Alternatif Camilan Musim Panas yang Sehat | Berita Rubah

Sangat mudah untuk menambah berat badan selama musim panas dengan terlalu banyak mengonsumsi makanan ringan yang mengandung banyak kalori dan lemak. Kabar baiknya, Anda bisa mendapatkan sensasi rasa yang Anda inginkan—asin, pedas, renyah, manis, halus, dingin—dengan menikmati versi lebih ringan yang sama nikmatnya, namun ternyata tetap nyaman di pinggang. Berikut beberapa alternatif lezat untuk lima camilan musim panas yang populer.

Nikmatilah: Keripik popBukan ini: Keripik Pita Stacy

Kalau soal keripik, kita semua mendambakan kerenyahan asin itu. Namun yang tidak kita inginkan adalah semua kalori dan lemak yang sering menyertainya. Gunakan Semua Keripik Pop Asli Alami daripada Keripik Pita Simply Naked Stacy. Anda tetap bisa makan 10 keripik per porsi sambil juga mengurangi kalori, lemak, dan karbohidrat. Makanlah begitu saja, atau nikmati dengan irisan keju Laughing Cow.

Keripik Pop: Ukuran Porsi: 23 keripik, 120 kalori, 4 gram lemak, 0 gram lemak jenuh, 18 gram karbohidrat, 1 gram serat, 2 gram protein, 190 miligram natrium

Keripik Pita Stacy: Ukuran Porsi: 14 keripik, 130 kalori, 5 gram lemak, 0,5 gram lemak jenuh, 19 gram karbohidrat, 2 gram serat, 3 gram protein, 140 miligram natrium

—

Nikmatilah: Bar Fudge Sapi KurusBukan ini: Kopi Häagen-Dazs Yogurt Beku Rendah Lemak

Musim panas dan es krim berjalan beriringan, tetapi sulit untuk mengabaikan lemak dan kalorinya. Yogurt beku rendah lemak mungkin terdengar seperti pilihan yang lebih baik, tetapi seporsi Yogurt Beku Häagen-Dazs tetap mengandung kalori tinggi. Kami menyukai pop fudge Sapi Kurus. Hanya dengan 100 kalori, ini memuaskan rasa manis Anda sekaligus mengurangi lemak dan memberi Anda serat dan protein juga.

Sapi tanpa lemak: Ukuran Porsi: 1 bar, 100 kalori, 1 gram lemak, 0,5 gram lemak jenuh, 22 gram karbohidrat, 4 gram serat, 4 gram protein, 45 miligram natrium

Haagen-Dazs: Ukuran Porsi: 1/2 cangkir, 200 kalori, 4,5 gram lemak, 2,5 gram lemak jenuh, 31 gram karbohidrat, 0 gram serat, 8 gram protein, 50 miligram natrium

—

Nikmatilah: Tostito SalsaBukan ini: Sabra Hummus

Saus yang sempurna rasanya enak dan baik untuk kita. Salsa dan hummus lebih sehat daripada saus berbahan dasar keju dan masing-masing menawarkan rasa dan profil nutrisi yang sangat berbeda. Salsa masih merupakan pilihan yang lebih baik, namun menghemat 60 kalori dan 6 gram lemak per porsi dibandingkan hummus. Gunakan salsa sebagai saus dengan crudité Anda dan pada dasarnya Anda hanya makan sayuran, yang berarti 0 gram lemak per porsi! Memilih salsa panas daripada salsa ringan juga dapat menguntungkan Anda. Studi menunjukkan bahwa makanan pedas tidak hanya meningkatkan metabolisme, tetapi juga dapat meningkatkan rasa kenyang.

Tostito Salsa: Ukuran porsi: 2 sendok makan, 10 kalori, 0 gram lemak, 0 gram lemak jenuh, 3 gram karbohidrat. 0,5 gram serat, 0,5 gram protein, 210 miligram natrium

Sabra Hummus: Ukuran porsi: 2 sendok makan, 70 kalori, 6 gram lemak, 1 gram lemak jenuh, 4 gram karbohidrat, 1 gram serat, 2 gram protein, 120 miligram natrium

—

Nikmatilah: Dendeng Kalkun Jack LinkBukan ini: Irisan Pepperoni Asli Hormel

Kita semua mendambakan daging asin sebagai camilan dari waktu ke waktu. Namun, kita bisa mendapatkan garam tanpa tambahan kalori dari daging berlemak seperti pepperoni. Cobalah dendeng kalkun, yang akan menghemat 80 kalori dan 13 gram lemak per porsi dibandingkan irisan pepperoni, sekaligus menawarkan jumlah protein tiga kali lipat.

Dendeng Kalkun Jack Link: Ukuran Porsi: 1 ons, 80 kalori, 0,5 gram lemak, 0 gram lemak jenuh, 3 gram karbohidrat, 0 gram serat, 15 gram protein, 700 miligram natrium

Irisan Pepperoni Asli Hormel: Ukuran Porsi: 1 ons, 140 kalori, 13 gram lemak, 6 gram lemak jenuh, 0 gram karbohidrat, 0 gram serat, 5 gram protein, 490 miligram natrium

—

Nikmatilah: Batang Kenari Pisang F-FactorBukan ini: Roti Kacang Pisang Clif Bar

Makan saat bepergian tidak harus menyabotase diet Anda. Pilih batangan berserat tinggi seperti F-Factor Banana Walnut Bar dibandingkan Banana Nut Bread Clif Bar. Anda menghemat 80 kalori dan mendapatkan serat tiga kali lebih banyak. Anda juga akan merasa kenyang lebih lama karena kandungan seratnya yang tinggi, sekaligus mengonsumsi lebih sedikit kalori, lemak, dan karbohidrat. Bicara tentang win-win!

Batangan Kenari Pisang F-Factor: Ukuran Porsi: 1 bar, 160 kalori, 5 gram lemak, 0,5 gram lemak jenuh, 26 gram karbohidrat, 12 gram serat, 3 gram protein, 25 miligram natrium

Roti Kacang Pisang Clif Bar: Ukuran Porsi: 1 bar, 240 kalori, 6 gram lemak, 1 gram lemak jenuh, 42 gram karbohidrat, 4 gram serat, 9 gram protein, 180 miligram natrium