Air panas dan lemon: Sarapan dengan penurunan berat badan?

Jika Anda menjatuhkan akar pipa dari air tajam, itu mungkin tidak terdengar menyenangkan, tetapi bagaimana jika membuatnya lebih mudah untuk menurunkan berat badan yang tidak diinginkan?

Beberapa mengklaim bahwa awal hari Anda dengan secangkir air hangat dan lemon dapat membantu pencernaan dan menjaga pound yang merepotkan dalam bahaya, tetapi seberapa baik metode pembersihan ini dibahas.

Pada 2008, mantan konsultan kebugaran Theresa Cheung diterbitkan ‘Diet jus lemon,’ Yang mengklaim bahwa buah es dapat membantu Anda menurunkan kelebihan pound dan tetap bugar menjadi lebih baik. “Alasannya?” Jus lemon merangsang aliran air liur dan jus perut dan merupakan agen pencernaan yang sangat baik. ”

Minum air panas dan lemon setiap pagi mungkin bukan ide yang buruk bagi mereka yang ingin memulai gaya hidup sehat. Pektin, serat yang ditemukan dalam buah -buahan berkontribusi terhadap penurunan risiko Penyakit kardiovaskular. Dan bagi mereka yang ingin memangkas pinggang, a Studi 2007 sampai pada kesimpulan bahwa minuman, termasuk pektin, lebih cenderung membuat Anda merasa lebih lama.

Tapi apakah itu akan membantu Anda menurunkan berat badan? Tidak semua ahli yakin.

“Saya tidak dapat menemukan penelitian terkini, berbasis ilmiah yang menghubungkan air panas dan lemon dengan penurunan berat badan atau pencernaan yang lebih baik,” jelas Amy Jamieson-PetonicSeorang ahli diet untuk Wellness dan juru bicara Klinik Cleveland untuk American Dietetic Association. “Karena tubuh kita adalah sekitar 60-70% air, masuk akal untuk berasumsi bahwa mengonsumsi lebih banyak air sambil mengganti minuman yang dimuat kalori lainnya dapat berkontribusi pada kekurangan kalori dan mungkin meningkatkan upaya penurunan berat badan,” tambahnya.

Suzy WeemsSeorang profesor nutrisi di Universitas Baylor di Texas juga percaya bahwa kurangnya bukti meragukan klaim air panas-diet ini.

“Kadang -kadang direkomendasikan oleh naturalis, mereka yang mempraktikkan pengobatan rakyat, atau hanya teman dan tetangga untuk konsumsi pagi dan kadang -kadang sebagai orang yang mendesak,” katanya. “Tuntutan untuk itu cukup luas dan tanpa data ilmiah untuk mendukung mereka.”

Tetapi dibandingkan dengan kopi, yang dapat mengemas pound dengan bahan -bahan tambahan seperti gula dan susu, air panas dan lemon, itu bisa menjadi pilihan yang lebih baik bagi mereka yang melihat berat badan mereka.

“Belum terbukti bahwa air panas dan lemon menawarkan manfaat yang signifikan untuk penurunan berat badan. Yang mengatakan, banyak pasien akan menggunakan kombinasi ini sebagai alternatif untuk minuman atau makanan kalori,” kata John D. Hernriedseorang internis yang berspesialisasi dalam manajemen berat badan. “Yang mengatakan, dengan obesitas pada hubungan epidemi, air panas dan lemon tidak mungkin memberikan peningkatan kesehatan yang signifikan dalam apa yang merupakan penyakit metabolisme yang sangat rumit.”

Jika Anda menurunkan berat badan, Jamieson-Petonic adalah masalah utama, Anda merekomendasikan banyak air, tetapi Anda tidak harus tetap berpegang pada lemon untuk meningkatkan rasanya.

“Air adalah pilihan pertama saya, dan saya suka menambahkan rasa dengan kemangi, mint, stroberi, bilah atau mentimun,” katanya.