Latihan kekuatan membantu pria menurunkan kolesterol
Pria dengan kolesterol tinggi dapat menjaga kesehatan tubuhnya melalui latihan kekuatan, tanpa memerlukan suplemen protein, sebuah penelitian kecil menunjukkan.
Latihan kekuatan diketahui dapat membangun massa otot, membantu penurunan berat badan, dan membantu menurunkan kolesterol. Studi baru ini mengamati apakah suplemen protein – baik dari whey (protein berbahan dasar susu) atau kedelai – menawarkan manfaat tambahan bagi pria kelebihan berat badan dan kolesterol tinggi.
Banyak atlet angkat besi menggunakan suplemen protein, sebagian besar berbahan dasar whey, dengan keyakinan bahwa suplemen tersebut diperlukan untuk membentuk otot. Hanya sedikit orang yang menggunakan suplemen berbahan dasar kedelai, namun secara teori produk tersebut sangat bermanfaat bagi pria yang berisiko terkena penyakit jantung karena kedelai dapat menurunkan kadar kolesterol.
Namun, dalam penelitian saat ini, baik suplemen whey maupun kedelai tidak meningkatkan kekuatan, persentase lemak tubuh, atau kadar kolesterol pria selain manfaat dari latihan kekuatan saja.
Intinya adalah pria perlu berolahraga untuk meningkatkan kolesterol mereka, dan latihan kekuatan adalah salah satu bagiannya, menurut peneliti utama Dr. Carol A. DeNysschen, asisten profesor di Buffalo State College di New York.
Mengenai suplementasi protein, katanya kepada Reuters Health, “hal ini tidak diperlukan bagi rata-rata pria yang ingin menjadi bugar dan meningkatkan kesehatan mereka.”
Temuan yang diterbitkan dalam Journal of International Society of Sports Nutrition ini didasarkan pada 28 pria yang kelebihan berat badan, tidak banyak bergerak, dan memiliki kolesterol tinggi namun sehat.
DeNysschen dan rekan-rekannya secara acak menugaskan para pria tersebut ke dalam salah satu dari tiga kelompok. Laki-laki di setiap kelompok melakukan latihan kekuatan yang diawasi tiga hari seminggu selama 12 minggu. Selain pelatihan, kelompok pertama mengonsumsi suplemen berbahan dasar whey setiap hari, kelompok kedua mengonsumsi suplemen berbahan dasar kedelai, dan kelompok ketiga diberi plasebo.
Pada akhir penelitian, pria di ketiga kelompok memperoleh kekuatan otot, menghilangkan lemak tubuh, mengecilkan lingkar pinggang, dan meningkatkan kadar kolesterol. Namun, secara rata-rata, tidak ada perbedaan yang signifikan antar kelompok.
Menurut DeNysschen, penelitian yang lebih besar dan lebih lama masih perlu dilakukan untuk melihat apakah suplemen protein kedelai memang dapat memberikan manfaat tambahan bagi pria dengan faktor risiko penyakit jantung.
Dia mencatat bahwa “temuan bagus” dari penelitian saat ini adalah jika pria ingin mengonsumsi suplemen protein saat latihan kekuatan, suplemen kedelai mungkin sama efektifnya, namun lebih menyehatkan jantung, dibandingkan produk whey.
