Apakah suplemen Anda lebih banyak merugikan daripada menguntungkan?

Dengan banyaknya rekomendasi dari sejumlah ‘ahli’ untuk mengonsumsi suplemen, herbal, dan nutrisi penting dalam bentuk pil sehari-hari – saya jadi berpikir, kapan semua pil ini menjadi terlalu banyak?

Dan apa pengaruhnya terhadap saluran gastrointestinal (GI) kita?

Saya menghubungi Dr. Aoi Sedarat, ahli gastroenterologi di Hackensack, NJ, untuk menanyakan pertanyaan ini.

T: Apakah saluran pencernaan saya bisa tersumbat jika saya meminum terlalu banyak pil?
A: Menurut Sedarat, hal ini biasanya tidak akan terjadi kecuali seseorang memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya, seperti refluks asam, yang menyebabkan saluran pencernaannya menyempit. “Jika terjadi refluks asam, hal ini dapat diperburuk dengan beberapa vitamin dan pengobatan alami,” kata Sedarat. “Jika masih bermasalah, bisa menyebabkan penyempitan pada kerongkongan. Mengkonsumsi bolus apa pun dalam jumlah besar, terutama pil, bisa terhambat di sana.”

T: Pernahkah Anda melihat hal ini terjadi?
A: “Kadang-kadang hal itu terjadi,” kata Sedarat. “Anda harus mencari tahu (halangan itu) dengan endoskopi.” Dia menambahkan bahwa dorongan baru-baru ini dari media dan biro iklan yang mendukung suplemen dapat mendorong orang untuk mengonsumsi suplemen dalam jumlah terlalu banyak dan lebih mungkin mencegah hambatan.

T: Bagaimana pil diserap ke dalam saluran pencernaan?
A: “Ada beberapa kemungkinan hal ini bisa terjadi,” kata Sedarat. Pil dilarutkan di perut, yang merupakan lingkungan asam, atau di usus, yang merupakan lingkungan basa.

“Dalam kasus (yang terakhir), pil membuka dan larut dalam sistem,” jelasnya. “Jika sebuah pil seharusnya melewati lambung dan masuk ke usus kecil dan terjadi penyempitan, maka pil tersebut bisa tersangkut di sana.”

Ia mengatakan, penting untuk diperhatikan bahwa siapa pun yang menggunakan obat pereda nyeri berisiko mengalami ulserasi dan penyempitan usus kecil.

T: Apa saja masalah kesehatan yang dapat timbul akibat mengonsumsi begitu banyak suplemen?
A: Sedarat menyebutkan perubahan kebiasaan buang air besar, gangguan pencernaan dan sakit perut sebagai efek samping dari terlalu banyak mengonsumsi suplemen. “Beberapa kandungannya, yaitu mineral, bisa bersifat keras pada dinding lambung sehingga menyebabkan gangguan pencernaan dan nyeri,” kata Sedarat.

Dalam kasus ekstrim, asupan suplemen yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada hati – suatu masalah kesehatan masyarakat.

“Etika dari sebagian besar hal-hal ini, membaca hal-hal ini di Internet, berjalan ke toko makanan kesehatan – sebagian besar dari hal-hal tersebut sebenarnya tidak terlalu berbahaya, namun demikian ada kemungkinan efek samping dan komplikasi, dan sebagian besar dari hal-hal tersebut hanya membuang-buang uang,” katanya. “Mereka tidak melakukan apa yang mereka nyatakan, dan Anda telah menyia-nyiakan uang Anda untuk sesuatu yang tidak Anda manfaatkan, serta kemungkinan terjadinya beberapa efek samping.”

Jadi, inilah masalahnya, teman-teman. Jika Anda benar-benar perlu mengonsumsi suplemen, lakukanlah. Namun harap diingat, untuk sebagian besar suplemen dan vitamin, hanya 10 persen yang diserap ke dalam sistem. Sisanya adalah sampah.

Kenyataannya, tubuh hanya membutuhkan sebanyak itu. Seimbangkan hidup Anda dengan nutrisi yang tepat – dan Anda mungkin tidak perlu meminum 30 pil sehari.