7 Suplemen Terburuk untuk Jantung Anda
Orang Amerika akan membuat resolusi Tahun Baru bulan ini untuk makan makanan sehat, berolahraga lebih banyak, tidur lebih banyak dan bahkan mungkin menemukan cara untuk mengatasi stres. Mereka yang melakukan hal ini juga lebih cenderung membeli suplemen makanan, pasar yang penjualannya mencapai $32,5 miliar pada tahun 2012.
Enam puluh delapan persen orang Amerika mengonsumsi suplemen vitamin, mineral, dan herbal, dan 20 persen mengonsumsinya untuk kesehatan jantung, menurut laporan Council for Responsible Nutrition.
Namun, suplemen tidak diatur oleh FDA—tidak ada informasi pasti apa yang terkandung di dalamnya—dan beberapa suplemen juga dapat berbahaya bagi jantung, berinteraksi dengan obat-obatan, dan memiliki efek samping yang serius.
Berikut tujuh suplemen yang sebaiknya Anda hindari, terutama jika Anda memiliki faktor risiko penyakit jantung atau penyakit kardiovaskular.
1. Kalsium
Sekitar 43 persen orang Amerika, termasuk hampir 70 persen wanita lanjut usia, mengonsumsi suplemen yang mengandung kalsium untuk kesehatan tulang.
Namun penelitian terbaru dari John Hopkins Medicine menemukan bahwa mengonsumsi suplemen kalsium dapat meningkatkan risiko penumpukan plak di arteri dan kerusakan jantung.
Namun, para ahli sepakat bahwa kemungkinan tidak ada hubungan sebab dan akibat. Kalsium sebenarnya bermanfaat bagi sistem kardiovaskular, namun hanya jika vitamin D dan K2 optimal karena keduanya membantu mengatur status kalsium.
“Tanpa tingkat vitamin D atau vitamin K2 yang baik dalam tubuh Anda, kalsium memiliki kecenderungan untuk mulai disimpan di jaringan lain seperti sistem arteri Anda,” kata Dr. Michael Smith, penulis “The Supplement Pyramid,” dan ilmuwan kesehatan senior untuk Life Extension di Fort Lauderdale, Florida.
Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang suplemen kalsium.
Cara terbaik mendapatkan kalsium adalah melalui makanan, bukan suplemen,” kata Dr. Deepak Bhatt, direktur eksekutif program kardiovaskular intervensi di Brigham and Women’s Hospital di Boston.
Lebih lanjut tentang ini…
2. Akar manis
Akar licorice adalah ramuan yang digunakan untuk meningkatkan kesehatan prostat dan masalah pencernaan seperti maag, refluks asam dan ketidaknyamanan usus. Hal ini juga digunakan untuk meringankan gejala menopause dan peradangan, termasuk infeksi virus dan bakteri serta batuk.
Namun, akar licorice dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan menurunkan kadar potasium, jadi jika Anda memiliki riwayat penyakit kardiovaskular, hindarilah, kata Smith.
3.Yohimbe
Yohimbe adalah dijual sebagai suplemen untuk disfungsi ereksi, namun tidak jelas apakah itu efektif, kata Bhatt.
Ini juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan, membantu penurunan berat badan dan membantu depresi, namun Anda harus menghindarinya jika Anda menderita penyakit jantung karena dapat menimbulkan efek buruk pada jantung.
4. Efedra
Umumnya digunakan untuk membantu penurunan berat badan dan meningkatkan energi, ephedra meningkatkan detak jantung dan tekanan darah serta dapat memperburuk aritmia jantung.
“Seseorang yang mengalami gagal jantung, bahkan gagal jantung ringan, bisa mulai mengalami episode sesak napas,” kata Smith.
Penggunaan ephedra dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur atau serangan jantung, terutama pada penderita penyakit jantung, atau penderita penyakit jantung yang tidak terdiagnosis.
Orang yang memiliki faktor risiko penyakit jantung juga sebaiknya menghindarinya.
5. Arginin
Arginine atau l-Arginine, adalah asam amino dalam tubuh. Dalam bentuk suplemen, penelitian menunjukkan bahwa ia dapat memberikan efek positif pada kardiovaskular karena melebarkan dan melemaskan arteri. Ini juga dapat membantu penderita angina, tekanan darah tinggi, dan gagal jantung.
Namun mengonsumsi suplemen bisa berakibat fatal, menurut sebuah penelitian di Journal of American Medical Association.
Intinya? “Tidak jelas apakah itu menyakitkan, tapi juga tidak jelas apakah itu membantu,” kata Bhatt.
6. Jeruk pahit
Penelitian menunjukkan bahwa jeruk pahit, salah satu tanaman, digunakan untuk mengendalikan nafsu makan dan membantu penurunan berat badan, tetapi juga bisa berbahaya.
“Jeruk pahit diketahui memiliki beberapa efek samping pada jantung, terutama karena mengandung senyawa mirip kafein di dalamnya,” kata Smith.
Jika Anda sensitif terhadap kafein atau memiliki faktor risiko penyakit jantung, ada baiknya Anda menghindarinya.
7. St. John’s Wort
John’s Wort terkenal sebagai terapi untuk depresi ringan hingga sedang tanpa semua efek samping obat antidepresan, namun mengonsumsi suplemen juga dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah, menurut sebuah penelitian di jurnal Clinical and Experimental Pharmacology and Physiology.
