Tingkatkan gairah seks Anda

Anda telah mencoba menyalakan lilin dan melakukan sesuatu, tetapi hadapi saja: Setelah hari yang melelahkan, terkadang rasanya hampir mustahil untuk mendapatkan kembali suasana hati tersebut. “Wanita terlalu banyak melakukan juggling, mereka bisa mengesampingkan seksualitas mereka dan kehilangan hubungan dengan sisi sensual mereka,” kata Marianne Brandon, Ph.D, penulis “Reclaiming Desire.”

Namun hal ini tidak sia-sia: “Dengan mengambil beberapa langkah yang disengaja, Anda dapat terhubung kembali dengan sensualitas Anda,” katanya.

1. Tingkatkan indra Anda

Dengarkan dan bergairah: Wanita yang secara teratur fokus pada apa yang mereka lihat, cium, rasakan, dan dengar melaporkan tingkat gairah dan kepuasan seksual yang lebih tinggi, lapor sebuah penelitian di Journal of Sexual Medicine.

Untuk membiasakannya, pilihlah satu camilan sehari untuk dimakan dengan penuh kesadaran, saran peneliti utama Lori Brotto, Ph.D. Perhatikan tekstur, rasa dan aroma makanan, serta emosi yang ditimbulkannya. Dengan berlatih untuk lebih hadir, Anda akan bisa lebih terhubung dengan pemandangan, suara, bau, dan sensasi yang membuat Anda gerah dan terganggu, mulai dari bau kulitnya hingga sensasi garingnya seprai katun di tubuh Anda.

2. Ubah pembicaraan

Kami menduga dialog harian Anda dengan suami berkisar pada hal-hal yang jelas-jelas tidak seksi, seperti siapa yang menelepon petugas kabel. Jadi, sekecil apa pun pikiran yang berisik dapat menempatkan Anda dalam kerangka berpikir yang lebih bergairah, kata Yvonne K. Fulbright, Ph.D, pakar hubungan di New York City. Kirimi dia SMS dari meja Anda yang menunjukkan momen seksi: “Ingat saat kita melakukannya di dapur?”

“SMS genit seperti ini menempatkan seks dalam perhatian Anda, dan membangun antisipasi terhadap hal tersebut,” kata Fulbright.

3. Jangan memakai pakaian dalam yang seksi

Kecuali jika itu membuat Anda merasa seksi. Bagi sebagian wanita, posisi berdiri menyamping bisa terasa seperti jaket pengekang – tidak membantu. “Kenakan apa yang membuat Anda merasa sensual, bukan yang menurut pasangan Anda seksi,” kata Brandon.

Ini akan membuat perbedaan yang lebih besar pada libido Anda, tambahnya, jika Anda mengayunkannya di luar kamar tidur. Kenakan blus sutra yang terasa seperti surga di kulit Anda atau anting menjuntai yang menembus leher Anda. “Ini mengalihkan perhatian Anda ke tubuh Anda,” kata Brandon, “ini mengingatkan Anda bahwa sensualitas adalah bagian dari diri Anda.”

4. Buat jantung Anda berdebar kencang

Baik itu yoga atau lari, melakukan olahraga apa pun yang meningkatkan rasa percaya diri dapat meningkatkan gairah seks Anda. Sebuah studi di Electronic Journal of Human Sexuality menemukan bahwa semakin sering kita berolahraga, kita merasa semakin diinginkan. “Wanita yang berolahraga memiliki harga diri seksual yang lebih tinggi, yang berarti mereka mungkin memiliki keinginan lebih besar untuk berhubungan seks,” kata pemimpin peneliti Tina M. Penhollow, Ph.D.

Tidak ada waktu untuk kelas Zumba itu? Bahkan berjalan cepat di sekitar blok dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda, sehingga meningkatkan gairah.

5. Sematkan foto manis dirinya

Dalam penelitian Rutgers University, pemindaian MRI mengungkapkan bahwa ketika orang melihat foto pasangannya selama 30 detik, hal itu memicu aktivitas di area otak yang menghasilkan dopamin penolong libido. “Saat bahan kimia mengalir melalui otak Anda, hal itu menghasilkan perasaan ingin,” kata pemimpin peneliti Helen Fisher, Ph.D.

Sarannya: Keluarkan kamera ponsel Anda dalam perjalanan pulang dan lihat foto favoritnya. Perasaan yang dipicu oleh tindakan 30 detik itu bertahan lama setelah Anda sampai di rumah.

6. Berpelukan selama 20 detik

Meskipun pelukan rata-rata berlangsung selama tiga detik, sebuah penelitian menunjukkan bahwa memeluk selama 20 detik meningkatkan kadar hormon pengikat oksitosin. “Sentuhan menciptakan perasaan keterikatan yang mendalam, yang seringkali menimbulkan hasrat seksual pada wanita,” kata Fisher. Jadi berlama-lamalah dalam ciuman itu, atau sentuh lengannya saat Anda merangkum hari Anda – setiap kontak kecil akan membantu.

Artikel ini pertama kali muncul di Health.com: Tingkatkan gairah seks Anda