Kurang tidur meningkatkan risiko obesitas pada anak
Anak-anak berusia empat tahun ke bawah yang tidur kurang dari 10 jam setiap malam hampir dua kali lebih mungkin mengalami kelebihan berat badan atau obesitas lima tahun kemudian, menurut sebuah penelitian di AS.
Para peneliti dari Universitas California dan Universitas Washington di Seattle mengamati hubungan antara tidur dan berat badan pada 1.930 anak berusia 0 hingga 13 tahun yang berpartisipasi dalam survei pada tahun 1997 dan lima tahun kemudian pada tahun 2002.
Untuk anak-anak yang berusia empat tahun atau lebih muda pada saat survei pertama, tidur kurang dari 10 jam semalam dikaitkan dengan peningkatan risiko kelebihan berat badan atau obesitas hampir dua kali lipat pada survei kedua.
Untuk anak-anak yang lebih besar, waktu tidur pada survei pertama tidak dikaitkan dengan status berat badan pada survei kedua, namun waktu tidur pendek saat ini dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan perubahan dari status berat badan normal ke status kelebihan berat badan atau dari status kelebihan berat badan atau obesitas pada saat tindak lanjut. .
Dr. Janice F. Bell dari Universitas Washington mengatakan penelitian ini menunjukkan bahwa masa kanak-kanak mungkin merupakan “jendela kritis” ketika tidur malam membantu menentukan status berat badan anak di masa depan.
Menurut National Sleep Foundation, balita usia 1 hingga 3 tahun harus tidur 12 hingga 14 jam setiap malam; anak-anak prasekolah, usia 3 hingga 5 tahun, harus tidur 11 hingga 13 jam, dan anak usia 5 hingga 10 tahun harus tidur 10 hingga 11 jam. Remaja sebaiknya tidur 8,5 hingga 9,25 jam setiap malam.
Beberapa penelitian mengaitkan tidur pendek dengan kelebihan berat badan pada anak-anak dan remaja, kata Bell dan rekan peneliti Dr. Frederick Zimmerman dari Universitas California mencatat dalam laporan mereka.
Namun sebagian besar penelitian ini bersifat cross-sectional, yang berarti penelitian tersebut melihat pada satu titik waktu, sehingga sulit untuk menentukan apakah kurang tidur menyebabkan seorang anak menjadi gemuk, atau sebaliknya.
Temuan ini, kata para peneliti, menunjukkan bahwa ada periode kritis sebelum usia lima tahun ketika tidur malam yang cukup mungkin penting dalam hal berat badan yang sehat di kemudian hari.
Bell mengatakan penelitian tersebut, yang dilaporkan dalam Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine edisi September, tidak dapat menunjukkan mengapa tidur singkat di awal kehidupan mungkin menjadi faktor risiko kenaikan berat badan berlebih, namun ada sejumlah teori.
“Bisa jadi anak-anak yang kurang tidur merasa terlalu lelah untuk melakukan aktivitas yang mereka perlukan,” kata Bell.
Bangun lebih lama berarti lebih banyak kesempatan untuk makan.
Yang terakhir, ada bukti bahwa orang dewasa yang kurang tidur mengalami perubahan kadar hormon leptin dan ghrelin yang berhubungan dengan nafsu makan dan rasa lapar, dan hal yang sama mungkin juga terjadi pada anak-anak, kata Bell.
