Bubuk Protein Terbaik | Berita Rubah
Setiap pria harus mengonsumsi setidaknya satu cangkir bubuk protein. Para ahli gizi di luar sana mungkin tidak sependapat dengan kita, dengan berargumen bahwa protein bubuk tidaklah alami atau diperlukan dan kita bisa mendapatkan semua protein yang kita perlukan dari makanan alami. Kami tidak akan berbeda pendapat. Namun, kenyataannya kita tidak melakukannya.
Inilah alasannya: Kita makan terlalu sedikit, kita membuat pilihan makanan berkualitas buruk dan umumnya kita mengonsumsi nutrisi yang salah dalam jumlah yang salah pada waktu yang salah. Memiliki protein bubuk dapat membantu melengkapi diet Anda dengan menyediakan sumber protein berkualitas yang cepat dan mudah.
Protein bubuk umumnya dapat dipecah menjadi tiga jenis: whey, campuran whey/kasein, dan campuran whey/karbohidrat sederhana. Pilihan protein ini masing-masing memiliki manfaatnya masing-masing. Setelah menyebutkan manfaat ini, kita akan membahas bubuk protein mana yang terbaik:
Tergores:
• Relatif murah
• Meningkatkan kehilangan lemak akibat latihan jika dikonsumsi segera sebelum atau sesudah latihan
• Meningkatkan sintesis (penumpukan) protein jika diminum segera sebelum atau sesudah latihan
• Cepat dicerna dan diserap sehingga merupakan sumber protein yang cepat
Campuran whey/kasein:
• Menyediakan sumber protein yang cepat dicerna dan diserap (whey) dan lebih lambat dicerna dan diserap (kasein), memberikan pelepasan protein berkualitas dalam waktu yang cepat
• Lebih besar dibandingkan protein whey dalam kaitannya dengan peningkatan kehilangan lemak terkait latihan bila dikonsumsi segera sebelum atau setelah latihan
• Pilihan yang lebih baik untuk “makanan ringan” atau makanan tambahan (makanan dapat dibuat agak lengkap dengan menambahkan buah/sayur dan kacang-kacangan)
Lebih lanjut dari AskMen.com:
Resep Shake Penambah Berat Badan Berbiaya Rendah
Buatlah goyangan pasca-latihan yang sempurna
10 Teratas: Makanan Pasca Latihan
10 Teratas: Makanan untuk pertumbuhan otot
Campuran whey/karbohidrat sederhana:
• Protein whey dan karbohidrat sederhana masing-masing merupakan bentuk protein dan karbohidrat yang paling cepat dicerna dan diserap
• Protein yang dikonsumsi bersama karbohidrat menyebabkan peningkatan sintesis protein yang jauh lebih besar dibandingkan dengan mengonsumsi protein saja
• Penambahan karbohidrat meningkatkan pengiriman protein ke otot dan membantu mengisi kembali glikogen yang habis
• Pilihan terbaik bagi pria yang mencoba menambah massa otot dan/atau melakukan pengondisian intensitas tinggi.
Meskipun demikian, ada bubuk protein berkualitas buruk dengan kampanye pemasaran yang hebat. Secara umum, kebanyakan orang memilih protein berdasarkan efektivitas pemasaran, bukan produk itu sendiri. Di bawah ini adalah lima bubuk protein berkualitas tinggi terbaik dari perusahaan terkemuka yang berorientasi pada hasil.
Met-Rx 100% Air dadih Alami
Salah satu masalah utama dengan suplemen adalah tidak diaturnya suplemen tersebut. Ini berarti suplemen Anda mungkin tidak mengandung apa yang tertulis di kemasannya. Penelitian yang meneliti kemurnian suplemen telah menyoroti bahwa sebanyak 15% hingga 20% suplemen memiliki jejak beberapa anabolik dan/atau prohormon (cukup untuk membuat Anda gagal dalam tes narkoba). Ini adalah statistik yang menakutkan. Umumnya, FDA menyelidiki suplemen secara surut setelah tingkat keluhan atau kecurigaan tertentu tercapai, yang berarti cukup mudah bagi suplemen yang “terkontaminasi” untuk luput dari perhatian.
Namun, bubuk protein Met-Rx termasuk di antara sedikit yang memenuhi persyaratan NCAA, yang berarti bubuk tersebut memiliki standar tinggi terkait kemurnian bahan. Whey alami seratus persen adalah sumber protein whey berkualitas, menyediakan 23g per porsi dengan 5g BCAA untuk membantu memaksimalkan efektivitas suplemen ini sebagai suplemen pasca-latihan.
