5 Suplemen Pembakar Lemak Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Musim Dingin
Dalam hal penurunan berat badan, suplemen yang tepat dapat membuat perbedaan besar.
Jika Anda mengonsumsi makanan yang tepat dan berolahraga dengan benar, suplementasi dapat memberi Anda dorongan ekstra ke arah yang benar. Dengan begitu banyak suplemen dan pil penurun lemak di pasaran, penting untuk mengetahui bahwa Anda membuat pilihan yang aman dan tidak membuang-buang uang. Saya ingin mendengar favorit Anda.
Inilah 5 teratas saya, dengan mempertimbangkan penurunan berat badan di musim dingin.
1. L-Glutamin: Jika diminum secara teratur, ini membantu menstabilkan gula darah Anda dan menghilangkan keinginan makan coklat di malam hari.
Gula empat kali lebih membuat ketagihan dibandingkan kokain, jadi tidak mengherankan jika menyerah pada keinginan akan makanan manis adalah salah satu hambatan terbesar bagi para pelaku diet, menurut Dr. Julia Ross, dalam pengobatan gangguan makan dan kecanduan, direktur eksekutif sistem pemulihan. Klinik di California.
Mengidam makanan manis biasanya hilang dalam waktu satu bulan, jadi jika Anda tidak kembali mengonsumsi gula, Anda dapat berhenti mengonsumsi L-Glutamine setelah sekitar empat minggu.
Biarkan mengidam gula menjadi panduan Anda. Targetkan 500 miligram tiga hingga empat kali sehari: Setiap kali makan dan dosis tambahan saat keinginan Anda biasanya muncul, biasanya pada sore hari atau larut malam.
2. Vitamin D: Cara termudah untuk mendapatkan vitamin D adalah melalui sinar matahari. Selama bulan-bulan musim dingin, tubuh kita tidak mendapatkan banyak vitamin D, sehingga dapat menyebabkan kekurangan vitamin D. Kadar vitamin D yang cukup membantu tubuh merespons insulin, sehingga menurunkan kemungkinan makanan yang Anda makan disimpan sebagai lemak. Rendahnya kadar vitamin penting ini juga ditemukan mengganggu leptin, hormon yang memberi sinyal pada otak untuk berhenti makan saat kenyang.
Kisaran optimal vitamin D dalam darah adalah 50 hingga 70 ng/ml, menurut Dr. Joseph Mercola, seorang dokter pengobatan osteopati dan pendiri The Natural Health Center di Schaumburg, Ill.
Satu-satunya cara untuk menentukan dosis yang paling efektif adalah melalui tes darah untuk menentukan apakah Anda kekurangan dan seberapa banyak.
3. Omega 3: Penelitian telah menunjukkan bahwa pelaku diet yang menggunakan minyak ikan omega-3 kehilangan lebih banyak lemak tubuh sekaligus meningkatkan massa tanpa lemak dibandingkan pelaku diet. Asam lemak esensial ini dapat membantu mengatur kadar insulin sehingga lemak dapat digunakan sebagai energi sehingga menyebabkan hilangnya lemak.
Omega 3 juga membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah tubuh ke otot selama berolahraga, sehingga meningkatkan manfaat latihan Anda secara keseluruhan. Manfaat pembakaran lemak terlihat hanya dengan satu gram per hari. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan dosis yang tepat untuk Anda.
4. Probiotik: Ini adalah bakteri kecil yang secara alami terdapat di usus yang sehat. Jumlah bakteri sehat dapat dengan cepat dikalahkan oleh bakteri tidak sehat akibat stres, penggunaan bahan kimia sehari-hari di lingkungan, atau penggunaan antibiotik dalam jangka waktu lama. Memiliki usus yang tidak sehat akan mempengaruhi neurotransmitter dan menyebabkan perubahan suasana hati, energi dan motivasi. Motivasi dan tingkat energi yang rendah akan dengan cepat menghambat tujuan penurunan berat badan Anda. Probiotik juga meningkatkan pencernaan untuk membantu tubuh Anda menyerap nutrisi secara efektif, sehingga menghasilkan metabolisme yang lebih cepat dan tingkat energi yang lebih tinggi.
5. Minyak Kelapa: Lemak jenuh tropis ini terbukti meningkatkan fungsi tiroid, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan massa tubuh tanpa lemak. Minyak kelapa merupakan sumber yang kaya akan asam lemak rantai menengah. Mudah dicerna, langsung dibakar untuk energi dan terbukti meningkatkan kinerja atletik. Minyak kelapa juga meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh Anda menggunakan lemak untuk energi. Satu hingga dua sendok makan kelapa mentah yang diekstrusi sehari akan membuat Anda lebih dekat dengan tubuh pantai Anda. Ini juga merupakan pelembab alami yang sangat baik, yang lebih kita butuhkan di musim dingin.
