Kebugaran vs. Lemak: Mana yang Lebih Penting?

Sebuah gagasan kontroversial yang disebut “paradoks obesitas” berpendapat bahwa orang yang memiliki berat badan berlebih sebenarnya bisa hidup lebih lama dibandingkan orang yang memiliki berat badan berlebih. Namun seorang peneliti sekarang mengatakan bahwa paradoks ini mungkin bermula dari gagasan bahwa – dengan berat badan berapa pun – umur yang lebih panjang bergantung pada tingkat kebugaran kardiovaskular seseorang.

Dengan kata lain, orang yang mengalami obesitas dengan a tingkat kebugaran yang tinggi diharapkan dapat hidup lebih lama dibandingkan orang yang tidak mengalami obesitas dan tidak sehat.

Meskipun paradoks obesitas mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, banyak penelitian epidemiologi menunjukkan bahwa di antara orang-orang yang mengalami obesitas, hal ini mungkin terjadi menderita penyakit jantung mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas cenderung memiliki prognosis yang lebih baik dibandingkan mereka yang lebih kurus.

Namun berat badan seseorang – apakah itu lemak tubuh atau jaringan tanpa lemak – bukanlah satu-satunya faktor yang berperan dalam kelangsungan hidup mereka, Dr. Carl Lavie, direktur medis rehabilitasi dan pencegahan jantung di John Ochsner Heart and Vascular mengatakan. Institut di New Orleans. Lavie berbicara di sini kemarin (9 November) pada pertemuan tahunan yang disebut Sesi Ilmiah Asosiasi Jantung Amerika. Lavie juga penulis buku “The Obesity Paradox” (2014, Hudson Street Press).

Ada semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa kebugaran sebenarnya memainkan peran yang lebih kuat dalam kelangsungan hidup dibandingkan “kegemukan,” kata Lavie. (Memperpanjang Hidup: 7 Cara untuk Hidup Melewati 100 Tahun)

Misalnya, meta-analisis tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Progress in Cardiovaskular Diseases menemukan bahwa kebugaran lebih penting daripada adipositas dalam hal kematian jangka panjang. Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang sehat, baik dengan berat badan normal, kelebihan berat badan atau obesitas, semuanya memiliki tingkat kelangsungan hidup yang sama, sementara orang-orang yang tidak sehat mempunyai kemungkinan meninggal dua kali lebih besar.

Ketika tingkat kebugaran masyarakat diperhitungkan dalam kesehatan mereka, paradoks obesitas sebenarnya hilang, kata Lavie.

Studi lain, yang ikut ditulis oleh Lavie, menemukan bahwa BMI, lingkar pinggang, atau persentase lemak tubuh tidak memengaruhi angka kematian ketika kebugaran dipertimbangkan. Orang-orang yang dianggap “cocok” dalam penelitian ini semuanya memiliki tingkat kelangsungan hidup yang baik, katanya.

Lavie mengatakan, apa yang dianggap cocok oleh peneliti dalam penelitian tersebut sebenarnya bukanlah tingkat kebugaran yang terlalu tinggi. Sebaliknya, risiko orang meninggal selama masa penelitian meningkat jika mereka berada dalam kategori kebugaran paling rendah, katanya. Siapa pun yang tingkat kebugarannya di atas tingkat tersebut memiliki peluang lebih besar untuk bertahan hidup, katanya.

Temuan ini dapat membantu orang-orang yang haruskah dorongan menjadi lebih bugar, kata Lavie. Mengetahui bahwa beralih dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak ke gaya hidup ringan, aktivitas fisik teratur dapat mengurangi risiko secara signifikan dapat membantu orang mendapatkan motivasi, katanya.

Tentu saja keberadaannya paradoks obesitas tidak menyarankan bahwa orang harus mencoba menambah berat badan agar bisa hidup lebih lama.

Masih banyak bukti yang mendukung pentingnya obesitas dalam perkembangan dan perkembangan banyak penyakit jantung, kata Lavie.

Selain itu, Lavie menekankan agar menjadi lebih aktif secara fisik dan menurunkan berat badan keduanya merupakan cara penting untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Hak Cipta 2015 Ilmu Hidup, sebuah perusahaan pembelian. Seluruh hak cipta. Materi ini tidak boleh dipublikasikan, disiarkan, ditulis ulang, atau didistribusikan ulang.