwa temuan seperti studi tahun 1995 oleh psikolog Universitas Stanford, Claude Steele dan Joshua Aronson yang menunjukkan tugas-tugas halus, seperti menunjukkan ras atau jenis kelamin Anda atau membuat daftar status sosial ekonomi Anda sebelum ujian dapat secara signifikan mempengaruhi kemampuan seseorang dalam tes tersebut.

“Hal-hal kecil bisa menjadi ancaman yang sangat besar terhadap kinerja seseorang,” kata Beilock, sambil menambahkan bahwa menyadari stereotip ini adalah sebuah langkah menuju mencari cara untuk membendung dampaknya.

Cek tersedak

Beilock menekankan pentingnya teladan dalam memberdayakan mereka yang rentan terhadap stereotip seperti minoritas, perempuan dan anak kecil. Selain itu, dia menyarankan latihan termasuk meditasi, menuliskan kekhawatiran, dan kualitas penegasan diri untuk melawan stereotip.

Latihan-latihan ini dapat dilakukan setiap hari ketika seseorang merasa terancam, atau tepat sebelum acara-acara penting seperti ujian, kompetisi atletik, dan pidato.

“Kualitas positif ini cukup untuk menghilangkan tekanan dari beberapa stereotip yang dapat membebani mereka sepanjang waktu,” kata Beilock. “Anda masuk ke dalam siklus rekursif di mana jika (anak-anak) dapat tampil sedikit lebih baik pada suatu waktu, hal ini akan membuat mereka lebih percaya diri pada kemampuan mereka di lain waktu.”

Sedangkan untuk tipe Palmer, bukunya menyarankan teknik seperti berolahraga dalam kondisi yang mencerminkan beberapa kondisi tersebut stres yang dihadapi atlet pada hari pertandingantermasuk rekaman video sesi pelatihan dan fokus pada strategi (apa yang harus dilakukan) daripada teknik (bagaimana melakukannya) – yaitu masuk ke dalam zona, bukan pikiran Anda.

“Bermain ‘di luar pikiran’, mungkin merupakan salah satu alasan mengapa atlet profesional jarang memberikan wawancara yang paling mendalam setelah pertandingan besar mereka,” tulisnya. “Karena para atlet ini berfungsi dalam kondisi terbaiknya ketika mereka tidak memikirkan setiap langkah performanya, mereka kesulitan untuk memikirkan kembali apa yang baru saja mereka lakukan.”

• 10 cara untuk menjaga pikiran Anda tetap tajam

• Memahami 10 perilaku manusia yang paling merusak

• 10 hal yang tidak Anda ketahui tentang otak