Resep kubis Brussel yang lezat (dan mudah) dapat mengguncang dunia Anda
BARUAnda sekarang dapat mendengarkan artikel Fox News!
Ada baiknya untuk lebih mengenal sayuran hijau lezat yang sudah terlalu lama mendapat reputasi buruk.
Kubis Brussel, sayuran silangan, adalah sumber vitamin C, vitamin K, serat larut dan folat yang sangat baik, seperti yang dikatakan Alyssa Burnison, MS, RD, LN, dari ProfilePlan.com, baru-baru ini kepada Fox News Digital untuk artikel tentang beberapa sayuran terbaik untuk kesehatan Anda.
Statistik dari USDA menunjukkan bahwa konsumsi kubis Brussel telah meningkat secara signifikan selama dekade terakhir, dari 0,33 pon ketersediaan ritel per kapita pada tahun 2011 menjadi 0,78 pon pada tahun 2019. Pengemas dilaporkan.
KOKI SELEBBRITAS KARDASHIAN BERBAGI RAHASIA SALAD SEHAT, CARA MENUTUP ANAK DAN LAINNYA
Berikut adalah ikhtisar singkat dan jelas tentang beberapa kualitas positif kubis Brussel.
Mereka kaya akan antioksidan.
Mereka sarat dengan nutrisi.
Kubis Brussel memiliki banyak manfaat sehingga layak untuk dicoba lagi, terutama dengan resep kompor yang mudah disiapkan. (iStock)
Mereka dikemas dengan vitamin A, C dan K.
Mereka kaya akan serat.
Mereka bisa menurunkan kolesterol.
Mereka dapat melindungi terhadap kanker.
Mereka rendah kalori.
Kubis Brussel juga enak (jika disiapkan dengan beberapa sentuhan unik).
Kubis Brussel mendapat reputasi buruk, tetapi resep tumis yang cepat, mudah, dan orisinal dapat mengubah pemikiran tersebut. (Natasha Breen/REDA&CO/Grup Gambar Universal melalui Getty Images)
Resep kubis Brussel ini mengandung kayu manis yang lezat.
Resepnya juga mencakup kenari yang sehat, ditambah minyak zaitun extra virgin—bahan dapur penting yang mengandung polifenol yang berubah menjadi industri tersendiri saat ini.
Intinya: Resep kompor orisinal dan mudah disiapkan ini mungkin memberi Anda pandangan berbeda tentang kubis Brussel.
Coba resepnya!
Resep Tumis Kubis Brussel yang Mudah
Bahan-bahan
8-10 kubis Brussel segar, iris tipis, buang ujungnya
Minyak zaitun extra virgin
Remah roti ala Italia
Bumbu Serbaguna Adobo Goya
Kayu manis
kenari cincang
(Opsional: seledri cincang; brokoli cincang; bawang bombay cincang; apel cincang; sayuran mikro)
Kubis Brussel panggang ditampilkan dalam wajan, tutup. Resep tumisan yang dijelaskan di sini sangat mudah disiapkan. (iStock)
instruksi
Lapisi bagian bawah penggorengan tertutup dengan minyak zaitun extra virgin, panaskan dengan api besar.
Tambahkan irisan kubis Brussel dan mulailah mengaduk. (Jika menggunakan seledri, brokoli, atau bawang bombay, tambahkan di sini.)
Taburkan remah roti sesuai keinginan; aduk terus.
RAHASIA BELANJA MAKANAN PASAR PETANI DALAM 5 KATEGORI UTAMA: ‘DAPATKAN KUALITAS TERBAIK’
Tambahkan sedikit Adobo sesuai keinginan.
Tambahkan sedikit kayu manis sesuai keinginan.
Tambahkan kenari.
Kenari (atau kacang apa pun, dalam hal ini) dapat menjadi bagian dari resep kubis Brussel baru yang lezat—dan hanya sedikit yang dimasukkan ke dalam campuran akan menghasilkan rasa dan kerenyahan yang baik. (iStock)
Terus aduk; panas yang lebih rendah.
Tambahkan lebih banyak minyak zaitun dan remah roti sesuai keinginan.
Terus balikkan kecambah ke dalam wajan.
(Jika menggunakan Apple, tambahkan di sini.)
Makanan harus panas dan agak kecoklatan dalam waktu 3-5 menit (dari awal sampai akhir).
(Jangan terlalu matang!)
Hapus dari api; segera melayani.
Selamat menikmati!
KLIK DI SINI UNTUK MENDAFTAR NEWSLETTER GAYA HIDUP KAMI
Catatan: Menambahkan tomat cincang, bahkan daging sapi ke dalam resep ini akan menghasilkan makanan yang sangat lezat.
Menggoreng telur bersama bahan-bahannya (dalam wajan yang sama) juga berfungsi dengan baik.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI FOX NEWS
Selain itu, jangan ragu untuk menambahkan sayuran mikro apa pun yang Anda miliki sebagai tambahan sehat lainnya.
Untuk artikel Gaya Hidup lainnya, kunjungi www.foxnews.com/lifestyle.
