Apa yang harus dicari dalam pelatih pribadi
Pelatih pribadi bekerja di pusat kesehatan dan kebugaran atau mereka bekerja secara pribadi dan mengunjungi klien mereka di rumah atau di kantor. Seperti yang Anda lihat, menemukan pelatih pribadi tidaklah sulit, tetapi mengetahui apa yang harus dicari dari seorang pelatih pribadi bisa menjadi sedikit lebih menantang.
Sebelum Anda menyewa seseorang untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda, pastikan pelatih pribadi yang Anda minati dapat lulus tes sebelum mereka mencoba mendorong Anda hingga batas kemampuan Anda.
Berikut beberapa tip untuk membantu Anda mengetahui apa yang harus dicari dalam pelatih pribadi:
1. Sertifikasi dan Pendidikan Berkelanjutan
Jangan berasumsi bahwa karena pelatih pribadi Anda bekerja di gym maka mereka bersertifikat. Jika ternyata mereka tersertifikasi, sertifikasi tersebut harus berasal dari lembaga sertifikasi yang sah. Ini adalah salah satu aspek terpenting yang perlu diketahui saat mempelajari apa yang harus dicari dalam diri seorang pelatih pribadi. American College of Sports Medicine, National Academy of Sports Medicine, dan American Council on Latihan adalah beberapa sertifikasi yang paling dikenal dan dicari untuk pelatih pribadi. Saat Anda menemukan pelatih pribadi yang mungkin ingin Anda pekerjakan, kunjungi situs web lembaga sertifikasi yang mereka klaim sebagai miliknya dan periksa sertifikasi pelatih Anda. Namun, beberapa pelatih pribadi mungkin juga merupakan pelatih atletik bersertifikat (Asosiasi Pelatih Atletik Nasional), pelatih kekuatan dan pengondisian (CSCS), atau ahli fisiologi olahraga.
Saat bertanya-tanya apa yang harus dicari dari seorang pelatih pribadi, Anda ingin melihat bahwa pelatih pribadi juga selalu memperbarui sertifikasinya. Anda ingin memastikan bahwa ketika Anda mendapatkan pelatih pribadi, mereka terus menghadiri kelas, seminar, atau berhasil menyelesaikan kursus pendidikan berkelanjutan untuk mendapatkan kredit. Pelatih pribadi Anda juga harus memiliki sertifikasi pertolongan pertama, CPR, dan defibrilator eksternal otomatis. Mungkin ada saatnya pengunjung gym (baik Anda atau orang lain) memerlukan perhatian medis. Banyak hal yang dapat terjadi: ada beban yang jatuh pada bagian tubuh, keseleo dan tegang, pingsan atau bahkan serangan jantung. Pelatih pribadi Anda harus dapat merespons dengan cepat dan efisien hingga bantuan profesional lebih lanjut tiba.
2. Riwayat kesehatan dan penilaian kebugaran
Sebelum pelatih pribadi melakukan latihan pertama Anda, mereka harus memeriksa riwayat kesehatan Anda dan meminta Anda melakukan evaluasi kebugaran—jika tidak, Anda harus memberi tahu mereka apa yang harus dicari dari pelatih pribadi. Penilaian kebugaran dapat dilakukan dalam bentuk Kuesioner Kesiapan Aktivitas Fisik (PAR-Q), yang akan memastikan pelatih pribadi Anda mengetahui segala kondisi yang dapat memengaruhi kinerja Anda (seperti asma, diabetes, fibromyalgia, dan skoliosis). Cedera muskuloskeletal atau ortopedi juga harus dipertimbangkan ketika memilih latihan dan modifikasi latihan apa pun yang akan dilakukan. Penilaian kebugaran mencakup sasaran kebugaran Anda, target detak jantung, tekanan darah, berat awal, dan komposisi tubuh. Jangan lupa untuk menandatangani formulir informed consent.
