Memotong kalori dapat menyebut ‘sindrom metabolik’ pada orang dewasa yang lebih tua

Untuk pria dan wanita yang lebih tua dan gemuk, membatasi kalori untuk latihan perlawanan setidaknya beberapa penanda metabolisme, menurut sebuah studi baru.

Meskipun latihan resistensi saja tidak berpengaruh pada sindrom metabolik yang disebut SO – sekelompok penanda yang terkait dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung – latihan ini masih penting untuk mempertahankan tulang dan otot pada orang tua, kata para peneliti.

“Hasilnya tidak terlalu mengejutkan karena sulit untuk meningkatkan profil kardiometabolik hanya dengan pelatihan resistensi,” kata penulis utama Eve Normandin dari Wake Forest School of Medicine di Winston-Salem, North Carolina.

“Ada beberapa penelitian pada orang dewasa di usia paruh baya yang melihat perbaikan setelah pelatihan resistensi, tetapi tidak banyak pada orang dewasa yang lebih tua,” kata Normandin kepada Reuters Health melalui email.

Sindrom metabolik adalah istilah untuk sekelompok gejala, termasuk obesitas pada perut, kolesterol tinggi dan trigliserida, tekanan darah tinggi, peradangan dan pemrosesan insulin yang melemah.

Orang yang lebih tua memiliki risiko terbesar mengalami sindrom metabolik, Normandine dan rekan -rekannya menulis dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Exercrate. Studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan dapat membantu menghentikan sindrom metabolik, sehingga latihan aerobik dapat dengan atau tanpa diet. Tetapi sebagian besar studi ini dengan orang -orang di usia paruh baya, penulis menulis.

Dalam uji coba lima bulan, 63 orang dewasa duduk dan kelebihan berat badan atau obesitas antara 65 dan 79 tahun ditugaskan tiga kali seminggu untuk program pelatihan resistensi progresif, sementara 63 orang dewasa serupa ditugaskan ke program yang sama ditambah pembatasan kalori.

Program pelatihan resistensi disesuaikan secara individual untuk peserta dan umumnya memasukkan tiga set sepuluh pengulangan untuk delapan latihan di setiap latihan. Kelompok pembatasan kalori juga menerima program diet, termasuk penggantian makanan, pendidikan gizi dan saran tentang modifikasi perilaku yang diberikan dengan ahli diet terdaftar selama pertemuan mingguan. Peserta menerima tujuan kalori harian dan memegang log diet dari semua makanan yang dikonsumsi.

Secara umum, mereka yang hanya melakukan pelatihan resistensi tidak menurunkan berat badan pada akhir persidangan, tetapi peserta juga membatasi kalori mereka, kehilangan rata -rata 6 persen dari berat badan mereka, serta secara khusus mengurangi lemak di sekitar perut.

Kelompok terbatas kalori itu juga menurunkan tekanan darah mereka, trigliserida dan salah satu bentuk kolesterol ‘buruk’, lipoprotein kepadatan yang sangat rendah. Tidak ada perubahan dalam penanda sindrom metabolik dalam kelompok yang hanya melakukan pelatihan resistensi.

“Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa mengurangi kalori adalah kunci untuk mengubah faktor -faktor kesehatan di mana penelitian ini difokuskan – kolesterol, trigliserida, obesitas dan resistensi insulin,” kata Dr. Anne McTiernan dari Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle, Washington, mengatakan.

“Studi lain telah menunjukkan beberapa manfaat ketika berolahraga tanpa latihan (apakah latihan aerobik atau resistensi) dibandingkan, tetapi mengurangi kalori berlimpah melebihi efek latihan,” kata McTiernan, yang tidak terlibat dalam studi baru.

“Saya tidak akan mengatakan bahwa pembatasan kalori adalah satu -satunya cara untuk mengelola sindrom metabolik,” kata Normandin. “Latihan resistensi adalah salah satu jenis latihan, kami mungkin telah mengamati peningkatan sindrom metabolik setelah latihan aerobik.”

Latihan resistensi memiliki efek yang menguntungkan pada fungsi otot dan fisik yang dapat meningkatkan komposisi tubuh, otot dan fungsi fisik pada orang dewasa yang lebih tua yang kelebihan berat badan atau obesitas, katanya.

“Individu yang berusia 65 tahun ke atas memiliki sindrom metabolik dan kelebihan berat badan atau obesitas secara bertahap harus mencoba menurunkan berat badan melalui pembatasan kalori,” kata Normandin. “Saya akan merekomendasikan agar Anda menambahkan latihan kekuatan untuk orang yang lebih tua dengan sindrom metabolik untuk juga menjaga kesehatan dan fungsi muskuloskeletal.”

“Orang -orang dapat melakukan pembatasan kalori tanpa berkonsultasi dengan dokter, tetapi saya akan merekomendasikan berkonsultasi dengan ahli diet terdaftar,” katanya. “Ini terutama berlaku untuk orang yang memiliki satu atau lebih penyakit kronis.”

Sumber: http://bit.ly/2em7QKQ Kedokteran dan sains dalam olahraga dan olahraga, online 13 Oktober 2016.