Studi menunjukkan bahwa duduk dikaitkan dengan peningkatan risiko kecacatan

Bagi orang yang berusia di atas 60 tahun, setiap jam tambahan yang dihabiskan untuk duduk dikaitkan dengan peningkatan risiko mengembangkan cacat fisik yang dapat mengubah hidup, menurut sebuah studi baru dari Feinberg School of Medicine di Northwestern University.

Para peneliti telah lama mengetahui bahwa tidak banyak bergerak berdampak buruk bagi kesehatan seseorang – dan aktivitas moderat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

“Tetapi yang kami tidak tahu adalah apakah itu hanya dua cara untuk melihat pertanyaan yang sama – yaitu, jika tidak banyak bergerak berarti Anda tidak memiliki aktivitas yang cukup, atau apakah itu merupakan faktor risiko yang terpisah,” penulis studi Dorothy Dunlop, seorang profesor kedokteran dan pengobatan pencegahan di Northwestern, mengatakan kepada FoxNews.com. “Dan penelitian ini menunjukkan bahwa tidak banyak bergerak merupakan faktor risiko tersendiri.”

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Aktivitas Fisik dan Kesehatan, Dunlop menganalisis data yang dikumpulkan dari 2.286 orang dewasa di atas 60 tahun yang berpartisipasi dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional. Dari tahun 2002 hingga 2005, setiap peserta penelitian memakai accelerometer—alat yang memantau aktivitas fisik—untuk menilai secara objektif tingkat aktivitas atau ketidakaktifan mereka.

Para peneliti juga mengumpulkan data kesehatan dari para peserta untuk mengetahui risiko kecacatan mereka.

“Cara mereka mendefinisikan disabilitas adalah keterbatasan dalam aktivitas dasar yang harus Anda lakukan agar tetap mandiri – makan, mandi, berpakaian, berjalan dari kamar ke kamar,” kata Dunlop.

Secara keseluruhan, para peneliti menemukan bahwa untuk setiap jam tambahan dalam sehari seseorang duduk, risiko kecacatannya meningkat sebesar 50 persen.

“Jika Anda mengambil dua wanita berusia 65 tahun, dengan profil kesehatan yang sama, dan … salah satunya duduk atau melakukan aktivitas sangat sedikit selama sekitar 12 jam sehari, peluangnya untuk termasuk dalam kelompok handicap adalah sekitar 6 persen,” Dunlop dikatakan. “Jika Anda mengambil orang lain, juga berusia 65 tahun, dengan profil kesehatan yang sama, tetapi dia duduk selama 13 jam sehari, peluangnya untuk menjadi cacat adalah 9 persen; itu peningkatan 50 persen untuk setiap jam.”

Selain itu, di antara orang-orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk duduk, peningkatan risiko kecacatan tidak disebabkan oleh kurangnya olahraga. Meski demikian, Dunlop mengingatkan, bukan berarti masyarakat harus menyerah dan meninggalkan gym.

“Ada dua pesan di sini – aktif secara fisik sangat penting, ini membantu Anda dan telah terbukti mengurangi risiko kecacatan Anda,” kata Dunlop. “Menjadi tidak banyak bergerak adalah faktor risiko yang berbeda. Anda ingin fokus pada keduanya – menjadi seaktif mungkin dan bagi orang-orang…yang memiliki pekerjaan di meja kerja dan sering duduk di siang hari, akan bermanfaat untuk menemukan peluang untuk menggantikan pekerjaan yang dilakukan di meja kerja dan duduk di siang hari. beberapa di antaranya duduk dengan aktivitas lain.”

Meskipun penelitian ini tidak meneliti mekanisme di balik hubungan antara duduk dan peningkatan risiko disabilitas, Dunlop memiliki beberapa teori.

“Rekan klinis saya memberi tahu saya bahwa ketika seseorang duduk dalam waktu lama, otot mereka membakar lebih sedikit lemak dan darah mengalir lebih lambat,” kata Dunlop. “Dan lebih jauh lagi, jika seseorang melorot di kursinya, otot punggung dan perutnya tidak digunakan dan masalah otot yang menganggur serta sirkulasi yang lambat dapat berkontribusi pada semua jenis penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, dan juga berkontribusi pada penyakit kronis. varises, kaki dan pergelangan kaki bengkak.”

Meskipun penelitian ini berfokus pada populasi yang lebih tua, Dunlop mengatakan dampak kesehatan dari duduk pada populasi yang lebih muda kemungkinan besar serupa.

“Kami tidak mengamati orang-orang yang berusia di bawah 60 tahun karena disabilitas sangat jarang terjadi pada kelompok usia yang lebih muda,” kata Dunlop. Namun, tidak ada alasan untuk berharap bahwa pengalaman mereka akan berbeda.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan secara pasti hubungan antara duduk dan peningkatan risiko kecacatan – namun hingga saat itu, Dunlop menyarankan masyarakat untuk mengganti waktu duduk dengan aktivitas fisik ringan sesering mungkin.

“Saat saya berbicara di telepon, jika saya hanya berdiri sambil berbicara, kursi saya akan rusak. Jika saya pergi ke toko kelontong, jika saya berjalan-jalan di sekitar toko terlebih dahulu sebelum mulai berbelanja, (itu membantu),” kata Dunlop. “Apa yang Anda coba lakukan hanyalah mengumpulkan lebih banyak waktu di mana Anda tidak duduk atau duduk atau parkir di depan komputer atau televisi.”