Hanya duduk ekstrem yang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung

Menjadi tidak aktif, setidaknya dalam jumlah sedang, tidak mungkin menyebabkan penyakit jantung, menurut tinjauan baru dari penelitian sebelumnya.

Berdasarkan analisis mereka, para peneliti menyimpulkan bahwa hanya jumlah waktu duduk yang sangat tinggi—lebih dari 10 jam sehari—yang dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung, stroke, atau kematian terkait penyakit jantung.

Dibandingkan dengan duduk kurang dari tiga jam bangun setiap hari, lebih dari 10 jam waktu duduk dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung sebesar 8 persen.

“Temuan kami menunjukkan bahwa waktu duduk yang lama dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, terlepas dari faktor risiko potensial lainnya seperti indeks massa tubuh dan aktivitas fisik, hanya pada tingkat yang sangat tinggi,” kata penulis utama Dr. Ambarish Pandey dari University of Texas Southwestern Medical Center di Dallas.

Tidak jelas secara pasti berapa banyak waktu duduk yang harus dihindari untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, kata Pandey kepada Reuters Health melalui email.

Para peneliti menganalisis data dari sembilan penelitian jangka panjang yang diikuti lebih dari 700.000 orang dewasa dan menghitung hubungan antara waktu tidak aktif mereka dan kejadian seperti serangan jantung dan stroke. “Waktu menetap” mencakup periode aktivitas rendah, seperti duduk, menonton TV, atau mengemudi.

Separuh dari penelitian tersebut mengamati orang-orang selama lebih dari 11 tahun. Secara total, ada 25.769 kejadian kardiovaskular unik.

Orang yang paling banyak duduk, sekitar 12 jam sehari, 14 persen lebih mungkin terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan mereka yang hanya 2,5 jam sehari. Namun waktu duduk yang lebih moderat tidak dikaitkan dengan peningkatan risiko.

Risiko baru mulai meningkat setelah lebih dari 10 jam waktu duduk per hari, menurut hasil JAMA Cardiology.

“Jenis hubungan antara waktu duduk dan kejadian penyakit kardiovaskular (CVD) akan memberikan berbagai jenis rekomendasi untuk membatasi waktu duduk guna mencegah kejadian CVD di masa depan,” kata Yeonju Kim, spesialis penelitian di Pusat Kanker Universitas Hawaii di Honolulu, yang tidak menjadi bagian dari studi baru ini.

Namun kita memerlukan lebih banyak penelitian selain tinjauan ini sebelum kita menerapkan pedoman, seperti membatasi waktu duduk kurang dari 10 jam sehari, kata Kim kepada Reuters Health melalui email.

“Ada literatur sebelumnya yang menunjukkan bahwa waktu duduk yang lebih sedikit dikaitkan dengan tingkat kebugaran kardiorespirasi yang lebih tinggi, yang mungkin mendasari beberapa hubungan yang diamati,” kata Pandey.

Tetap aktif dan berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, katanya.

“Meningkatkan aktivitas fisik, menghindari duduk terlalu lama, intervensi di tempat kerja seperti tempat kerja duduk-berdiri dan meja izin aktivitas mungkin membantu dalam mengurangi waktu tidak banyak bergerak,” tambahnya.