Makanan ringan sebelum berbelanja | Berita Rubah
Mungkin Anda pernah mendengar bahwa berbelanja bahan makanan saat lapar bisa membuat Anda mengeluarkan uang lebih banyak. Namun tahukah Anda bahwa para peneliti di Cornell University menemukan bahwa pembeli bahan makanan yang lapar lebih cenderung membuang makanan berkalori tinggi ke dalam troli mereka?
Anda dapat menjaga tagihan makanan dan lingkar pinggang Anda hanya dengan makan sesuatu sebelum pergi ke toko bahan makanan. Menikmati camilan mungkin lebih mudah di akhir pekan dibandingkan sepulang kerja saat Anda lelah dan perut keroncongan. Memilih permen dan kue manis dari mesin penjual otomatis kantor sangat tidak ramah diet dan tidak akan bertahan lama. Taruhan terbaik Anda adalah membuat rencana ke depan dan menyiapkan camilan yang sehat dan memuaskan untuk dibawa pulang. Berikut beberapa ide sederhana dan lezat:
Tali keju dan anggur
Kombinasi manis dan asin yang menyegarkan ini sangat mudah untuk dikemas. Anda dapat mengandalkan gula alami dalam buah anggur untuk memberi Anda tambahan energi, sementara protein dalam keju akan dicerna secara perlahan dan mencegah rasa lapar sampai Anda duduk untuk makan malam.
Hummus dan sayuran
Bicara tentang pengganti yang cerdas! Biarkan beberapa wortel kecil atau irisan paprika menjawab kebutuhan akan sesuatu yang renyah, dan dengan memadukannya dengan hummus, Anda akan mendapatkan alternatif yang ringan namun gurih selain sekantong keripik goreng berminyak.
Irisan apel dengan selai kacang
Cukup potong apel menjadi dua dan buang bagian tengahnya. Kemudian isi setiap rongga dengan sesendok selai kacang kental. Anda mendapatkan rasa buah pedas dari sandwich PB&J tanpa roti, ditambah lebih banyak serat dan protein yang mengenyangkan perut.
Gorp!
Akronim ini berarti ‘kismis dan kacang tua yang enak’, tetapi dengan sedikit izin kreatif, akronim ini juga mencakup campuran makanan yang sehat. Siapkan batch dalam hitungan menit dengan mencampurkan beberapa buah kering, almond, sereal berserat tinggi, dan batang pretzel gandum utuh. Kemudian isi kantong zip-lock dengan porsi 1/2 cangkir.
Stroberi dan krim
Mulailah dengan satu porsi yogurt Yunani dan taburi dengan irisan stroberi matang yang berair. Yoghurt Yunani lebih lembut daripada yogurt tradisional dan jauh lebih tinggi proteinnya, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Buah beri memberikan rasa manis dan rasa yang alami, dan jangan ragu untuk menambahkan sedikit saus coklat bebas gula di atas stroberi untuk membuat camilan sehat ini lebih terlihat seperti makanan penutup yang dekaden.
Untuk tips lebih lanjut, rencana makan lezat berserat tinggi, resep dan cara terbukti menurunkan berat badan dan tampil hebat, lihat buku baru saya Diet karbohidrat ajaib: menghilangkan kalori dan lemak – dengan serat!
Tanya Zuckerbrot MS, RDadalah ahli diet terdaftar di New York City dan penulis buku terlaris The Miracle Carb Diet: Hilangkan kalori dan lemak – dengan seratDan Diet Faktor F: Temukan Rahasia Penurunan Berat Badan Permanen. Ikuti Tanya facebook, Twitter Dan LinkedIndan kunjungi situs webnya Ffactor.com
