Yoga mungkin membantu menurunkan tekanan darah, namun diperlukan penelitian lebih lanjut

Melakukan yoga dapat membantu mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi, sebuah analisis baru dari penelitian sebelumnya menunjukkan.

“Sekarang ada semakin banyak uji coba terkontrol secara acak mengenai yoga untuk berbagai kondisi medis,” kata Holger Cramer kepada Reuters Health melalui email.

Namun, tambahnya, “kualitas dan ekspresi uji coba ini bervariasi, sehingga seringkali sulit untuk mengevaluasi bukti nyata kegunaan yoga dalam kondisi tertentu berdasarkan uji coba tunggal.”

Cramer memimpin tinjauan di Fakultas Kedokteran Universitas Duisburg-Essen di Essen, Jerman.

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa yoga mungkin bermanfaat untuk sejumlah kondisi kesehatan, termasuk irama jantung tidak teratur dan gangguan stres pasca-trauma (lihat kisah Reuters Health mulai 30 Januari 2013 di sini: reut.rs/1jawFIW dan 18 April 2014 di sini: reut.rs /1hYvQY9) .

Cramer mengatakan dia telah menerbitkan ulasan tentang yoga untuk nyeri punggung bawah, kanker payudara, skizofrenia, depresi, gejala menopause, faktor risiko kardiovaskular, penyakit jantung, asma dan penyakit rematik.

“Tinjauan terkini mengenai yoga untuk hipertensi adalah bagian dari proyek yang sedang berlangsung ini. Menurut pendapat saya, karena yoga digunakan secara luas di seluruh dunia untuk sejumlah masalah kesehatan, penting untuk mengevaluasi secara ilmiah mana yang berguna – dan mana yang tidak. ,” dia berkata.

Temuan ini dipublikasikan di American Journal of Hypertension.

Cramer dan rekannya menggabungkan hasil tujuh penelitian sebelumnya yang melibatkan 452 pasien. Dalam setiap penelitian tersebut, orang-orang dengan tekanan darah tinggi atau ambang batas secara acak ditugaskan untuk berlatih yoga setidaknya selama delapan minggu atau menerima perawatan tekanan darah biasa atau jenis perawatan lain.

Para peneliti menemukan bahwa, rata-rata, yoga mengurangi tekanan darah sistolik (angka teratas dalam pembacaan tekanan darah) sekitar 10 mm Hg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) sebesar 7 mm Hg, dibandingkan dengan perawatan biasa.

Ketika mereka hanya mengamati pasien dengan hipertensi berat – dan mengabaikan mereka yang hanya mengalami peningkatan tekanan darah ringan, atau “prahipertensi”, penurunan tekanan darahnya bahkan lebih besar.

“Namun, kami tidak menemukan efek apa pun pada pasien pra-hipertensi,” kata Cramer.

National Institutes of Health mendefinisikan tekanan darah tinggi sebagai 140/90 mm Hg ke atas. Tekanan darah normal adalah di bawah 120/80 mm Hg, dan prahipertensi berada di antara keduanya.

Tinjauan tersebut juga menemukan bahwa yoga membantu pasien yang mengonsumsi obat tekanan darah pada saat yang sama, namun tidak membantu pasien yang menggunakannya sebagai alternatif obat.

Namun, penelitian yang termasuk dalam tinjauan tersebut bervariasi sehingga sulit untuk menilai gambaran besar efek yoga terhadap tekanan darah, kata para peneliti.

Dua penelitian mengamati gaya yoga tertentu. Satu meneliti efek teknik pernapasan yoga secara eksklusif, dan sisanya melibatkan kombinasi postur yoga dan teknik pernapasan, relaksasi, meditasi, dan nasihat gaya hidup.

“Meskipun temuan ini dibatasi oleh beberapa percobaan yang ada, kami menemukan bahwa pernapasan yoga tampaknya lebih efektif dan lebih aman pada penderita hipertensi dibandingkan bentuk yoga yang lebih berorientasi fisik,” kata Cramer.

Para peneliti juga mengamati keamanan yoga dan menemukan bahwa tiga reaksi merugikan dilaporkan dalam salah satu penelitian. Namun tidak disebutkan secara spesifik siapa saja yang terlibat.

Penelitian lain menunjukkan bahwa ketegangan pada leher, bahu, kaki, dan lutut adalah cedera yoga yang umum.

“Masalah yang sangat penting dan umumnya kurang terwakili dalam penelitian yoga adalah mengevaluasi keamanan intervensi – tepatnya menyeimbangkan potensi manfaat dan potensi bahaya bagi setiap pasien,” kata Cramer.

Kurangnya konsistensi antar penelitian, dan keterbatasan metode penelitian yang mereka gunakan, berarti diperlukan lebih banyak penelitian, katanya.

“Sangat penting untuk menyediakan uji coba besar dan dirancang dengan baik yang memenuhi standar penelitian biomedis saat ini,” katanya. “Mungkin ada baiknya melakukan beberapa uji coba lagi yang membandingkan yoga dengan bentuk aktivitas fisik lainnya.”

Cramer merekomendasikan agar orang yang tertarik dengan yoga mencari gaya yang menggabungkan teknik pernapasan dan relaksasi dengan pose yoga dan mencari guru yoga yang berpengalaman bekerja dengan orang yang mencoba yoga karena alasan medis.

“Terapis yoga berlisensi akan menjadi pilihan terbaik jika tersedia,” katanya.

Cramer menambahkan bahwa pasien tidak boleh berhenti minum obat tekanan darah dan tidak boleh terlalu agresif dalam latihan yoga.

“Hormati batasan Anda; yoga bukan tentang performa dan harus dilakukan dengan penuh kesadaran,” katanya.