5 makanan pembakar kalori untuk ditambahkan ke salad Anda

Tambahkan makanan berikut ke sayuran Anda untuk menambah rasa, nutrisi, dan kekuatan pembakaran kalori:

Buncis

Buncis memberikan rasa pedas ringan dan tekstur lembut pada salad, dan setiap nugget menyediakan nutrisi penting, termasuk zat besi, seng dan kalium, serta protein nabati. Buncis ideal untuk diet karena merupakan sumber serat yang baik, menjadikannya rendah kalori dan sangat mengenyangkan. Tambahkan secukupnya ke salad Anda dengan mengetahui bahwa ini adalah makanan sehat yang secara alami rendah natrium dan membantu menurunkan kolesterol dan melawan sejumlah penyakit.

Apel

Untuk variasi yang lezat, Anda tidak bisa mengalahkan apel. Rasanya berkisar dari asam hingga manis dan bahkan pedas, dan menambahkan potongan apel segar ke dalam salad Anda akan memberikan tambahan warna, kerenyahan, dan nutrisi yang bagus. Apel secara alami bebas lemak dan natrium dan kaya akan vitamin A, C, B-6, potasium, dan juga menawarkan sejumlah kalsium. Benar-benar ramah diet, buah ini mengandung flavonoid pembakar lemak tingkat tinggi dan 4 gram serat yang akan membuat Anda kenyang sekaligus meningkatkan metabolisme Anda.

Tip Tanya: Jangan kupas apelmu. Sebagian besar serat dalam apel ada di kulitnya, jadi kupas kulitnya dan semuanya!

Paprika manis

Paprika bisa menjadi tambahan yang bagus untuk salad apa pun karena warnanya penuh warna, beraroma, rendah kalori, dan rendah nutrisi. Sayuran berwarna cerah ini memiliki beragam warna mulai dari hijau tua, merah hingga kuning cerah, dan setiap varietas memiliki rasa manis dan tajam yang berbeda-beda. Paprika adalah sumber nutrisi yang kaya akan antioksidan, antiperadangan, dan vitamin A, C, dan K. Kandungan airnya yang tinggi membuatnya menyegarkan dan mengenyangkan, serta sangat rendah kalori. Untuk rasa yang kuat dan cerah, nikmati paprika yang baru dicincang atau sebagai pengganti yang lezat, cobalah diasamkan atau dipanggang.

kacang almond

Tentu saja, kacang almond menambah kerenyahan kacang yang enak pada salad apa pun, tetapi kacang almond juga dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan juga bagus untuk kesehatan tulang dan jantung! Almond memberikan nutrisi penting yang tidak akan Anda temukan dalam salad sayuran, seperti antioksidan Vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.

Ikan

Ikan bisa menjadi tambahan yang bagus untuk salad Anda karena setiap porsi kaya akan asam lemak omega-3, yang terbukti meningkatkan metabolisme. Omega-3 mempengaruhi metabolisme dengan menurunkan kadar hormon leptin, yang membantu tubuh membakar lemak lebih efisien. Selain itu, minyak ikan mendorong penurunan berat badan dengan meningkatkan kadar enzim pembakar lemak sekaligus menurunkan kadar enzim penyimpan lemak. Kelebihan lainnya: Ikan kaya akan protein, yang membutuhkan lebih banyak energi pembakaran kalori untuk dicerna dibandingkan karbohidrat atau lemak.

Tip Tanya: Ikan air dingin seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel lezat dan merupakan sumber omega-3 terbaik.

Untuk rencana makan lezat berserat tinggi, resep dan tip tentang makan sehat, minum dan penurunan berat badan, lihat buku terbaru saya, Diet karbohidrat ajaib: menghilangkan kalori dan lemak – dengan serat!

Tanya Zuckerbrot MS, RD, adalah ahli diet terdaftar di New York City dan penulis dua buku diet terlaris: The Miracle Carb Diet: Hilangkan kalori dan lemak – dengan serat Dan Diet faktor F. Ikuti Tanya facebook, Twitter Dan LinkedIndan berlangganan dia buletin penurunan berat badan mingguan gratis.