Hula hoop kembali populer sebagai perlengkapan latihan kardio
Ini telah menjadi alat peraga sirkus, mainan, dan tren tahun 1950-an, dan kini hula hoop kembali muncul sebagai olahraga yang menurut pakar kebugaran memberikan latihan kardio dan bahkan meditasi yang efektif.
Generasi baru aktivis hoop kembali menerapkan hoop, yang dibuat oleh orang Yunani kuno dari tanaman merambat dan digunakan untuk melatih pinggul.
Pemain sirkus hoop Marawa Ibrahim, yang dikenal secara profesional sebagai Marawa the Amazing, menjalani kehidupan nomaden dengan tampil dan mengajar hula hoop di seluruh dunia.
“Kebugaran adalah hal yang sangat saya sukai. Bahkan di sekolah sirkus saya mengembangkan latihan menggunakan otot inti untuk mendorong lingkaran,” kata Ibrahim, yang dapat memutar 133 lingkaran sekaligus dan pernah tampil di reality show Inggris “Britain’s Got Talent.”
Atlet Australia berusia 32 tahun ini mengatakan siapa pun, tanpa memandang usia atau tingkat kebugaran, dapat memutar ring tersebut, namun memilih ukuran ring yang tepat sangatlah penting.
“Anda tidak bisa bermain dengan lingkaran anak-anak. Ketika Anda masih kecil, tinggi Anda setengahnya,” katanya, seraya menambahkan bahwa lingkaran itu setidaknya harus mencapai pinggul. “Saya dulu mengajar kelas olahraga untuk wanita yang kelebihan berat badan. Saya membuat lingkaran yang hampir mencapai ketiak mereka dan mereka bisa melakukannya.”
Teknik yang tepat juga berarti keseimbangan. Bahkan para profesional pun bisa mengalami ketidakseimbangan, katanya, jadi putarlah ke dua arah untuk meratakan warna tubuh, dari kepala hingga ujung kaki.
Kelly Strycker adalah direktur Chicago Hoop Dance, kumpulan seniman, guru, dan siswa berbasis komunitas yang berlatih hooping sebagai bentuk meditasi bergerak yang mirip dengan Yoga, atau Chi-gong, sistem latihan dan pengendalian napas Tiongkok.
“Pasti ada sirkus yang ditampilkan dalam hoop dancing,” kata Strycker, seraya menambahkan bahwa otot yang kencang dan penurunan berat badan adalah manfaat yang umum. “Ini cenderung menjadi latihan kebugaran karena sifat gerakannya.”
Strycker mengatakan hoop dancing, yang menggabungkan unsur yoga, terutama menarik perhatian wanita berusia antara 25 dan 60 tahun yang menginginkan rutinitas kebugaran yang dapat membantu mereka.
Kelas-kelasnya, yang diadakan di tempat-tempat seperti taman dan pantai di sekitar Chicago, mencakup gerakan yoga selama 20 hingga 25 menit, lunge dan squat, serta gerakan melingkar untuk pergelangan tangan, tangan, bahu, kaki, pinggul, dan pinggang.
“Aspek meditatifnya ada pada ritme, gerak goyang yang merangsang detak jantung, maju mundur,” ujarnya.
Dr. Cedric X. Bryant, kepala ilmuwan di American Council on Latihan (ACE), mengatakan sebuah penelitian yang disponsori ACE tahun 2011 menemukan bahwa hooping dapat membakar hingga 600 kalori per jam.
“Kami menemukan bahwa berdasarkan sifat pergerakannya, hal ini cukup efektif,” kata Bryant. “Satu-satunya kelemahan adalah jika seseorang kesulitan menguasai gerakan. Namun rintangan yang lebih besar mengurangi kurva pembelajaran.”
Ibrahim mengatakan bahwa lingkaran, tidak seperti trapeze, bersifat portabel dan menyenangkan.
“Datanglah ke anak mana pun dan mereka akan mencobanya,” katanya. “Semua orang senang.”
