5 manfaat teratas dari berlatih yoga

Dalam kehidupan dewasa saya, saya sangat aktif. Saya berlari beberapa maraton; Saya melakukan berenang, angkat besi, dan Pilates. Ketika saya menemukan yoga enam tahun yang lalu, saya pikir itu hanya akan menjadi aktivitas bagus lainnya untuk ditambahkan ke dalam campuran. Semakin saya terus berlatih, meskipun saya menemukan bahwa yoga jauh lebih dari sekadar senam.

Sebagai guru dan yogi yang disertifikasi Yogaworks, saya tahu bahwa ada ilmu di balik praktik ini. Ini kaya akan manfaat bagi roh, tubuh, dan roh Anda. Ini telah menjadi bagian penting dari rutinitas sehari -hari saya. Ada begitu banyak jenis yoga di luar sana, dan penting untuk mengetahui apa yang terbaik untuk tubuh Anda. Manfaat dari praktik ini bermanfaat bagi semua orang.

1. Kekuatan fisik: Ini adalah alat yang luar biasa untuk bahasa dan untuk meningkatkan fleksibilitas. Seorang guru yang baik akan fokus pada memberikan keselarasan yang tepat untuk menghindari cedera. Dengan cara ini, posisi seperti Warrior I, Cobra Pose and Down Dog sangat bermanfaat untuk postur dan kekuatan inti Anda.

2 .. Tingkatkan konsentrasi: Yoga memberikan aliran konsentrasi dan mediasi yang berkelanjutan yang dapat digunakan sebagai alat untuk kehidupan sehari -hari Anda. Kelas yoga yang baik akan meninggalkan Anda dengan rasa kedamaian batin yang akan Anda lakukan sepanjang hari Anda. Ini akan membantu pengambilan keputusan dan meningkatkan konsentrasi Anda pada tugas yang tersedia.

3 .. Relief Stres: Yoga menggunakan banyak teknik pernapasan yang berbeda. Dengan menghabiskan satu jam atau satu jam dan tiga puluh menit di kelas yoga, melakukan gerakan yang mengharuskan Anda menghirup dan menghembuskan napas, Anda dapat menghilangkan ketegangan yang Anda simpan di tubuh Anda. Ini memungkinkan Anda untuk menjaga perhatian Anda ke dalam, sehingga Anda dapat melihat sejenak ketika Anda tidak bernafas (seperti saat Anda memercikkan).

4. Penyakit kronis: Orang yang menderita penyakit jantung, obesitas dan diabetes mendapatkan manfaat paling besar dari yoga. Kelas yoga restoratif menggunakan selimut dan alat peraga untuk membantu Anda memfasilitasi setiap sikap yang luar biasa; Ini memungkinkan Anda untuk bekerja secara sadar dan cerdas melalui hambatan fisik apa pun yang Anda temui. Ini akan mendorong Anda untuk terus mempraktikkan sesuatu yang mungkin tidak mungkin Anda pikirkan; Dan melakukannya tanpa merasa terbatas.

5. Senyum diperbolehkan: Jangan menganggap diri Anda terlalu serius, ada beberapa posisi yang dapat membuat Anda merasa bodoh. Lakukan dengan senyum di wajah Anda, yoga bukan tentang melakukan semuanya dengan sempurna. Ini tentang bersenang -senang, aman dan menikmati Anda!

Siapa pun dapat berlatih yoga, tidak peduli seberapa cocok atau “tidak cocok”. Ada banyak amandemen yang dapat Anda lakukan dalam setiap sikap yoga untuk mendapatkan manfaatnya. Mulailah untuk memeriksa jenis latihan yoga apa yang paling cocok untuk Anda dan gaya hidup Anda. Yoga bukan tentang rasa sakit; Ini tentang mencapai kekuatan batin dan merasa baik tentang diri sendiri sehingga Anda dapat menikmati tubuh dan hidup Anda. Jadi, luncurkan karpet Anda dan lakukan olahraga Anda!