Pasangan yang menyusun tujuan kesehatan bersama lebih sukses, menunjukkan penelitian ini

Pasangan yang bekerja sama untuk mengubah kebiasaan mereka yang tidak sehat tampaknya memiliki hasil yang lebih sukses, kata sebuah studi baru.

Para peneliti di Inggris menemukan bahwa pria dan wanita lebih cenderung berhenti merokok, berolahraga lebih atau menurunkan berat badan karena pasangan mereka bergabung dengan mereka untuk menjadi lebih sehat. Misalnya, seorang perokok lebih cenderung berhenti jika pasangan mereka juga berhenti merokok daripada pasangan mereka tidak pernah merokok.

Studi ini menunjukkan bahwa “perubahan” dikaitkan dengan hasil yang lebih baik daripada memiliki bahkan mitra dengan gaya hidup sehat yang konsisten, kata peneliti studi Jane Wardle, seorang profesor psikologi dan Direktur Pusat Penelitian Perilaku Kesehatan di University College London.

Persis mengapa pasangan yang mengubah perilaku kesehatan mereka bersama -sama memiliki hasil yang lebih baik tidak jelas, tetapi mungkin karena pasangan dapat mempengaruhi perilaku satu sama lain dengan cara positif dan negatif, kata para peneliti.

“Studi kami tidak membahas alasan kesuksesan,” kata Wardle kepada Live Science. Tetapi dia menduga bahwa penjelasan itu berkaitan dengan berbagi masalah, memberikan dukungan timbal balik dan mungkin telah menambahkan sentuhan persaingan. (5 hal gila yang baik untuk kesehatan Anda)

Temuan ini diterbitkan secara online hari ini (19 Januari) di majalah obat internal JAMA.

Berubah sebagai pasangan

Untuk penelitian ini, para peneliti melihat data yang dikumpulkan dari lebih dari 3.700 pasangan usia paruh baya atau lebih tua di Inggris yang sudah menikah atau tinggal bersama. Para pria dan wanita adalah peserta dalam studi penuaan jangka panjang, dan mereka secara teratur mengisi kuesioner tentang perilaku kesehatan mereka sampai periode empat tahun.

Para peneliti melihat efek dari keputusan satu pasangan untuk membuat perubahan positif dalam salah satu dari tiga perilaku kesehatan – merokok, berolahraga atau kehilangan 5 persen dari berat badan mereka – pada kebiasaan kesehatan pasangan lainnya.

Data menunjukkan bahwa ketika satu orang mengubah perilaku yang tidak sehat, seorang mitra yang juga melakukan upaya untuk menjadi lebih sehat di lingkungan yang sama pada periode yang sama memiliki pengaruh yang lebih kuat daripada memiliki pasangan yang telah menunjukkan perilaku yang sehat dan dapat berfungsi sebagai panutan.

Memiliki pasangan yang sehat secara konsisten membuat perbedaan ketika berhenti merokok atau menjadi lebih aktif. Misalnya, memiliki pasangan yang tidak pernah merokok atau suka berolahraga, peluang pasangan lain untuk mengubah cara mereka yang tidak sehat di kedua bidang ini meningkat, dibandingkan dengan pasangan yang tidak sehat di daerah tersebut. Tapi itu tidak mempengaruhi keberhasilan penurunan berat badan.

Para peneliti menemukan bahwa orang yang kelebihan berat badan yang pasangannya tidak memiliki masalah berat badan tidak akan lagi menurunkan berat badan daripada orang yang kelebihan berat badan dengan pasangan yang memiliki masalah berat badan. Pada pasangan di mana pria dan wanita itu terlalu berat, pasangan yang kelebihan berat badan yang kehilangan berat badan berfungsi sebagai motivator yang kuat. Menurut temuan, mitra lain dalam pasangan ini adalah tiga kali lebih mungkin untuk menghasilkan pound.

Menjadi lebih sehat

Para peneliti menyarankan bahwa program perubahan perilaku dapat lebih berhasil jika mereka ditujukan untuk pasangan daripada individu.

Tidak jelas apa yang memotivasi pasangan untuk mengubahnya bersama, apakah itu keputusan bersama untuk menjadi lebih sehat, atau untuk mendorong upaya satu mitra untuk menyesuaikan kebiasaan yang tidak sehat, mendorong mitra lain untuk mengikutinya juga.

Terlepas dari alasannya, kunci perubahan perilaku adalah membuat perubahan semudah mungkin, kata Wardle. Untuk membantu pasangan menjadi lebih sehat, dia merekomendasikan untuk membantu perubahan daripada hanya mengingatkan seseorang pada perilaku kesehatan yang diinginkan, atau untuk menghancurkan individu.

Cara lain untuk mendukung adalah dengan menyarankan hadiah untuk mencapai tujuan. Sebagai contoh, pasangan mungkin setuju bahwa jika mereka memiliki diet sehat selama seminggu penuh, mereka akan memperlakukan diri mereka sendiri dengan pergi ke film selama akhir pekan, kata Wardle.

Meskipun pasangan dalam penelitian ini adalah antara 50 dan lebih tua, usia dapat mempengaruhi sedikit atau dua lubang dua kebiasaan kesehatan. Wardle berspekulasi bahwa hasilnya cenderung sama pada pasangan yang lebih muda.

“Senang melihat bahwa pasangan yang lebih tua masih dapat saling mempengaruhi,” kata Wardle. “Mereka tidak hanya dalam cara mereka.”

Hak Cipta 2015 Ilmu HidupPerusahaan TechMedianetwork. Semua hak dilindungi undang -undang. Materi ini tidak dapat dipublikasikan, disiarkan, ditulis ulang atau didistribusikan kembali.