Latihan melawan gravitasi meningkatkan rutinitas kebugaran

Saat ini semakin banyak orang yang berolahraga yang membawa kebugaran mereka ke angkasa, didukung oleh teknologi yang dipinjam dari sumber-sumber yang sangat luas seperti program luar angkasa dan sirkus.

Para ahli mengatakan jika Anda tetap mengikuti kurva pembelajaran, anti-gravitasi bisa menjadi solusi yang tepat untuk meringankan sendi yang terlalu sering digunakan dan menghidupkan kembali rutinitas duniawi.

Stephen Csolak, manajer kebugaran di Equinox cabang Manhattan, jaringan pusat kebugaran mewah nasional, menggunakan treadmill anti-gravitasi, yang disebut Alter-G, pada berbagai klien, mulai dari pelari maraton hingga orang yang sangat gemuk.

“Ada gelembung ini di sekitar Anda dan Anda mengambang di atasnya,” katanya, menjelaskan bagaimana Alter-G, yang dikembangkan dari teknologi NASA, menggunakan tekanan udara untuk mengangkat penggunanya dengan lembut.

“Jika kita menghilangkan persentase berat badan seseorang dengan mengubah efek gravitasi, kita akan mendapatkan manfaat yang sangat berbeda untuk populasi yang sangat berbeda,” katanya.

Jadi pelari maraton dapat berlatih untuk kecepatan dan daya tahan dengan risiko cedera yang lebih rendah, orang dewasa yang lebih tua dapat berlatih dengan tekanan yang lebih rendah pada persendiannya, dan orang yang mengalami obesitas dapat berlatih tanpa kelebihan berat badan.

“Berada di treadmill anti-gravitasi memungkinkan klien yang mengalami obesitas merasakan target berat badan mereka, bagaimana perasaan mereka jika beratnya lebih ringan 20, 30, atau 40 pon (sembilan, 14, atau 18 kilogram),” kata Csolak.

Pelajaran pertama tentang Alter-G diawasi, katanya, dan pelanggan mudah ketagihan karena sangat menyenangkan.

“Saya tidak percaya ada hal seperti itu, selain berenang,” ujarnya. “Berenang juga merupakan latihan kardiovaskular yang berdampak minimal hingga minimal.”

Jessica Matthews, juru bicara American Council on Latihan, mengatakan dia melihat lebih banyak kelas kebugaran kelompok anti-gravitasi.

“Saya menganggap anti-gravitasi sebagai segala sesuatu yang membuat Anda tertahan secara fisik,” kata Matthews, ahli fisiologi olahraga yang berbasis di California.

Penawaran berkisar dari kelas yoga di mana pesertanya digantung di tempat tidur gantung, hingga instruksi kelompok dalam melakukan aksi ala Cirque du Soleil.

“Pasti ada tempat untuk ini,” katanya. “Tetapi dalam situasi kelompok, ketika ada 30 hingga 40 orang yang tergantung terbalik di sebuah ruangan, keselamatan adalah kuncinya.”

Sabrena Merrill, pakar kebugaran di Kansas City, Missouri, mengembangkan program kebugaran yang menggunakan antena yang digantung di langit-langit.

Dia mengatakan tujuannya adalah untuk menjembatani kesenjangan antara dunia kinerja dan kebugaran.

“Memanjat ke samping, melakukan foot lock dan body wrap dua kali seminggu alih-alih melakukan perlawanan atau latihan beban pasti akan membuat tubuh bekerja keras,” kata Merrill.

Mekanisme saat berada di udara memaksa inti Anda bekerja secara berbeda, jelasnya, namun fokus latihannya tetap pada komponen dasar kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan.

“Kebanyakan wanita tidak bisa membayangkan melakukan pull-up,” katanya, “tetapi setelah latihan ini mereka akan melakukan pull-up. Kekuatan tubuh bagian atas akan berubah.”

Merrill, yang melatih para profesional kebugaran di kelasnya, setuju bahwa keselamatan itu penting. Klien disaring untuk kehamilan, tekanan darah tinggi dan pengobatan.

“Kami tidak berada terlalu tinggi dari permukaan tanah, kebanyakan sekitar satu kaki dari permukaan tanah. Dan ada alas pelindung di bawahnya,” kata Merrill.

Dia tidak berargumentasi bahwa latihan sisi udara adalah latihan ketahanan yang lebih unggul, tapi mungkin lebih menyenangkan.

“Ini tidak lebih baik atau lebih buruk, hanya berbeda,” katanya. “Saya sangat menekankan kenikmatan permainannya. Anda merasa seperti pemain sirkus.”