4 hal yang tidak boleh Anda lakukan setelah putus cinta
Khloé Kardashian tampaknya akhirnya siap untuk pindah dari pria yang terasing Lamar Odom. Pekan lalu, bintang realitas itu berbagi posting Instagram yang panjang tentang ‘lpeting go’ dari hubungan yang kesal, yang menurut kami adalah referensi untuk pernikahannya: ‘Anda tidak bisa memaksa siapa pun untuk menjadi orang yang Anda butuhkan,’ tulisnya. “Melepaskan cinta membutuhkan banyak kekuatan.”
Ini karena bahkan sulit dilakukan, bahkan jika itu putus, masih sulit dilakukan. Tapi untungnya sains mendukung Anda. Di sini, empat hal yang tidak boleh Anda lakukan setelah memutuskan hubungan, menurut penelitian – ditambah satu strategi yang benar -benar dapat membantu Anda menangani.
PENGGANTIAN: 12 cara di mana hubungan Anda dapat membahayakan kesehatan Anda
Jangan Pergi ke Facebook
Pembersihan media sosial – atau setidaknya, pada tombol “Unfriend” – dapat membantu Anda sembuh. Penelitian yang diterbitkan di Cyberpsikologi, perilaku dan jejaring sosial usul Facebook itu batang mantan Anda adalah kemampuan Anda untuk terus menghalangi.
“Orang-orang dengan pengawasan Facebook tentang mantan rekan mereka, (yang berarti) orang-orang yang melihat halaman Facebook dan teman-teman mantan mantan mereka lebih sering, melaporkan pemulihan emosional yang tertunda setelah putus dibandingkan dengan orang-orang yang memiliki lebih sedikit pengawasan,” kata penulis Tara Marshall.
PENGGANTIAN: 12 cara di mana kita menyabot kesehatan mental kita
Jangan menulis tentang itu (mungkin)
Meskipun merekam perasaan Anda (à la Kardashian) secara teratur dianggap berguna, itu sebenarnya dapat memiliki efek sebaliknya bagi sebagian orang setelah wabah. Dalam sebuah studi 2012 dari University of Arizona, para peneliti merekrut peserta yang baru -baru ini dipisahkan atau dipisahkan menjadi tiga kelompok. Mereka yang berada di kelompok pertama diminta untuk menggambarkan perasaan mereka di majalah. Kelompok kedua menyelesaikan “Penulisan Ekspresif Naratif. Dan kelompok ketiga hanya melakukan aktivitas sehari -hari mereka. lebih besar Tekanan emosional delapan bulan kemudian. Para peneliti curiga bahwa menulis emosi mereka yang menyakitkan untuk ruminansia tinggi dapat memperluas rasa sakit.
PENGGANTIAN: 5 alasan teratas mengapa orang curang
Jangan biarkan itu menyakiti kesehatan Anda
Seiring dengan rom-com dan terapi ritel, perasaan Ben & Jerry terasa seperti pasca-hubungan yang penting. Tetapi cobalah untuk tidak kehilangan tujuan diet dan kebugaran Anda sepenuhnya: para ahli sepakat bahwa fokus pada kesehatan Anda selama waktu ini benar -benar dapat membantu.
“Salah satu hal yang Anda hilangkan (dalam perpisahan) adalah rasa kontrol,” kata MJ Ryan, penulis ‘Adaptability: How to Survive Change yang tidak Anda tanyakan sebelumnya’ dahulu EXllained to Kesehatan. “Pikirkan sesuatu yang dapat Anda lakukan secara fisik atau spiritual yang sepenuhnya dalam kendali Anda, seperti tumbuh lebih kuat dan menurunkan kolesterol. Ini (jenis tujuan) akan membantu memulihkan rasa kontrol atas hidup Anda. “
PENGGANTIAN: 30 tanda Anda berada dalam hubungan yang beracun
Jangan mengalahkan kemunduran
Mereka cenderung mendapatkan pemerkosaan yang buruk, tetapi hubungan rebound mungkin tidak begitu mengerikan. Dalam sebuah studi tahun 2014 tentang The Queens College di City University of New York, ditemukan bahwa orang-orang yang menghabiskan lebih sedikit waktu antara mitra mengalami kesejahteraan yang lebih besar, harga diri yang lebih tinggi dan lebih percaya diri dalam keinginan mereka.
PENGGANTIAN: 7 peristiwa hidup yang dapat menyebabkan perceraian
Tetapkan pertanyaan penting
Jika Anda mengatasi perpisahan, jenis refleksi diri yang Anda lakukan dapat membuat perbedaan. Dalam sebuah studi 2015, para peneliti membagi orang tunggal baru menjadi dua kelompok. Keduanya menyelesaikan survei yang dirancang untuk menentukan bagaimana perasaan mereka tentang perpecahan. Satu kelompok kemudian ditolak, sementara kelompok kedua mengembalikan empat kali ekstra selama sembilan minggu ke depan. Selama setiap sesi, para peserta ditanyai empat pertanyaan yang sama:
Kapan Anda pertama kali menyadari bahwa Anda dan pasangan sedang dalam perjalanan untuk putus?
Apa yang Anda ingat tentang pemisahan itu sendiri, waktu nyata ketika Anda dan mantan pasangan Anda terpisah satu sama lain?
Berapa banyak kontak yang Anda miliki dengan mantan mitra Anda? Kontak macam apa?
Bagaimana eksposisi mempengaruhi pikiran dan perasaan Anda tentang hubungan romantis?
Sembilan minggu kemudian, para peserta yang menjawab pertanyaan -pertanyaan ini berulang kali menunjukkan pemulihan emosional yang lebih besar dan memiliki perasaan identitas mereka yang lebih baik daripada orang lajang. “Proses menjadi saling terkait secara psikologis dengan pasangan itu menyakitkan untuk membatalkannya,” penulis Grace Larson menunjukkan dalam rilis berita. Tapi apa yang dia sebut “pemulihan konsep diri” dapat membantu Anda melewati rasa sakit lebih cepat dan lebih kuat untuk itu.
Artikel ini awalnya muncul di Health.com.
