Buah musim panas yang sehat untuk pria
Selama bulan -bulan musim panas, semakin banyak pria ingin meringankan menu mereka dan memilih makanan yang dimakan dingin atau yang dapat dengan mudah disiapkan di braai. Ini juga merupakan waktu yang tepat untuk memanfaatkan buah -buahan musim panas yang sehat yang tersedia untuk meningkatkan asupan vitamin dan serat Anda, sementara pada saat yang sama memuaskan selera Anda untuk sesuatu yang manis. Anda jauh lebih baik untuk mencapai setelah sepotong buah daripada keinginan daripada kue, permen atau es.
Berikut adalah beberapa buah musim panas sehat terbaik bagi pria untuk fokus pada makanan ringan Anda atau untuk makanan penutup Anda untuk melengkapi makanan yang seimbang.
Gunting
Sementara stroberi adalah pilihan populer dalam keluarga Berry, dan mudah ditambahkan ke biji -bijian, Anda tidak boleh mengabaikan blackberry. Blackberry mengandung banyak serat, dan menawarkan 7,6 gram untuk setiap 1 cangkir yang Anda makan.
Selain itu, mereka juga mengandung banyak kalium, vitamin C, vitamin K, serta lutein, nutrisi yang membantu meningkatkan mata yang sehat. Vitamin K adalah salah satu vitamin yang juga sangat penting bagi pria karena membantu melindungi kanker prostat.
_______________________________________________
Lebih banyak bertanya pada pria:
Cara mudah untuk makan 5 buah dan sayuran per hari
Smoothie musim panas yang sehat
Sarapan dalam waktu kurang dari 10 menit
_______________________________________________
Semangka
Buah -buahan yang berbicara dengan kebanyakan orang musim panas ini adalah semangka. Semangka adalah cara yang sangat baik untuk tetap terhidrasi karena panasnya naik karena hampir 92 persen total kadar air. Buah ini juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang menawarkan 25 persen dari kebutuhan Anda dalam satu cangkir.
Vitamin dan mineral tambahan dalam buah ini termasuk vitamin A, vitamin B6 dan B1, serta kalium dan magnesium. Salah satu nutrisi yang menonjol terutama di semangka adalah likopen, yang menawarkan manfaat kontrol kanker.
Pepaya
Pepaya menangani buah musim panas yang indah, karena dapat dengan mudah ditambahkan ke salad Anda atau dimakan sendiri dengan yogurt beku vanilla rendah lemak sebagai hidangan penutup. Sorotan nutrisi pepaya adalah kandungan vitamin C, yang menawarkan lebih dari 300 persen dari kebutuhan harian Anda.
Ini juga merupakan sumber vitamin A dan vitamin E yang baik, yang semuanya bekerja bersama untuk mencegah oksidasi kolesterol, yang membuat Anda berisiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Akhirnya, dua enzim pemindahan protein, yang dikenal sebagai papain dan chyopapain, membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang membantu mereka yang menderita artritis artritoid.
Nanas
Kebanyakan pria hanya mendapatkan nanas saat memesan pizza, tetapi pukulan nutrisi musim panas ini paket buah menjadikannya pilihan yang baik untuk dimakan selama bulan -bulan yang lebih hangat. Nutrisi besar yang dapat memberikan nanas adalah mangan, yang membantu meningkatkan penggunaan biotin, tiamin dan asam askorbat dalam tubuh. Ini juga membantu tubuh untuk mensintesis asam lemak yang Anda konsumsi dan mempromosikan tiroid yang sehat.
Nutrisi lain yang ditemukan di nanas termasuk vitamin C, vitamin B1, tembaga dan serat. Nutrisi ini bekerja bersama untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi terhadap degenerasi makula dan meningkatkan tingkat energi. Dikatakan juga bahwa nanas dalam makanan Anda meningkatkan rasa sperma, jadi fakta ini saja menjadikannya buah yang sangat baik bagi pria untuk dimakan bagi pasangan seksual mereka.
Kue Dumps
Salah satu manfaat terbesar untuk buah jambu adalah bahwa jika Anda memilih untuk mencerna buah-buah buah, Anda mengambil asam lemak omega-3 dan omega-6. Buah itu sendiri adalah sumber yang kaya vitamin A, vitamin C dan serat makanan, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat.
Ini juga mengandung karotenoid dan polifenol, yang merupakan dua antioksidan terpenting bagi tubuh yang melindungi terhadap kerusakan radikal bebas. Satu buah hanya mengandung 35 hingga 50 kalori, jadi ini merupakan pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin kehilangan lemak tubuh selama musim panas.
Kiwi
Pada akhirnya, Kiwi adalah buah musim panas yang sehat untuk ditambahkan. Kiwi jauh lebih tinggi dalam vitamin C daripada jeruk tradisional, yang dikenal karena nutrisi ini dan dosis serat makanan yang baik, yang membantu meningkatkan kesehatan usus besar Anda dan mencegah kanker. Kiwi juga merupakan sumber kalium, tembaga, magnesium dan vitamin E, yang melengkapi manfaat nutrisi yang ditawarkannya.
Jika Anda memiliki diet lebih tinggi dalam vitamin C, ini berkaitan dengan pengurangan risiko hipertensi dan stroke, dan dengan satu pertemuan Kiwi 95 persen dari kebutuhan vitamin C Anda untuk hari itu, ini memberikan cara yang sangat mudah untuk mendapatkan asupan yang diperlukan.
Pastikan Anda tidak membatasi diri pada apel, jeruk, dan pisang musim panas ini. Campur dengan memasukkan produk musiman yang akan menambah variasi dan nutrisi pada diet harian Anda.
