Apakah anak Anda seorang “Penyaring?” Pakar memberikan tips untuk meringankan kecanduan perangkat

Para ahli mengatakan anak-anak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar – rata-rata hampir tujuh jam sehari – tetapi bagaimana dengan orang tua mereka?

Generasi yang tumbuh dengan telepon seluler dan perangkat genggam lainnya kini mulai berkeluarga, dan banyak perusahaan yang menyediakan telepon pintar kepada karyawannya. Artinya, orang tua yang bekerja diharapkan bisa selalu ada di luar jam kerja – sehingga semakin sulit untuk memberikan contoh.

Para orang tua memperhatikan dan mencari cara untuk mencapai keseimbangan yang sehat antara waktu bersama keluarga dan waktu yang dihabiskan untuk menonton TV, bermain video game, atau berinteraksi di media sosial melalui ponsel pintar dan tablet, menurut Dr. Delaney Ruston, profesor kedokteran klinis di Stony Brook University Hospital di New York dan direktur film dokumenter “Screenagers: Growing Up in the Digital Age.”

“Anak-anak yang lebih muda dan lebih muda mempunyai banyak waktu menonton, namun kenyataannya adalah bahwa orang tua khawatir dan mereka melangkah maju untuk mengatakan, ‘Hei, mari kita temukan keseimbangan ini,’ dan itu berhasil,” kata Ruston kepada Dr. Manny Alvarez dalam episode terbaru “Health Talk” di FoxNews.com.

Ruston mengidentifikasi lima tip untuk membantu orang tua yang kecanduan layar mendorong keseimbangan yang sehat antara waktu menatap layar dan waktu senggang di rumah mereka.

Akui aspek positifnya
“Dalam film dokumenter tersebut, saya melihat banyak keluarga, termasuk perjuangan saya sendiri dalam mengasuh anak remaja saya, dan saya menyadari bahwa cara untuk membuat mereka setuju dengan hal tersebut sangat berbeda dengan apa yang saya lakukan,” kata Ruston.

Ruston menyarankan untuk memulai percakapan tentang teknologi dalam rumah tangga dengan sikap positif, karena jika tidak, anak-anak akan bersikap defensif dan menutup pembicaraan sebelum dimulai.

Tetapkan batasan
Ruston mengatakan orang tua harus melakukan percakapan mingguan di mana mereka menentukan waktu-waktu yang masuk akal untuk menghilangkan waktu layar, seperti saat makan bersama keluarga.

“Jadi, Anda cukup mengambil cuti beberapa kali dalam sehari, lalu Anda menuliskannya dalam perjanjian keluarga,” ujarnya. “Dibutuhkan banyak kerja keras… ini tidak mudah, namun dengan melakukan percakapan mingguan ini, hal ini mulai membuat perbedaan besar.”

Diakui Ruston, hal tersebut bukanlah hal yang mudah, namun ia mengatakan bahwa perubahan perilaku yang memberikan manfaat bisa sangat memotivasi para orang tua.

Pertimbangkan sebuah kontrak
“Menurut saya ini benar-benar untuk anak-anak berusia 11 hingga 13 tahun. (Itulah usia) di mana hal itu benar-benar berdampak, tetapi Anda masih memiliki pertanyaan tentang ‘Apakah masuk akal untuk tidak menggunakan telepon ketika Anda berada di dalam mobil bersama?’”

Lepaskan perangkat semalaman dan selama pekerjaan rumah
Hal ini mungkin tampak sepele, namun banyak anak yang menggunakan perangkat mereka karena adanya aplikasi, seperti kalkulator atau akses internet, yang dapat membantu mereka mengerjakan pekerjaan rumah. Namun Ruston mengatakan bagian terpenting dalam menetapkan batasan ini adalah mendiskusikannya dengan anak-anak Anda.

“Yang menurut saya sangat penting adalah pembicaraan benar-benar berubah untuk mendapatkan masukan mereka,” ujarnya. “Remaja, seiring bertambahnya usia, mereka mulai melihat konsekuensi negatif dari terlalu larut malam di depan layar, jadi ketika Anda membicarakan hal ini, mereka menyadari ‘Mungkin saya ingin menggunakan perangkat saya selarut ini.’”

Orang tua juga harus mengikuti aturan
Ruston mengatakan orang tua harus memilih beberapa hal penting yang mereka ubah dalam diri mereka dan membagikannya kepada keluarga.

“…Anda tidak hanya bertanggung jawab – karena begitulah perubahan terjadi – tetapi (ini menunjukkan kepada anak-anak Anda) bahwa Anda semua bekerja bersama-sama,” katanya. “Bukan hanya mereka saja yang punya masalah.”

“Itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, dan itulah mengapa film ‘Screenagers’ memiliki semua hal berbeda di situs webnya sebagai sumber daya, karena Anda tidak bisa mengubahnya dalam semalam,” kata Ruston. “Sebagai dokter, kami tahu bahwa perubahan perilaku adalah tantangan terbesar yang kami hadapi.”

Untuk informasi dan sumber lebih lanjut, kunjungi ScreenagersMovie.com.