Pemulihan dari trauma | Berita Rubah

Orang dapat menderita trauma emosional atau psikologis akibat berbagai peristiwa traumatis, seperti pemerkosaan, perang, kecelakaan, penganiayaan, dan bencana alam.

Bagi orang yang pernah mengalami situasi traumatis, terkadang ada proses pemulihan untuk mencegah trauma memberikan dampak negatif jangka panjang.

Para penyintas trauma memang memiliki harapan untuk hidup normal, dimana kehidupan mereka saat ini tidak berpusat pada kejadian-kejadian mengganggu di masa lalu. Para ahli mempunyai masukan mengenai proses pemulihan dari peristiwa traumatis, termasuk berbagai langkah yang dapat diambil oleh para penyintas trauma.

Sebagai penyegaran, American Psychological Association mendefinisikan trauma sebagai “respon emosional terhadap peristiwa mengerikan seperti kecelakaan, pemerkosaan, atau bencana alam.”

Anda dapat membaca lebih lanjut mengenai hubungan ini di artikel saya sebelumnya Mei adalah Bulan Kesehatan Mental: Menyembuhkan Luka Trauma.

Shahla Modir, psikiater utama di Summit Malibu, pusat perawatan kecanduan dan masalah kesehatan mental lainnya, juga memberikan masukannya tentang definisi trauma, dan kaitannya dengan kesehatan mental.

Modir mendefinisikan trauma lebih dari sekedar peristiwa itu sendiri. “Trauma adalah suatu pengalaman atau peristiwa yang menyebabkan kerusakan fisik atau mental yang parah,” ujarnya.

“Dalam kaitannya dengan penyakit jiwa, trauma seringkali merupakan pengalaman mengerikan yang menghambat atau merugikan kesehatan mental seseorang secara keseluruhan hingga peristiwa tersebut diproses dan ditangani dengan cara yang positif.”

Untuk memulai proses pemulihan trauma, penting untuk menentukan tingkat keparahan trauma tersebut, kata Modir. Berikut adalah langkah-langkah pemulihan penting lainnya yang dapat dilakukan oleh para penyintas:

1) “Langkah pertama adalah menyadari bahwa trauma Anda memengaruhi area lain dalam hidup Anda, dan Anda mungkin memerlukan bantuan untuk mengatasi trauma tersebut.”

2) “Berbicara dan meminta bantuan – baik itu untuk orang yang dicintai atau teman – biasanya merupakan cara terbaik untuk diambil. Trauma bisa menjadi sangat parah pada individu sehingga mereka tidak bisa memulai proses pengobatan tanpa bantuan.”

3) “Ambil nasihat orang lain dan carilah terapis atau psikiater terakreditasi sehingga mereka dapat mengevaluasi kondisi mental Anda dengan tepat dan menawarkan saran protokol pengobatan yang mereka yakini akan paling berhasil.”
________________________________________________
Lebih banyak dari Pemberdayaan:
Stres kronis: tersangka utama dalam penelitian Alzheimer

Olahraga mengurangi kerusakan otot yang disebabkan oleh gagal jantung dan usia

Sadar diri tentang tubuh Anda? Lupakan apa yang mereka pikirkan
________________________________________________

Beberapa orang mungkin pernah mengalami peristiwa traumatis tetapi tidak sepenuhnya menyadari apa yang terjadi pada mereka atau tidak yakin bagaimana dampaknya terhadap mereka.

“Seringkali individu yang mengalami trauma memendam emosinya dan menguburnya jauh di dalam hati,” kata Modir.

“Dalam beberapa kasus, orang benar-benar menghalangi ingatan akan pengalaman tersebut. Ketika hal ini terjadi, trauma akan muncul di area lain kehidupan mereka – khususnya melalui penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan terlarang serta dorongan seksual.”

“Orang-orang pada umumnya tidak dilengkapi dengan teknik penanggulangan yang diperlukan untuk menghadapi peristiwa traumatis, sehingga mereka beralih ke pengobatan sendiri untuk melepaskan diri dari perasaan mereka,” tambah Modir.