Pemenang CytoSport Cyto
CytoSport adalah perusahaan lain dengan reputasi yang cukup baik. Cyto Gainer adalah pilihan bubuk protein berkalori tinggi (570 per porsi). Dengan 54 gram protein dan 75 gram karbohidrat (termasuk 4 gram serat), produk ini sangat cocok untuk pria kurus yang bertubuh keras dan perlu mendapatkan kalori ekstra di mana pun mereka bisa.
Cyto Gainer mengandung campuran protein yang cepat dicerna, karbohidrat yang cepat dan lambat dicerna, serta campuran vitamin dan mineral, menjadikannya suplemen pasca-latihan yang sangat baik atau pengganti/suplemen makanan menjelang sarapan.
Susu Otot CytoSport
Salah satu ciri terpenting dari bubuk protein, dan yang belum kami sebutkan sejauh ini, adalah rasanya. Dari segi rasa, CytoSport dikenal memiliki suplemen yang rasanya lebih mirip makanan penutup dibandingkan makanan kesehatan. Tidak terkecuali susu otot. Ini mencakup campuran protein whey dan kasein, memberikan campuran berkualitas antara protein yang cepat dan lambat dicerna/diserap. Susu otot juga mengandung 5 gram serat, yang merupakan tambahan yang baik untuk pria yang mengonsumsi serat dalam jumlah yang tidak mencukupi (kurang dari 30 gram per hari, yang hampir semua pria) dalam makanannya.
Pemulihan Lonjakan Biotest
Biotest memiliki reputasi dalam transformasi. Suplemen protein bubuk berkualitas tinggi dari perusahaan ini sering kali menjadi “pria di balik cermin” bagi pria yang sedang berlatih dari kurus menjadi putih. Meskipun dipasarkan sebagai suplemen pemulihan, Surge Recovery adalah salah satu pilihan suplemen pembentuk otot terbaik yang ada. Jika perut Anda memungkinkan, salah satu pilihan terbaik untuk mengonsumsi suplemen ini adalah dengan mengonsumsi setengah porsi segera sebelum Anda mulai berolahraga dan setengah porsi segera setelahnya. Sekitar setengah dari latihan Anda, Anda akan mulai merasakan peningkatan energi saat protein whey yang dicerna dengan cepat dan karbohidrat sederhana memasuki aliran darah dan dikirim ke otot Anda. Bahan-bahan Surge Recovery optimal untuk memfasilitasi pemulihan dari latihan brutal intensitas tinggi dan memaksimalkan pertumbuhan otot.
Penggerak Metabolik Rendah Karbohidrat Biotest
Jika kita hanya bisa memilih satu bubuk protein yang menurut kita harus dimiliki setiap orang, inilah bubuk proteinnya. Rasanya, terutama coklat, tidak tertandingi dan menjadi sumber protein tambahan yang bagus dalam makanan seperti oatmeal, keju cottage, yogurt Yunani, dan smoothie (semuanya dapat dikombinasikan dengan selai kacang untuk membuat makanan Anda terasa seperti makanan Reese.)
Karena Penggerak Metabolik Rendah Karbohidrat mencakup kombinasi protein whey dan kasein, dan karena rendah karbohidrat (sesuai namanya), ini adalah pilihan sempurna sebagai bagian dari makanan tambahan atau pelengkap untuk setiap saat sepanjang hari (makanan tinggi karbohidrat). harus dihindari di akhir hari Anda). Ia juga memiliki profil asam amino berkualitas, yang kondusif untuk mengisi kembali nutrisi yang hilang selama pelatihan. Penggerak Metabolik Rendah Karbohidrat dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari sebagai bagian dari makanan pendamping, dan sebelum atau sesudah berolahraga untuk membantu memfasilitasi kehilangan lemak, pemulihan, dan pembentukan otot. Ini adalah awal yang baik bagi orang-orang yang tidak ingin mendiversifikasi portofolio bubuk protein mereka.
Rotasi protein dan pilihan vegan
Terlepas dari suplemen protein pilihan Anda, penting untuk memvariasikan jenis dan merek protein yang Anda konsumsi. Tubuh Anda pada akhirnya akan beradaptasi dengan apa pun yang Anda konsumsi dan konsumsi produk yang sama secara berlebihan dapat menyebabkan alergi makanan, dengan gejala mulai dari iritasi pada sistem pencernaan hingga hidung tersumbat. Jika Anda tidak toleran terhadap laktosa atau secara moral menentang protein berbahan dasar susu, TrueProtein.com menawarkan beragam protein berbahan dasar non-susu (misalnya kedelai, kacang-kacangan, beras, dll.) untuk Anda pilih. Alihkan protein Anda ke pilihan berkualitas tinggi dan siapkan diri Anda untuk kesuksesan jangka panjang.
