Alat stabilitas menjaga kebugaran berat badan tidak seimbang
Tamu Stacey Scott bekerja dengan bola stabilitas di kelas ‘toning total’ di resor pecundang terbesar di Ivins, Utah pada 7 September 2010. Para tamu di resor yang melekat pada program televisi realitas populer, makan sekitar 1.200 kalori per hari, tetapi membakar lebih dari 2.000 yang berlatih 6 – 7 jam per jam. (Reuters/Rick Wilking)
Perangkat keseimbangan baru yang meningkatkan stabilitas telah menggeser latihan baru dari latihan resistensi, kata para ahli kebugaran, yang menambahkan tantangan ketidakstabilan untuk latihan back-to-basic.
Bola olahraga, karung pasir, dan batang tubuh yang bergeser las adalah salah satu alat yang tiba dalam latihan beban tubuh, rutinitas latihan minimal yang menandai American College of Sports Medicine (ACSM) sebagai tren terpenting untuk 2015.
“Gagasan membawa tubuh ke dalam lingkungan yang menantang stabilitas dan keseimbangan sedang diangkat,” kata pelatih Michigan Derek Mikulki. “Untuk menggeser resistensi terus -menerus menantang massa tubuh, sehingga inti harus bekerja lebih keras.”
Inti mengacu pada otot -otot perut dan punggung yang mendukung tulang belakang dan menjaga tubuh tetap stabil dan seimbang.
Mikulki adalah pencipta peralatan keseimbangan baru yang disebut ActivMotion Bar. Itu terlihat seperti body bar, tetapi berlubang dan diisi dengan bola baja yang bergerak bolak -balik saat dipindahkan.
Ini dirancang sedemikian rupa sehingga pub, yang dalam bobot empat setengah hingga 18 pound (dua hingga delapan kilogram), pedih, stabil dan bergerak (dua hingga 18 pound (dua hingga delapan kilogram), dalam pergerakan dasar ikal ke lungu, akan meningkatkan pembakaran, kekuatan inti dan keseimbangan.
Beberapa rantai kebugaran AS, termasuk Life Time Fitness dan Powerhouse Gym, meluncurkan bar yang diluncurkan awal tahun ini.
Alat stabil, dari bola olahraga hingga bola bosu, yang terlihat seperti setengah bola, telah digunakan dalam rehabilitasi selama beberapa dekade, Dr. Audrey Lynn Millar, seorang fisioterapis dengan ACSM, mengatakan.
Tetapi belum ada banyak penelitian tentang dampaknya terhadap yang sehat, katanya.
“Ya, itu mengaktifkan inti dan meningkatkan stabilitas dan keseimbangan, tetapi ada bukti terbatas apakah itu membuat orang sehat lebih kuat atau lebih cepat,” kata Millar.
Namun dia menambahkan bahwa ACSM merekomendasikan pelatihan keseimbangan setidaknya dua kali seminggu.
“Begitu orang lewat di usia empat puluhan, kami mulai melihat beberapa masalah penyeimbangan kecil, maka lebih di tahun 50 -an dan 60 -an,” katanya. “Ini bukan hanya hal yang sudah ketinggalan zaman, itu adalah kurangnya penggunaan. Jika kita berhenti menggunakan otot, tubuh kita kehilangan batang yang bagus. ‘
Shawn Perine, editor -in -CLOIF OF OTCLE & FITNESS MAGAZINE, mengatakan bahwa latihan beban tubuh dapat meningkatkan tubuh seseorang.
Dia mengatakan ActivMotion Bar membawa otot inti ke dalam permainan karena Anda selalu berusaha menyeimbangkan.
“Ada banyak jalan menuju kebugaran. Yang paling penting adalah menemukan satu yang sesuai dengan kepribadian Anda,” katanya.