3. Program kebugaran
Setelah pelatih pribadi Anda menyelesaikan evaluasi awal, mereka akan membuat program yang mencakup tujuan Anda, namun juga harus memenuhi kebutuhan Anda. Misalnya, jika Anda duduk di depan meja sepanjang hari, dada Anda mungkin terasa sesak dan pinggang Anda mungkin lemah. Paha belakang dan piriformis Anda juga cenderung tegang dan lemah. Akibatnya, masalah postur dan ketidakseimbangan harus diatasi dan/atau diperbaiki. Pria terkenal mengabaikan tubuh bagian bawah dan menjadi tugas pelatih pribadi untuk membantu Anda melatih semua kelompok otot. Setiap empat hingga enam minggu, pelatih pribadi Anda harus mengubah rutinitas Anda untuk menghindari kemandekan, membantu Anda terus meningkatkan kebugaran.
Lebih lanjut dari AskMen.com:
Temukan pelatih pribadi yang berkualifikasi
Pelatih Pribadi Online: Apa Pilihan Anda?
Menemukan gym yang tepat – Bagian I
8 Alasan Mengapa Kita Gagal Melakukan Latihan
4. Biaya
Jika Anda menyewa pelatih pribadi yang bekerja di gym, gym akan menawarkan paket pelatihan pribadi yang berbeda tergantung pada berapa banyak sesi yang Anda beli. Secara umum, lebih murah untuk membeli paket daripada satu sesi. Jika Anda bergabung dengan sebagian besar pusat kebugaran, Anda bisa menerima hingga tiga sesi pelatihan kebugaran pribadi gratis. Harganya bisa berkisar dari $70 hingga $90 per sesi. Bergantung pada tingkat sertifikasi pelatih pribadi, mereka mendapat potongan $20 hingga $40 per sesi. Jika Anda menyewa pelatih pribadi independen, perkirakan untuk membayar mulai dari $75 hingga $125, tergantung pada layanan yang diberikan. Akankah mereka mengunjungimu di rumah? Apakah mereka membawa peralatan sendiri? Apakah mereka menawarkan pijat olahraga setelah sesi Anda?
5. Referensi
Sebelum Anda menyewa pelatih pribadi, jangan takut untuk mendapatkan referensi. Bicaralah dengan klien mereka sebelumnya atau saat ini untuk mengetahui bagaimana pelatih pribadi tersebut mengatasi masalah kebugaran mereka, menangani pembatalan dan penjadwalan ulang, dan apakah mereka telah membuat kemajuan saat bekerja dengan mereka. Periksa juga apakah pelatih pribadi Anda hanya melatih jenis klien tertentu. Apakah semua klien mereka sudah bugar atau apakah mereka memiliki klien dengan tingkat kebugaran yang berbeda-beda dan dapatkah mereka bekerja dengan semua orang?
6. Bersikaplah pribadi
Seorang pelatih pribadi yang mendekati Anda untuk mengadakan sesi atau memberikan tip tentang formulir Anda seharusnya tidak terlihat seperti mereka membutuhkan pelatih pribadi; mereka harus dalam kondisi fisik yang baik. Dalam industri kesehatan dan kebugaran, penampilan seorang pelatih pribadi jelas merupakan bagian dari pemasaran mereka. Jika Anda sudah menjadi anggota klub kebugaran selama beberapa waktu, Anda mungkin memperhatikan bahwa beberapa pelatih pribadi di staf bekerja di antara klien. Bisakah pelatih pribadi Anda mendemonstrasikan latihan yang mereka minta untuk Anda lakukan? Beberapa latihan Anda mungkin dilakukan di luar ruangan — pelatihan lintas alam, kamp pelatihan — dan pelatih pribadi Anda akan benar-benar berlatih bersama Anda. Penting bahwa sebelum Anda mengeluarkan uang dan menaruh kepercayaan Anda dan, dalam beberapa kasus, kesehatan Anda di tangan pelatih pribadi, pastikan mereka sepenuhnya siap, terlatih dan profesional.