“Dalam kasus ini, individu sama sekali tidak menyadari bahwa trauma yang mereka alami adalah penyebab perilaku yang tidak menentu dan merusak ini. Jika Anda melihat perubahan perilaku seperti ini, itu merupakan indikator yang baik bahwa Anda telah melalui peristiwa traumatis dan membutuhkan perawatan profesional.”

Beberapa orang tidak terlalu terkena dampak peristiwa traumatis, namun umumnya orang-orang ini masih menderita beberapa masalah kesehatan mental sebagai dampaknya.

“Di sisi lain, orang yang menderita trauma mungkin tampak berfungsi dengan baik, namun dalam banyak kasus mereka mengalami depresi, mania, atau impulsif/kompulsif,” kata Modir.

“Hal ini tidak boleh secara drastis mempengaruhi pekerjaan atau kehidupan sosial mereka. Orang-orang ini hanya perlu menghabiskan waktu bekerja dengan terapis individu untuk mendapatkan perspektif yang tidak memihak mengenai apakah mereka benar-benar memerlukan pengobatan untuk trauma mereka atau tidak.”

“Namun, tidak semua orang yang mengalami peristiwa traumatis mengalami dampak yang sama,” tambah Modir.

“Orang-orang yang berbicara secara terbuka dengan orang lain tentang perasaan mereka terhadap kejadian tersebut, kecil kemungkinannya untuk membiarkan kesehatan mental mereka terganggu. Nilai dorongan, dukungan dan persahabatan dari orang lain tidak boleh diremehkan.”

Meskipun beberapa orang lebih tangguh dibandingkan yang lain, melakukan beberapa langkah pemulihan dapat membantu.

“Seseorang yang telah melalui peristiwa traumatis namun masih memiliki ketahanan masih perlu mengambil langkah-langkah untuk menghadapinya secara positif,” kata Modir.

Berikut adalah beberapa saran:

1) “Langkah paling efektif yang dapat Anda ambil adalah menjaga jalur komunikasi tetap terbuka tentang pengalaman Anda dan menjangkau serta membantu orang lain yang juga mengalami trauma tetapi tidak berfungsi dengan baik sebagai akibatnya.”

2) “Membantu orang lain adalah salah satu alat yang paling ampuh bagi orang-orang yang mencoba untuk pulih, karena membantu Anda tetap sadar, merasa baik, berguna, dan mengembangkan hubungan yang bermakna dengan orang lain yang telah melalui pengalaman serupa. Persahabatan dan pelayanan kepada orang lain dapat membantu Anda tetap tangguh dan berfungsi tanpa kesehatan mental Anda semakin menderita di bidang lain.”

Modir mengatakan trauma dapat menyebabkan gangguan mental lain seperti depresi, kecanduan, alkoholisme, atau gangguan bipolar. Pada kasus trauma dan juga gangguan komorbiditas lainnya, terapi seperti terapi perilaku dialektis (DBT) dan terapi perilaku kognitif (CBT) dapat menjadi pengobatan yang efektif.

Sheela Raja, seorang psikolog klinis yang berspesialisasi dalam trauma dan stres pasca-trauma, dan penulis buku yang akan terbit “Mengatasi Trauma dan PTSD: Buku Kerja yang Mengintegrasikan Keterampilan dari ACT, DBT, dan CBT,” juga memiliki beberapa saran untuk pemulihan trauma.

“Yang penting adalah terus mencoba dan bereksperimen hingga Anda menemukan serangkaian teknik yang cocok untuk Anda,” kata Raja.

“Beberapa orang merespons latihan kognitif dengan baik, dan orang lain lebih suka fokus pada perilaku mereka. Orang lain mungkin mendapat manfaat dari jenis penyembuhan lain, termasuk yoga, meditasi, dan perhatian.”

Dia mengatakan bahwa orang-orang yang lebih tangguh, memiliki lebih banyak “faktor perlindungan” dan dukungan, dan yang belum terlalu terpengaruh setelah peristiwa traumatis, tidak perlu menjalani pengobatan formal.

“Ada banyak jalan menuju penyembuhan – tidak semua jalan harus melalui terapi tradisional,” kata Raja.

“Misalnya, beberapa orang yang pernah mengalami peristiwa traumatis dapat menemukan kesembuhan melalui pengabdian masyarakat, kegiatan sukarela, spiritualitas, atau aktivisme.”