Apakah teman Anda membuat Anda gemuk?

Bayangkan: Pasangan Anda mengalami hari yang sulit di tempat kerja, pulang dan langsung ke dapur, mengeluarkan sekantong keripik dan crunch saat ia mengantar semua gangguan hari itu. Kemudian es di sofa saat menonton TV.

Apa yang Anda lakukan selama ini? Anda mungkin berpikir, “Hei, saya juga mengalami hari yang sulit, memberikan beberapa orang.” Atau mungkin, jika Anda merasa sedih dan kecewa pasangan Anda, Anda mulai merasa juga, jadi Anda mengambil sendok dan pergi ke chip vanilla.

7 Penurunan Berat Badan -Blok jalanan yang bisa Anda hadapi di kantor Anda

Jika Anda memperhatikan bahwa Anda terlalu banyak makan jika Anda kewalahan secara emosional, Anda hanya bisa menjadi ‘empati makanan’, ‘Judith Orloff, MD, penulis buku baru’Panduan Kelangsungan Hidup Empath“Katakan pada Fox News. Orang -orang seperti ini” menyerap energi dunia yang penuh tekanan di tubuh mereka sendiri dan kemudian terlalu banyak, “jelasnya.” Anda meraih makanan jika Anda tegang tentang apa pun. “

Dapatkan bokong yang indah dengan 5 gerakan sederhana ini

Dan ya, orang yang dicintai bisa menjadi sumber ketegangan itu. Dan ya, sikap cemas mereka juga bisa. “Menjadi empati makanan itu menular,” kata Orloff. Efeknya seringkali mengejutkan. Emosi ini dan respons press lutut Anda terhadapnya bisa menjadi kebiasaan yang tidak disadari.

Karena tarikan untuk dimakan di hadapan energi semacam ini begitu kuat, Orloff disarankan untuk menempatkan jarak fisik antara Anda dan orang yang tegang. Dengan kata lain, ambil beberapa langkah mundur, yang akan mengurangi pengaruhnya terhadap Anda. Segera fokuslah pada bernafas perlahan dan dalam. “Ini merilis ketegangan yang mungkin Anda ambil,” katanya.

6 hal yang tidak boleh Anda katakan kepada seseorang yang mencoba menurunkan berat badan

Mengurangi tambahan gula dalam diet Anda adalah strategi lain yang dapat membantu Anda bahkan mempertahankan kadar gula darah, sehingga Anda kurang rentan terhadap ayunan dalam suasana hati. Makan beberapa makanan kaya protein kecil sepanjang hari juga akan membantu, kata Orloff.

Akhirnya, ada masalah mengadopsi kebiasaan tidak sehat teman atau anggota keluarga – dan apa yang terjadi pada pinggang Anda. “Jika teman Anda cenderung melewatkan latihan tentang Netflix dengan junk food, Anda mungkin akan melakukan hal yang sama,” kata Tamara Melton, MD, RDN, direktur LaCarte Wellness Di Atlanta, kata Fox News. “Tekanan kubah sangat nyata dalam hal makan sehat, dan mengelilingi diri Anda dengan orang -orang yang memiliki kebiasaan sehat akan membantu Anda tetap bersama Anda.”

Ikuti kami di Facebook untuk lebih banyak berita gaya hidup rubah

Ini semua tentang membangun perilaku – baik dan buruk. Satu studi ditemukan Obesitas itu menyebar di antara jejaring sosial, tetapi para peneliti telah menemukan bahwa Anda dapat menggunakan infeksi itu untuk memaksa kebiasaan sehat untuk menangkap kelompok melalui kelompok. Memang, “orang -orang yang sehat mencari makanan sehat dan cara untuk aktif, dan gaya hidup mereka – dan oleh karena itu orang yang mereka bagikan – mendukung berat badan mereka yang sehat,” kata Melton.

Jadi kekuatan adalah milik Anda: Jika seorang teman bertanya apa yang ingin Anda lakukan, mereka mengatakan untuk mengambil sepatu mereka untuk mendaki. Jika Anda bertanggung jawab untuk makan siang, ambil salad gandum penuh sayuran dengan buah. Ini adalah langkah -langkah kecil yang diambil. Dan jika mereka berada dalam mode freak-out penuh, mereka mungkin mendesak mereka untuk membakar energi saraf dengan berjalan-jalan di lingkungan dengan Anda oleh biaya daripada pergi ke lemari es.