Camilan terbaik untuk dimakan saat Anda mencoba menghindari gula
Beberapa merek popcorn, seperti Skinny Pop, menawarkan camilan renyah tanpa tambahan gula. Lain kali Anda menginginkan gula, pertimbangkan untuk membeli tas di toko bahan makanan. (iStock)
Sejumlah diet—termasuk diet Paleo, Atkins, Mediterranean, South Beach, dan banyak lagi—merekomendasikan untuk mengurangi atau menghilangkan gula sama sekali.
“Kita semua membutuhkan karbohidrat untuk bertahan hidup, namun jika kita memiliki kelebihan karbohidrat dalam makanan kita – terutama dari gula tambahan yang tidak memiliki banyak nilai gizi – akan lebih mudah untuk menambah berat badan dan lebih sulit untuk menurunkannya, Lauren Blake, RD di Pusat Medis Wexner Universitas Negeri Ohio, mengatakan kepada Fox News.
APA YANG HARUS DIPESAN DI DRIVE-THRU JIKA ANDA MELAKUKAN DIET
Fox News berbicara dengan Blake dan Rabia Rahman, asisten profesor nutrisi dan dietetika di Saint Louis University, untuk mendapatkan tips tentang camilan terbaik untuk dimakan jika Anda mencoba menghindari gula dalam diet Anda:
1. Telur rebus dengan guacamole
Satu atau dua telur rebus dengan guacamole adalah camilan berprotein tinggi yang kaya akan lemak sehat, kata Blake. Ia menjelaskan, camilan dengan lemak dan protein sehat adalah pilihan terbaik jika ingin menghindari gula.
2. Sayuran dan saus
Pilihan lain? Sayuran dan saus, seperti seledri atau mentimun dengan guacamole atau hummus, saran Blake. Dan daripada memilih saus yang dibeli di toko, banyak di antaranya mengandung tambahan gula, Anda bisa membuat saus atau saus sendiri menggunakan yogurt Yunani tanpa pemanis, krim asam, bumbu dan sedikit garam, kata Rahman.
5 BUAH FURNITUR YANG GANDA SEBAGAI PERALATAN KEBUGARAN
3. Keju dan kacang-kacangan
Stik keju mozzarella dan segenggam kacang merupakan sumber protein yang baik dengan lemak sehat, kata Blake. Keju kemasan seperti Babybel sangat enak karena disajikan dalam porsi yang sudah ditentukan sebelumnya, tambah Rahman, jadi Anda bisa langsung mengambilnya dan pergi.
4. Keju cottage
Meskipun keju cottage mengandung sedikit karbohidrat, namun mengandung lebih banyak protein, kata Blake. Baik Rahman maupun Blake merekomendasikannya sebagai camilan sehat dan rendah gula.
5 MAKANAN KESEHATAN TRENDY YANG TIDAK BERHARGA DENGAN UANG ANDA
5. Jagung Berondong
Camilan rendah gula mungkin sulit ditemukan di toko kelontong, namun Rahman merekomendasikan popcorn Skinny Pop, merek yang tidak mengandung tambahan gula.
6. Selai kacang alami atau selai almond
Jika Anda sedang bepergian, sebungkus kecil selai kacang alami atau selai almond adalah pilihan bagus yang dapat membuat Anda kenyang, yang berarti Anda tidak akan terlalu tergoda oleh makanan tinggi karbohidrat dan rendah nutrisi, kata Blake.
Tapi periksa labelnya: Jika daftar bahannya mengandung gula tambahan seperti sirup tebu, sirup maple, atau gula tebu, lewati saja, kata Blake. Sebagai gantinya, carilah selai kacang tanpa tambahan gula.
